Oklamte svoju myseľ a zbavte sa kíl navyše! @

Môže vám pamäť pomôcť zhodiť kilá navyše? Veda hovorí, že áno!
V nasledujúcom texte nájdete informácie o tom, ako schudnúť zapojením vašej mysle.

Pamätáte si, čo ste jedli na raňajky?
Gratulujeme, táto jednoduchá myšlienka vám dnes pomôže udržať váhu pod kontrolou.
Podľa nedávnej štúdie ľudia, ktorí si pamätajú to posledné, čo zjedli pred jedlom, počas neho jedia menej.

Ste prekvapení, že niečo také jednoduché môže mať taký veľký vplyv? Ľudia si myslia, že keď cítite hlad, znamená to, že musíte byť hladní, že všetko znamená biológiu a hormóny, ale dôležitú úlohu má aj vaša myseľ.

Tu je niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu ovládať svoju myseľ:

1. Čo nie je v dohľade, nebude lákavé
Išli ste do obchodu a kúpili si čokoládu, ale bitka sa ešte neskončila. Udržujte sladké na uzde, aby ste sa neprejedali.
Reklama na dezert vás môže nechať sliniť (doslova), pretože očakávate okamih jeho konzumácie. Majte dezerty na skrytejšom mieste, aby ste ich nevideli kedykoľvek počas dňa.

2. Obmedzte sa na jednu príchuť
Niekedy si nemôžete pomôcť, ten dezert naozaj chcete zjesť. V tejto situácii majte po ruke iba svoje obľúbené sladkosti. Ak máte k dispozícii iba jednu príchuť, bude ťažšie jesť viac, ako by ste mali.
Existuje jav, ktorý sa nazýva prispôsobenie chuti. Ak budete jesť rovnaké jedlo, nebudete ho až tak chcieť. Ľudia majú radi rôzne príchute a textúry.

3. Užívajte si každý dúšok
Jeme viac, keď sme emotívni. Keď sme veľmi šťastní alebo nadšení, mozog uvoľňuje dopamín, vďaka čomu sa cítite dobre a znižujete chuť do jedla. Ak urobíte z jedla príjemný zážitok, ľahšie si ho zapamätáte.

4. Zmeňte svoje spomienky
Príliš veľa zmrzlín za jednu noc vám môže zabrániť, aby ste sa im v budúcnosti vyhli. Spojte si určité jedlo s nepríjemným pocitom a nebudete ho chcieť jesť.
Namiesto toho, aby ste muffiny považovali za zakázané jedlo, nezabudnite, aké zlé ste sa cítili po zjedení celého podnosu.

---