Odporučili by ste tieto detoxikačné skúsenosti a tipy
Už pár týždňov intenzívne pracujeme na téme detoxu. Snažíme sa, zbierame skúsenosti a tlačíme sa na maximum. Teraz sme chceli vedieť, ako sa darilo iným. Na zodpovedanie otázok je k dispozícii päť odborníkov. Čo si hovoria, si môžete prečítať tu:
Moje meno je Julia, mám 30 rokov a od roku 2014 blogujem o slaných a sladkých receptoch na www.daskocherl.de. Je nevyhnutné, aby ste pribrali kilo alebo dve ...
Ktorú detoxikačnú metódu ste vyskúšali?
V januári 2015 som týždeň robil „detoxikáciu džúsu a polievky“. Inými slovami: Čistil som si jedlo - úplne vegánske a bez solí - a bral som ho ako smoothie alebo polievku. Celkovo 7 dní, 4 - 5 smoothies alebo polievok denne. Pri tom som dbal na to, aby som používal čo najfarebnejšie najrôznejšie ovocie a zeleninu a aby som pridával všetko čo najčistejšie bez pridania korenia, soli, cukru, mliečnych výrobkov, mäsa atď.
Ktoré pozitívne alebo negatívne zmeny boli badateľné?
Počas prvých 3 dní si najvýraznejšie všimnete, ako sa telo detoxikuje. Dostali ma bolesti hlavy, nevoľnosť a únava. Od štvrtého dňa som sa cítil veľmi dobre, cítil som sa čoraz viac fit, vitálnejší a jednoducho lepší. Moja nálada sa ešte zlepšila a ja som spal uvoľnenejšie a hlbšie. Samozrejme, že som schudol aj štyri kilá, z ktorých niektoré musia byť voda, ale vtedy som väčšinu dokázal zadržať.
Ktorým ľuďom by ste odporučili túto detoxikačnú metódu?
Každý, kto cíti potrebu dať si pauzu. Prestávka od konvenčnej stravy, od cukru, soli, živočíšnych produktov, alkoholu, kávy a potravín, ktoré inak sťažujú život nášmu telu. Potrebujete však vytrvalosť - zvládnete však 7 dní. Prvé 3 dni sú podstatou veci. Keď už ho máte za sebou, „šmýka sa“ samo. A potom si na seba tak hrdý a samozrejme máš aj výsledok, z ktorého môžeš byť šťastný.
Jeanette je textárka, novinárka, blogerka a učiteľka jogy zo Salzburgu. Svoje texty nájdete na www.yogaretreats.at a www.follow-your-trolley.com.
Ktorú detoxikačnú metódu ste vyskúšali?
Prvú detoxikačnú kúru som vyskúšal pred niekoľkými rokmi, keď bol koncept čistého stravovania v tejto krajine stále veľmi nový. Slovo detox tiež nebolo také súčasné ako dnes. Sledoval som 21-denný program podľa Dr. Prenasledoval Joshi. Jeho kniha sa volá „Holistic Detox“ a je v mojej knižnici dodnes. Autor, lekár z Indie, ktorý žije v Londýne, prináša do svojho veľmi jednoduchého konceptu detoxu aj ajurvédske princípy.
Ktoré pozitívne alebo negatívne zmeny boli badateľné?
Pamätám si tretí deň a bolo to vyčerpávajúce. Samotný odber kávy mi vadil. Pretože v tom čase môj životný štýl stále veľmi formovala moja existencia agentúry PR, ktorá bola všetkým možným, len nie zdravým a uvoľneným. Po 3. dni sa veci pomaly zlepšovali a 21. deň som sa cítil ako novorodenec. Odvtedy dodržiavam základné zásady čistého stravovania. Stále rád pijem dobrú kávu, ale už to nie je môj prvý nápoj dňa, teraz je to teplá voda s plátkom citróna.
Ktorým ľuďom by ste odporučili túto detoxikačnú metódu?
Nie som lekár a preto nechcem robiť odporúčania. Ale myslím si, že jemná detoxikačná strava je v zásade vhodná pre všetkých, ktorí nie sú zaťažení inými závažnými fyzickými či psychickými ťažkosťami. Mali by ste však začať kúru v trvaní 21 dní v bezstresovej chvíli, pretože prvé 3-4 dni nie sú prechádzkou! V každom prípade je dobré znížiť dráždivé látky (káva, alkohol ...) a tiež sa vyhýbať cukru, pšenici a hotovým jedlám. To nikdy nikomu neublížilo.
Christian je odborníkom v oblasti fitness výživy. Je vegán a kombinuje to s Freeletics. Jeho webová stránka www.vegan-athletes.com je veľmi dobre prijatá a jeho nová kniha „Veganské varenie s lupinami“ je jednoducho úžasná.
Ktorú detoxikačnú metódu ste vyskúšali?
Osobne som veľa vyskúšal s detoxikáciou surových potravín:
„Recept“ je veľmi jednoduchý:
Jedzte nespracovanú vysoko kvalitnú zeleninu po dobu 7-8 dní.
Špeciálnou funkciou je tu „Green Smoothies Detoxing“. S ním som mohol zažiť obzvlášť pekné efekty. Vďaka vysokej hustote životne dôležitých látok a vysokému podielu chlorofylu je táto strava obzvlášť cenná a dáva mi skvelý pocit, že sú zásobované všetkými potrebnými makro a mikroživinami.
Ktoré pozitívne alebo negatívne zmeny boli badateľné?
Hneď som schudla. Až 4KG za 7 dní bolo samozrejme extrémne a bolo tam aj veľa vody, ale potom som už vyzeral zdravšie a hlavne definovanejšie. Normálne jedlo chutilo opäť oveľa intenzívnejšie. Pocit, že ste urobili niečo dobré pre svoje telo, je jednoducho ohromujúci. A stále som bol schopný vyvolať svoj športový výkon.
Ktorým ľuďom by ste odporučili túto detoxikačnú metódu?
Špeciálne môžem odporúčať „Detoxikáciu zelených smoothies“ ľuďom, ktorí chcú schudnúť alebo schudnúť rýchlo a zdravo. Nie je to ťažké, ani drahé, ušetrí to kopu času a rôzne príchute sú takmer nekonečné.
Môj obľúbený recept
Green Lupin Detox Smoothie je vynikajúci recept na detoxikáciu vlčieho bôbu s množstvom vlákniny. Okrem vysokého obsahu vlákniny z kelu a vlčieho bôbu obsahuje aj riasy chlorella. Táto riasa je skutočným zázrakom. Viaže a vylučuje ťažké kovy a ďalšie toxické látky z nášho tela a obsahuje veľmi vysoký podiel chlorofylu, ktorý zvyšuje obsah kyslíka v krvi. Všeobecne teda zlepšuje prostredie tela.
Okrem vysokého obsahu cenných a ľahko stráviteľných vitamínov a stopových prvkov rias hladí smoothie aj vysokým obsahom bielkovín vlčieho bôbu, kelu a špenátu.
Recept na 2 porcie je nasledovný:
2 hrste špenátu
1 hrsť kelu
20 g lupinovej múky
1 1/2 zrelých banánov (cca 200 g)
1/2 avokáda (približne 80 g)
1 lyžička chlorelly (alebo 5 tabliet)
300 ml kokosovej vody
Smoothie je tiež vynikajúcim koktailom po tréningu, pretože sa dá rýchlo spracovať vďaka rýchlo stráviteľným sacharidom z banánov a hrušiek, kvalitnému proteínu z vlčieho bôbu, špenátu a tiež rias chlorelly. Dopĺňa prázdnu pamäť kvalitnými komponentmi.
Jedna vec je stále dôležitá: pri nákupe riasy chlorella sa uistite, že produkt je veľmi čistý a že výrobný proces je šetrný. Mnoho produktov na trhu je, bohužiaľ, kontaminovaných. Najlepšie je preto zvoliť organickú verziu od výrobcu, ktorému dôverujete.
Ahoj! Som Kristin z EAT TRAIN LOVE a môj blog je o zdravom stravovaní (čistom stravovaní), užívaní si pohybu a rozvoji vlastnej osobnosti. Skrátka všetko, čo vám pomôže stať sa najlepšou verziou samého seba. Už som toho veľa vyskúšal na vlastnej ceste. Aj čo sa týka detoxu.
AKÚ METÓDU DETOXU ste SKÚSILI?
Najlepšie skúsenosti mám s päť až sedemdenným režimom pôstu na šťavu z domácich ovocných a zeleninových štiav. Potrebujete len odšťavovač a veľa ovocia, zeleniny a - ak chcete - listové šaláty. Denne som vypil asi 2,5 litra šťavy a teplý bylinkový čaj. Tuhému jedlu sa vyhýbame.
Prvý alebo dva dni zvyčajne nie sú také ľahké, ale od tretieho dňa sa stávajú vynikajúcimi. Mal som toľko energie, cítil som sa bdelý, fit a úplne čistý. Už som ani nepociťoval hlad. Po 5 dňoch som sa vrátil k svojej strave s alkalickým, ľahkým jedlom.
AKÉ POZITÍVNE ALEBO NEGATÍVNE ZMENY BOLI ZNAMENATEĽNÉ?
Cítil som sa fantasticky! Okrem vysokej energetickej hladiny som určite cítil pozitívne zmeny aj v trávení a tiež v pokožke. Účinky kúry nalačno nalačno pretrvávajú určitý čas, ak sa potom stravujete primerane (t. J. Vegánske, bez cukru a s nízkym obsahom lepku). Najlepšie môžete urobiť režim raz alebo dvakrát ročne. Najlepší čas je pre mňa začiatkom leta, keď je už vonku príjemne teplo.
KTORÍ ĽUDIA BY STE DOPORUČILI TÚTO DETOXOVÚ METÓDU?
Každý, kto chce načerpať novú energiu a chce sa úžasne očistiť zvnútra, by mal vyskúšať tento druh detoxu. Tipy a recepty na džúsy nájdete na mojom blogu EAT TRAIN LOVE.
Andy závodí v amatérskej triede a športuje tiež 4-5 krát týždenne mimo závodnej dráhy. Jedáva výlučne vegánske a zdravé jedlo. Šport je perfektný spôsob, ako vyvážiť stresujúcu prácu v predaji. V súčasnosti pracuje na blogu zameranom na témy ako cyklistika a výživa.
AKÚ METÓDU DETOXU ste SKÚSILI?
30 dní bez cukru a kofeínu - to NIKDY nemôžem urobiť!
To bola moja prvá myšlienka, keď som sa dozvedel o výzve. Príroda Nerd Sandra ma presvedčila a vzala mi prvý strach. Tak prečo nie Nemôžem nič stratiť, iba získať skúsenosti.
AKÉ POZITÍVNE ALEBO NEGATÍVNE ZMENY BOLI ZNAMENATEĽNÉ?
Prvých pár dní bolo, úprimne povedané, hororovitých, bol som apatický, boleli ma bolesti hlavy a krku. Túžba po káve a čomkoľvek sladkom bola extrémna.
Svoju závislosť na sladkostiach všetkého druhu som mala pod kontrolou, ako vegánka ste aj tak vždy obmedzovaní 😉
Nikdy by som si však nemyslel, že stiahnutie kofeínu bude taký extrém. Ako som sa dostal cez prvých pár dní? Vďaka Sandre sme založili skupinu, v ktorej sme sa mohli veľmi otvorene a čestne podeliť o svoje zážitky.
Aby sme sa nudne nestretli v kaviarni, celú vec sme rozoberali na týždenných, príležitostných športových jednotkách (jogging). V tejto chvíli patrí veľké ĎAKUJEM Annabelle, Kristíne a Sandre. Vďaka podpore bolo oveľa ľahšie vytrvať.
Od 4. dňa mi bolo opäť dobre, naozaj dobre! Bol som slobodnejší, cítil som sa ľahší, pohár vody ráno zrazu chutil fantasticky! Stále som bol sústredenejší, produktívnejší a motivovanejší. V práci mi bolo všetko ľahšie, šport viac bavil. Prešli teda prvé dva týždne.
Potom prišiel zlom, potreboval som cukor, veľa cukru, teda rýchlu energiu asi na 4 hodiny, pretože boli dva veľmi ťažké cyklistické preteky. Vedel som presne, že bez príslušných „energetických rezerv“ nebudem musieť ísť na štart. Čo môžem povedať, cukor v tomto prípade odviedol skvelú prácu, bol som silný, silný, rýchly a na mimoriadne vysokej úrovni.
Ale to boli moje jediné „hriešne dni“ počas celej výzvy.
Na krátku chvíľu som sa obával, že ak budem opäť pokračovať bez cukru, pôjdem do stiahnutia. Nič sa nestalo.
Tých 30 dní teda ubehlo naozaj rýchlo, príliš rýchlo, keď sa pozriem späť na čas.
Čo mi to prinesie do budúcnosti? Stále žijem bez kofeínu? Bez cukru?
ÁNO a NIE, keďže výzva, ktorú žijem oveľa svedomitejšie, je, keď si dám kávu, potom s radosťou „ísť“ je tabu.
Candy? Samozrejme, že tu a tam je (ne) nevyhnutná pravidelná odmena za seba. Urobil by som to znova Určite áno!
Ďalšia detoxikačná výzva? Kto je v?
KTORÍ ĽUDIA BY STE DOPORUČILI TÚTO DETOXOVÚ METÓDU?
Túto výzvu by som odporučil každému, kto nemá zdravotné problémy! Prináša zážitky, ktoré inak nie sú možné!