Najjednoduchší spôsob, ako výrazne schudnúť bez prísnych diét a diét - CSID Čo sa deje
Zabudnite na prísne diéty a zamotané stravovacie pravidlá. Prestaňte počítať kalórie a sacharidy pri akomkoľvek jedle, pretože to nie je cesta k postavičke vyrysovanej prstencom.
Vedci dospeli k záveru, že žiadna strava nie je taká účinná ako jednoduché vylúčenie tukov z dennej stravy.!
Podľa štúdií, ktorých sa zúčastnilo viac ako 73 000 ľudí, žien, mužov a detí v Amerike, Európe a na Novom Zélande, môžete schudnúť bez dodržania určitej diéty, ale iba so zvýšenou pozornosťou venovanou tuku na tanieri. V zásade môžeme schudnúť tým, že sa budeme stravovať podľa seba, ale potravín, ktoré neobsahujú nebezpečné tuky.
„Efekt je veľkolepý, akoby držal diétuHovorí Lee Hooper, profesor na Lekárskej fakulte East Anglia, s odkazom na ľudí, ktorí boli zahrnutí do štúdií a ktorí schudli bez toho, aby to nevyhnutne sledovali, jednoducho vylúčením tukov z potravy a bez ukladá ďalšie obmedzenia.
Ešte viac, ľudia, ktorí touto metódou schudnú, sa im podarí udržať sa vo forme celé roky bez toho, aby prešli nepríjemným efektom jojo, to znamená, že po ukončení diéty priberiete viac ako na začiatku diéty.
Prečo je dôležité schudnúť?
Viac ako z estetických dôvodov by malo byť hlavným cieľom eliminácie nadbytočných kilogramov ochrana zdravia.
Podľa údajov poskytnutých Svetovou zdravotníckou organizáciou v dôsledku toho ročne zomiera na celom svete 17 miliónov ľudí stavy spojené s obezitou: rakovina, kardiovaskulárne choroby, mŕtvica. Viac ako polovica Európanov má obezitu alebo nadváhu a v Spojených štátoch je obéznych asi 35% dospelých a 17% detí.
Ako sa zbaviť tuku?
Stručne povedané, na čo by sme si mali dať pozor pri príprave jedla doma alebo pri jedle v reštaurácii?
Odborníci tvrdia, že okrem čítania etikiet všetkých potravín, ktoré kupujeme, sa vyhýbame mastným možnostiam (kupujte napríklad mlieko, jogurty, nízkotučné syry, chudé mäso atď.), Ktoré by sme mali urobiť získané:
1. Ak ste si pripravili polievku alebo vývar, nechajte ho v chladničke, kým všetok tuk nevystúpi na povrch. Potom ju lyžičkou pozbierajte a zahoďte.
2. Nejedzte hydinovú kožu (kurčatá, kurčatá, morky, kačice, husi).
3. Pozor na syry! Väčšina sortimentov je mastná, preto si ich pred vložením do nákupného košíka starostlivo preštudujte. V reštaurácii si tiež neobjednávajte jedlá obsahujúce syr, pretože môžu byť pre postavu obzvlášť nebezpečné. Vyhýbajte sa tiež maslu.
4. Na prípravu pečeného mäsa si vyberte menej nebezpečné príchute: bylinky, citrón, zelenina namiesto mastných omáčok, so smotanou, maslom, margarínom, syrom, majonézou.
Nepridávajte nebezpečné zálievky, napríklad hranolky. Na rovnakom princípe sa vzdajte zálievky. Olivový olej je oveľa zdravší!
5. Namiesto vyprážania zvoľte varené alebo pečené. Takto tuk nezostane na tanieri.