Okinawská diéta na chudnutie a; čisté zdravie; výhody a kontraindikácie

diéta

Japonci sú uznávaní ako svetoví lídri v dĺžke života.

Najmä obyvatelia ostrova Okinawa, ktorý sa nachádza medzi Japonskom, Čínou a Taiwanom, sa zdajú byť najzdravšími ľuďmi na svete a s najpôsobivejšou životnosťou.

Po štúdiách uskutočnených na Okinawe navrhli vedci režim, ktorý prevzal názov ostrova a ktorý vám pomôže prežiť dlhšie, ale aj dosiahnuť optimálne parametre tela.

Japonci na Okinawe konzumujú s O 20% menej kalórií než je priemer v Japonsku, s O 75% menej cukru A s O 300% viac zeleniny.

Zelený čaj je opitý ostrovanmi po celý deň a obsahuje silné antioxidanty, ktoré chránia telo pred chorobami.

sója je tu populárnejší ako vo zvyšku Japonska a obsahuje kvalitné proteíny.

Mliečne výrobky chýbajú takmer výlučne z okinawského režimu a rastlinné oleje sú uprednostňované pred živočíšnymi tukmi.

Ďalšie odporúčané jedlá: kapusta, mrkva a celozrnné výrobky.

K tomu všetkému sa pridáva a aktívny životný štýl. Väčšina seniorov sa pravidelne venuje fyzickej aktivite a po dôchodkovom veku sa nevzdala profesionálnych aktivít.