Odprýskávané koleno - neškodné alebo výstražné znamenie
Popping koleno: dôvod na obavy?
Naše kolená musia veľa vydržať: žiadny iný kĺb nie je každý deň tak silne namáhaný a namáhaný. Nemusí iba vydržať obrovský tlak pri šprinte alebo lyžovaní. Pri každom drepe nesie najväčší a najkomplexnejší z našich kĺbov sedem- až osemnásobok našej hmotnosti. Nie je vlastne prekvapením, že skôr či neskôr dôjde k prasknutiu kĺbu. Praskanie je počuť najmä pri krčení alebo pri stúpaní po schodoch.
"S tým sa nemusíme báť," hovorí profesor Dr. Sven Ostermeier, hlavný ortopéd a odborník na kolená v Spoločnej klinike v Gundelfingene. „Príčinou sú zvyčajne slabé stehenné svaly alebo neškodné vychýlenie nôh. Vďaka tomu sa kolenný kĺb už vo svojom kĺzavom kanáli nepohybuje tak hladko a nehlučne. ““
Kedy k lekárovi s praskajúcimi kolenami?
Mali by ste navštíviť lekára, ak pocítite bolesť, keď dôjde k prasknutiu. Ak namiesto praskavého zvuku počujete chrumkanie, ktoré je ako mletie mlynčeka na kávu, odporúča sa tiež vymenovanie lekára. „Toto je vždy známka poškodenia chrupavky," varuje Ostermeier. V mnohých prípadoch je príčinou silné trenie alebo dlhodobý nesprávny tlak na koleno.
Aby sa zabránilo opotrebovaniu kĺbov, je potrebná ortopedická pomoc: V počiatočných štádiách artrózy môžu úľavu priniesť vložky, gymnastika a budovanie svalov. Ortopedickí chirurgovia navyše odporúčajú dostatočné a správne cvičenie. Metabolizmus a krvný obeh v kolennom kĺbe sa dá vďaka dobrému tréningu výrazne zlepšiť. „Svaly, šľachy a väzy sú posilňované zdravo - samozrejme, vždy je zabezpečené pomalé zahrievanie a nácvik prírastku,“ zdôrazňuje ortopéd.
Ako rozbehnúť kolená
Plávanie, turistika a (vodná) gymnastika sa považujú za zvlášť vhodné pre kolená. Pravidelné bicyklovanie tiež podporuje zdravie kolien. „Cvičia sa tu všetky svaly, ktoré stabilizujú koleno,“ hovorí Ostermeier. Nemusí to však vždy byť len športové ihrisko: „Aerobik alebo napríklad Zumba Fit sú dobrou alternatívou k fitnes alebo športovému ihrisku.“
Nepreťažujte praskajúce koleno
Aby sa zabránilo nadmernému používaniu pohybového aparátu, lekári odporúčajú mierny, primeraný veku a nie príliš intenzívny tréning. „V prípade existujúcich sťažností na členkové alebo kolenné kĺby by ste sa tomu mali vyhýbať úplne alebo sa o šetrnom prístupe porozprávať s ortopedickým chirurgom,“ radí Ostermeier. Ak existujú aj iné choroby, napríklad srdcovo-cievne choroby, mali by ste pred začatím výcviku vždy vykonať kontrolu fyzickej záťaže u lekára.
Prasknutie alebo chrumkanie? Rýchly test odhalí riziká
Ak chcete vedieť, či vám kolená praskajú alebo praskajú, táto rýchla skúška poskytuje informácie: „Sedte na stoličke, položte si ruku na koleno a niekoľkokrát ju pokrčte a roztiahnite,“ radí Ostermeier. Ak počujete zreteľné zvuky a/alebo cítite koleno, je načase navštíviť ortopedického chirurga. ““