Odvykanie od fajčenia - lekár MIT
Príliš často počujeme, že „prestal som fajčiť a pribral som!“.
Aké pravdivé je toto tvrdenie? Je to iba výhovorka alebo smutná pravda?
Mohlo by vás zaujímať
Všetko o vakcíne proti koronavírusom! Ep. 2
Všetko o vakcíne proti koronavírusom! Ep. 1
Tu je to, čo som urobil, aby som chránil svoje okolie pred COVID-19!
prepis
Som Dr. Bogdan Ivanescu a vášnivo zisťujem pravdu o mýtoch, ktorým nás naučili veriť: jablko denne drží lekára preč alebo odvykanie od fajčenia vedie k priberaniu na váhe?
Viera v to, že priberiete, ak prestanete fajčiť, bohužiaľ mnohým z nás zabráni prestať fajčiť, alebo ešte smutnejšie, že prestanú fajčiť, aby schudli.
Čo však máme na mysli, keď hovoríme o ukončení fajčenia? V skutočnosti toho, čoho sa vzdáme?
Aby sme si na to odpovedali, mali by sme vidieť, aké sú hlavné zložky cigarety, okrem tabaku, papiera a knôtu:
1. Decht 2. Nikotín
3. Oxid uhoľnatý 4. všetko
Medzi 4 000 chemickými zlúčeninami cigarety v popredí sú všetky 3 prvky.
Ktorý z vyššie uvedených produktov pôsobí na centrálny nervový systém?
1. Decht 2. Nikotín
3. Oxid uhoľnatý 4. všetko
Správna odpoveď je nikotín.
Aké účinky má nikotín na organizmus?
Pozrime sa však, ako to funguje a aký vplyv môžu mať mechanizmy, ku ktorým pristupuje, na náš pás? ☺
1. inhibuje uvoľňovanie dopamínu 2. aktivuje centrum hladu
3. aktivuje inzulínový výboj 4. žiadny
Správna odpoveď je bohužiaľ štvrtá, pretože nikotín podporuje vylučovanie dopamínu, jedného z hormónov rozkoše - takže ÁNO je potešením z fajčenia - inhibuje centrum hladu, aby sa fajčiari cítili počas dňa sýti dlhšie ako nefajčiari a navyše nikotín inhibuje vylučovanie inzulínu.
Ako sú však tieto najnovšie informácie relevantné? Pozrime sa, aké úlohy hrá inzulín:
1. čerpá glukózu v krvi do tkanív 2. zvyšuje srdcovú frekvenciu
3. obaja 4. ani jeden
Inzulín spôsobuje, že bunky absorbujú glukózu z krvi. Keď teda hormonálne mechanizmy fungujú správne, po zavedení glukózy do tkanív si telo všimne, že má v krvi menej glukózy a že by bol správny čas prestať a jesť. Ale ak fajčíte a nikotín inhibuje aktivitu inzulínu, telo uvidí, že máte vždy dostatočnú hladinu glukózy v krvi a bude si myslieť, že ste práve jedli ☺, takže budete mať neskôr hlad.
Už sme sa naučili niekoľko vecí, ktoré by nás mohli viesť k podozreniu, že mýtus o ukončení fajčenia je pravdivý - ale aby sme boli profesionálni a nevyvodzovali závery, ktoré by sa mohli unáhliť y, a preto by sme mali ďalej skúmať.
Tu je teda niekoľko ďalších vecí, ktoré by sme mali vedieť:
- Nikotín zvyšuje srdcovú frekvenciu a denne spáli asi 200 kalórií navyše
- Okrem dopamínu uvoľňuje nikotín aj ďalšie hormóny šťastia
- Fajčenia sa zúčastňuje aj reflex ruky a ústa, ktorý zahŕňa nutkavé gesto na napodobnenie fajčenia
Čo nás robí závislými od nikotínu?
Zdá sa, že sa môžeme obrátiť na nikotín ako na skutočného nepriateľa tých, ktorí chcú prestať fajčiť. Potom o tom zistíme ďalšie podrobnosti. Nikotín je bezfarebná návyková kvapalina pochádzajúca z tabaku, ktorá je jedovatá a ktorá sa okrem fajčenia používa aj ako insekticíd.
Ďalej sa pozrieme na to, čo určuje potrebu fajčiť?
Tu je jednoduchá odpoveď:
1. udržiavanie hladiny nikotínu v krvi 2. ranná káva
3. obaja 4. ani jeden
Aj keď by sme si mysleli, že oboje, správnou odpoveďou je tá, ktorá sa nachádza v bode 1. Potešenie z fajčenia skutočne súvisí s uvoľňovaním nikotínu v krvi, aby sa úroveň nikotínu v krvi dostala na hodnotu, ktorú mala pri mojom poslednom užití cigarety. pred niekoľkými desiatkami sekúnd alebo minút. Tu závisí úroveň závislosti každého z nich.
A tu sa zdá, že obraz nadobúda tvar:
Ak sa vzdáme fajčenia, teda nikotínu, centrum hladu už nebude „umelo“ brzdené, a preto budeme hladní rýchlejšie, ako keď budeme fajčiť. Zároveň už nebude potrebné vypúšťať hormóny rozkoše, ako je dopamín, bude potrebné tieto hormóny vypúšťať. A dve ruky, ktoré robia presne toto, možno jedna viac po ruke ako druhá, sú jedlo a cvičenie. Tu si vyberie každý. Okrem toho, ak inzulín robí svoju prácu tak, ako to vie, vaša glukóza v krvi pôjde do tkanív, čo spôsobí, že si mozog objedná raňajky, obed, večeru alebo občerstvenie medzi jedlami, podľa toho, čo uprednostňujete. K tomu sa pridáva skutočnosť, že „naberiete“ tých 200 kalórií denne, ktoré ste pri fajčení spálili, nehovoriac o gestu ruky a ústa, ktoré pravdepodobne bude naďalej existovať, iba že budete vymeňte cigaretu za hranolky alebo sendvič ☺
A tak je, bohužiaľ, pravdivý mýtus, že odvykanie od fajčenia vás robí tučnejším.!
Dôležitejšie však je, že keď už vieme všetko, čo by sme mali vedieť, máme moc rozhodnúť sa: gesto ruky a úst zmiznúť a vypúšťanie hormónov rozkoše sa musí robiť z cvičenia, a nie z jedla.
Túto šou ponúkla Stem SURE - Danish Stem Cell Bank.
Šou, ktorú ponúka Stopka ISTÁ - anglická banka kmeňových buniek.