Čokoláda - nepriateľ alebo priateľ, keď ste na diéte Missy Blog
Aktualizované 24. júla 2014 o Ioanu
Od dávnych čias sa hovorí, že z čokolády robíš tuku. Konzumuje sa vo veľkom množstve. Nie je však známe, že ak sa konzumuje v miernom množstve, má to pre vás dokonca pozitívny vplyv.
Nepriateľ alebo priateľ, je zrejmé, že čokoláda je hlavným pokušením pre väčšinu ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Od jedného štvorca čokolády k poslednému kúsku je len jeden krok a čokoláda nie je práve prospešná pri diétach kvôli veľmi vysokému obsahu cukru.
Ak držíte diétu a stále cítite potrebu niečoho sladkého, skúste čokoládu nahradiť čerstvým ovocím, prípadne ovocím z konzervy, ale bez cukru.
Aj keď čokoláda obsahuje veľa cukru, má stále svoju výhodu, a to že v tmavej čokoláde existujú určité tuky, ktoré nemajú žiadny vplyv na cholesterol, iba tretina tukov v tmavej čokoláde má škodlivý účinok. Tmavá čokoláda zároveň obsahuje veľa antioxidantov, látok, ktoré majú úlohu v ochrane tela pred negatívnymi účinkami voľných radikálov.
Ďalšou pozoruhodnou výhodou čokolády je, že pomáha bojovať proti kardiovaskulárnym príznakom. Čokoláda účinkuje ako náhrada vitamínov, a má tak dôležitú úlohu pre zdravie tela.
Čokoládu je niekedy vhodné konzumovať počas diéty, len aby ste na ňu neustále nemysleli, a tak riskovali nadmernú konzumáciu, keď máte dojem, že vás nikto neuvidí.
Pozor však na druh čokolády, ktorú konzumujete. Toto pozorne sledujte a hľadajte čokoládu, ktorá obsahuje až 300 kalórií. Tmavá čokoláda obsahuje viac kakaa a menej cukru, takže ju môžete pokojne jesť.
Ak raz skonzumujete čokoládu počas diéty, budete sa cítiť menej frustrovaní kvôli samotnej strave, pretože teraz budete mať prístup k niečomu zakázanému. To zvýši vašu motiváciu ísť ďalej a zanechať za sebou myšlienky na vzdanie sa. strava. Najmä preto, že čokoláda má silný antidepresívny účinok a dokáže vás upokojiť, keď to potrebujete, navyše je to jedna z potravín, ktoré zvyšujú produkciu serotonínu v oblasti mozgu a vytvárajú tak pocit pohody.
Pozor však na pocit hladu, ktorý vám čokoláda môže dať! Je ťažké absolvovať diétu, pretože je najťažšie prekonať túžbu niečo ochutnať, najmä potom, čo sa práve prejavila vaša chuť k jedlu.
S potravinami, ktoré obsahujú iba čokoládu, ako sú krémy, horká čokoláda alebo koktaily, si musíte dávať pozor, pretože nemajú blahodárne účinky čokolády, ale naopak vás prinútia vrátiť všetky stratené kilogramy dovtedy späť.
Preto, či už považujete čokoládu za nepriateľa alebo za skutočne dôveryhodného priateľa, mala by sa konzumovať s veľkou opatrnosťou v strave, pretože v takýchto prípadoch je povolená väčšina potravín.