Odseky, ktorých množstvo je zdraviu škodlivé - Lepší zdravý život
Je vhodné nosiť topánky s približne 2 cm vysokým podpätkom, aby bola váha dobre rozložená na prednú a zadnú časť chodidla. Podpätok by nemal byť vyšší ako 3 cm.
Vysoké opätky vyzerajú skvele, ale nie sú prospešné pre naše zdravie. Mnoho žien si myslí, že móda je bolestivá. Nemusíte však trpieť kvôli nevhodnej obuvi!
Zistite viac o správnej obuvi pre rôzne činnosti a o tom, ako dlho by ste mali nosiť maximálne vysoké podpätky.
Najhoršie topánky
Nedávna štúdia spoločnosti Orthopedic Associates z New Yorku opäť potvrdila, že najškodlivejšou obuvou pre ženy sú topánky s vysokými tenkými podpätkami, známe tiež ako podpätkové.
Celá telesná hmotnosť spočíva na metatarzálnych kostiach na prstoch nôh a vyvíja veľký tlak na jeden bod.
Kolená a boky sa zároveň pohybujú dopredu a vedú k nerovnováhe tela. Vďaka tomu sú nohy a chrbát oslabené.
Časté nosenie ihlových podpätkov môže poškodiť rôzne oblasti od členkov po bedrovú oblasť.
Problémy môžu nastať aj v prípade topánok na platforme, ktoré sú v súčasnosti veľmi v móde. Mnohí tvrdia, že váha je dobre rozložená na celé chodidlo, ale stále môže nastať nepríjemný pocit.
Rovnako ako v prípade jemných vysokých podpätkov, aj tu je to tak Tlak hlavne v oblasti prstov, je však pravda, že päta je o niečo viac chránená.
Topánky na platforme môžu spôsobiť kurie oká, hrčky, bolesti členkov a chrbta.
Čižmy na opätku sú o niečo bezpečnejšie, ale tiež nie nevyhnutne zdravé. Podľa správy je pri týchto druhoch topánok nosených 25% telesnej hmotnosti prstami na nohách a toto percento sa zvyšuje v závislosti od výšky podpätkov.
V jednoduchom jazyku: čím vyššie tržby, tým sú škodlivejšie.
Úplne plochý tiež nie je zdravý
Ploché topánky sú tiež veľmi módne, dajú sa dobre nosiť v práci, ale aj vo voľnom čase.
Ak sú však úplne ploché, t. J. Nemajú vôbec žiadne podpätky, prirodzená krivka chodidla nie je podporovaná a chodidlo musí pracovať dvakrát toľko. To môže viesť k zápalu, bolesti chrbta alebo päty a dokonca k zlomeninám.
Tenisky alebo športová obuv, ktoré sa používajú na športové aktivity alebo na beh, poskytujú nohám lepší úchop. Časté používanie však môže viesť k nohe športovca. Platí to najmä vtedy, ak nepoužívate bavlnené ponožky.
Viac údajov na vysokých podpätkoch
Štatistiky hovoria, že ženy majú štyrikrát viac problémov s nohami ako muži. To je odôvodnené nosením topánok na podpätku.
Pri podopretí chodidla bez topánok sa Metatarzálne kosti dosahujú pri každom kroku 43% hmotnosti, zvyšných 57% nesie päta.
Ak sú podpätky vysoké 4 cm, rozdelenie sa zmení na opačné. S 6 cm vysokým podpätkom nesú prsty na nohách 75% hmotnosti, pri 10 cm dokonca 90%.
Toto nevyvážené rozloženie hmotnosti mení celé držanie tela. Nesprávnym stresom trpia najmä členky. Ženy sú preto vystavené väčšiemu riziku podvrtnutia.
Pretože zadná časť nohy musí vyvážiť záťaž, sval sa stiahne a skracuje sa, čo môže spôsobiť nepríjemné pocity a napätie v zdvojených svaloch.
Ma preťažuje koleno aj pri obutí s vysokými podpätkami, pretože napätie sa zvyšuje od chodidla smerom hore. Štvorhlavý sval a rovné svaly stehna sa stávajú nevyváženými.
A ide to ešte ďalej: bedrové kĺby sú vyrovnané a bolesti chrbta sa zväčšujú. Celé držanie tela je zmenené. Vyvinú sa kukurice, hrčky, deformácie prstov na nohách, opuch a bolesť.
Ako môžete zabrániť sťažnostiam?
Teraz viete, aké sú riziká nosenia vysokých podpätkov. Ak sa však stále rozhodnete nosiť podpätky do práce alebo jednoducho preto, že sa chcete cítiť krajšie (vysoké topánky štylizujú postavu a robia nás vyššími), mali by ste zvážiť rôzne aspekty.
Mnohí si myslia, že je najlepšie vyhnúť sa odsekom úplne, ale ako už bolo vysvetlené, sú veľmi ploché topánky tiež nie sú dobré pre chodidlo.
Najlepšie sú topánky s 2 cm vysokým podpätkom, aby metatarzálne a tarzálne kosti dobre ležali a váha sa rozložila o 50%. Pätka by nikdy nemala byť vyššia ako 3 cm.
Ak milujete vysoké podpätky, používajte topánky na platforme, ktoré nohe až tak neublížia.
Ak občas chodíte von, aby ste vyšli von, je to v poriadku. Neodporúčame nosiť vysoké podpätky každý deň celé hodiny, napríklad v práci.
Keď potrebujete pre svoju prácu vysoké podpätky, Vezmite si so sebou vždy druhý pohodlný pár topánok, aby ste mohli prepínať, pokiaľ je to možné. Napríklad, ak sedíte za stolom, môžete si topánky vyzuť a nohy tak uvoľniť. Nezabudnite, že príliš pevné topánky sú tiež nezdravé.
Obrázky sú s láskavým dovolením Mervi Eskelinen, Jocelyn Saurini, Larry Johnson, Heather Dow, Maria Morri Thomas R Koll, Alison Here