Ok! odskúšané! SUP alebo surfovanie, ktorý vodný šport vám vyhovuje
S veslami alebo bez nich, ale nevyhnutne na tanieri, redaktor časopisu OK! testoval tri z najchladnejších a najpríjemnejších vodných aktivít, aby ste sa rozhodli, ktorá z nich je pre vás to pravé. Editor je v poriadku! S leónom Rotaru, inštruktorom paddleboardingu SUP PIlates
Je to ako chodiť po vode. Toto je najbežnejší popis, ktorý nadšenci uvádzajú pre najjednoduchšie a najpríjemnejšie vodné športy. V paddleboardingu je všetko jednoduché, počnúc minimálnou výbavou, širšou doskou ako surfovou a pádlom, s ktorým pádlujete od nôh, až po veľmi krátky čas, počas ktorého sa naučíte pohyby. Povieme vám to zo skúseností, pretože sme tento šport testovali za vás. Tak ok! môže dosvedčiť, že najťažšou chvíľou v úvodnej triede s Leonom Rotaru, inštruktorom vodných športov vo Vile 23, je ten, keď vstúpite na palubu a pokúsite sa vstať prvýkrát. Ale stojí to za to!
Hovorilo sa, že sa rozvádza, a teraz Alina Sorescu dáva správu sama: „Nie je ľahké to vziať. „
Vyšla jedna z najobľúbenejších hviezd PRO TV! Kto zaujal jeho miesto v šou
„Cvičením Stand Up Paddle (SUP) tonizujete a chudnete, pretože hovoríme o jemnom pohybe v miernom kardio rytme. A po celú dobu pracujú všetky svalové skupiny, od končekov prstov po hornú časť hlavy. Je to preto, že zem sa mení s tekutým povrchom a vy to musíte kompenzovať nasadením svalov, ktoré si nevšimnete. A pracujú neustále, “hovorí Leon, bývalý alpský lyžiar.
Ako sa cítiš potom?
Ak sa tomuto športu venujete rýchlejším tempom, môžete pocítiť horúčku v medzikostálnych svaloch, tricepsoch, trapézoch a pleciach. „Tým, že človek mierne horí, sa nemusí potiť, ale pracuje. Je to kvalita pohybu, nie kvantita. ““
Ľahké pohyby, ktoré robíte pri pohybe po vode, posilňujú vaše brušné svaly, zatiaľ čo vaše ruky a plecia pracujú na poháňaní tela pomocou vesla a vaše nohy sú neustále napnuté, aby vás držali rovno na tanieri. Najzaujímavejšie je, že aj keď sa nezdá, že by ste veľa cvičili, nakoniec spálite 400 a viac kalórií za hodinu.
Kde sa editor na úvodnom stretnutí mýlil?
„Keďže bola novým prvkom, bola trochu príliš napätá, čo bude cítiť pri svalovej horúčke. Veľa záleží na tom, ako veľmi sa môžete odpojiť. Čím viac relaxujete, tým viac máte kontrolu a rovnováhu na palube. “
Keď už hovoríme iba o fyzických výhodách, zabúdame na ďalší dôležitý aspekt paddleboardingu, ten duševný. Relaxácia je väčšia ako pri mnohých iných formách pohybu. Steny miznú, zem sa stáva tekutou, všetko prúdi. SUP je navyše najrýchlejší a najjednoduchší spôsob kontaktu s vodnými športami. Je to prvý krok, šport, ktorý sa naučíte za päť minút.
Pilates na doske
Keď sa na palube naučíte balancovať, môžete sa posunúť na ďalšiu úroveň: vykonávať na nej pohyby Pilates. Board Pilates je forma cvičenia, ktorá je veľmi náročná, pretože kombinuje výhody dvoch rôznych športov, ale tvorí spolu dobrý tím. Pod vedením Leona Rotaru si editor OK vyskúšal viac pozícií na doske pre paddleboarding, udržiavaných v rovnováhe na vode.
Čo prináša okrem bežného pilates?
„Prítomnosť vody si vyžaduje väčšiu kontrolu nad pohybmi, a teda nad všetkými svalovými skupinami zapojenými do tohto pohybu. V podstate sa matrac stáva tekutým, “hovorí Leon.
Aj keď sa kombinácia Pilates a SUP zdá neočakávaná, má to zmysel. Hovoríme o dvoch činnostiach s obmedzeným dopadom na vaše telo, ktoré smerujú k rovnakému výsledku: zlepšenie držania tela a posilnenie stredných svalov. Príbuznou formou tejto aktivity je Plate Yoga, ktorá má podobné výhody po fyzickej, ale hlavne psychickej stránke.
Ako sa cítiš potom?
Vykonávanie pozícií na doske, ktorá je ukotvená na vode, je zjavne oveľa ťažšie ako to isté na matraci. Ak to však urobíte v otvorenom a plynulom priestore, napríklad vo vode, upokojí vás to a budete sa cítiť rýchlejšie rýchlejšie ako v telocvični. Pokoj, ktorý nájdete v prímorskej krajine alebo na jazere, vám navyše pomáha sústrediť sa viac na dýchanie, čo je veľmi dôležitý princíp hodín pilates.
To, že je to rovnako stresujúca činnosť ako paddleboarding, je zrejmé. Voda robí všetku prácu, ak to môžeme povedať, pretože prítomnosť len pri veľkej vodnej ploche má mimoriadny vplyv na našu psychiku. Postava funguje, psychika relaxuje ...
Kde som absolvoval hodiny SUP?
Rekreačné stredisko Vila 23, 44A ulica Zorelelor, Snagov
O 19. hodine, keď sa uvoľnia bazény v Divertilande, začína Tiberiu Balica, inštruktor surfovania na SUP Academy, hodiny v umelom vlnobití. A áno, surfovanie je pre každého, pretože baviť sa dá aj na vlne po kolená. Jedinou podmienkou, ktorú máš pred príchodom na lekcie surfovania, je to, že sa chceš naučiť tento šport. Nehovoríme o činnosti, ktorú sa naučíš okamžite, chce to vytrvalosť, ako v bojových umeniach.
„Je dôležité cítiť sa dobre. Môžete to urobiť od prvého kurzu, vstať a mávať po prvej hodine. Po maximálne piatich kurzoch sa ľuďom podarí vstať na hraciu plochu, ale väčšina vstáva v prvých hodinách. ““
Od Tiberia, tohto guru vĺn, som sa dozvedel, že to podstatné pre surfera nie je to, čo mnohí hľadajú. Ten štíhly, tvarovaný vzhľad, ako vo filme.
„Videl som aj plných surferov a sú lepší ako ja. To však nie je dôležité, ale to, čo sa pri surfovaní učíme: rešpektovať energiu a silu vody, prispôsobiť sa jej, ktorej voda tiež tvoríme 90%. Surfovanie je krátky a intenzívny okamih vyrovnanosti a meditácie, všetky ostatné veci vo vašom živote zmiznú a vy zostanete sami s vlnou. “
Rozdiel medzi surfovaním a paddleboardom?
Obrovský, hovorí náš surfer. Aj keď pre oboch potrebujete dosku, pri pádlovaní sa pohybujete vo vode pomocou pádla, zatiaľ čo pri surfovaní používate vlastné zbrane. A verte nám, že po vyskúšaní poslednej techniky dosvedčujeme, že je to ťažšie, ako sa zdá na fotografiách!
Po prvej lekcii surfovania budete pociťovať svalovú horúčku, aj keď ste zostali pod vlnou dlhšie ako na nej, ako to urobil redaktor v poriadku!.
„Musíte pocítiť svalovú horúčku v rukách, pleciach, chrbte, bedrovej oblasti, krku. Postavte sa najmenej, časť, kde sedíte na doske, je najkratšia. Trávite viac času na bruchu a zadku. Musíte sa pohybovať cez vodu, dostať sa k vlne, počkať na vlnu. Najkrajšia časť je skutočne to, čo vidíte na obrázkoch a státie, ale je potrebné urobiť ešte veľa práce. Najprv sa naučíte plaziť po bruchu, cez vodu, bojovať s vlnami, potom sa naučíte chytiť vlnu, vstať. “
Lekcie surfovania Divertiland vám pomôžu naučiť sa z toho všetkého trochu v úzkom a bezpečnom priestore. Keď ich potom spojíte všetky, môžete robiť to, čo vidíte vo filmoch: zachytiť dokonalú vlnu niekde v oceáne.
Ako sa cítiš potom?
Editor je v poriadku! Na prvom kurze surfovania nezachytil dokonalú vlnu, ale v tej druhej sa mu na doske podarilo zdvihnúť na kolená, pocit bol miliónový. A áno, je naozaj ťažké sa tam dostať, chytiť vlnu, ako hovorí Tiberius, pretože len pohyb v rukách, ktoré slúžia ako pádlo, vám môže odčerpať energiu.
Psychicky je ten pocit mimoriadny. Fyzicky cítite svalovú horúčku vo všetkých častiach tela určených inštruktorom. To neznamená, že po prvých kurzoch môžete schudnúť, ale môžete to urobiť, ak neustále trénujete surfovanie.
„Každopádne, vo vode cvičíte kardio cvičenie. Voda vo všeobecnosti pomáha pri chudnutí, ale nie je to hlavný dôvod, prečo začať surfovať, ale vstúpiť do spoločenstva s prírodou. ““
Kde som absolvoval hodiny surfovania?
Divertiland, ulica Divertismentului 1, diaľnica Bukurešť - Piteşti