Okrem chleba alebo rožkov sú
Poznáme chudnutie tým, že sa vyhýbame sacharidom. Pritkinova diéta však spolieha na pravý opak: Keď sa budete spoliehať takmer výlučne na sacharidy, kilogramy by sa mali roztopiť. Zistili sme pre vás, ako to môže fungovať ...
Na rozdiel od svojej mladšej sestry, Atkinovej diéty, sa Pritkinova diéta nespolieha na odriekanie, ale vedome na konzumáciu sacharidov. Sacharidy by mali tvoriť 80 percent stravy a spolu s pravidelným tréningom priniesť požadovaný úspech pri chudnutí
Počas Pritkinovej diéty sú povolené okrem chleba alebo rožkov aj ďalšie potraviny bohaté na sacharidy, ako sú zemiaky, ryža alebo cestoviny. Okrem toho by do stravy malo byť zahrnuté ovocie, zelenina a orechy. Živočíšne produkty ako mäso, ryby a väčšina mliečnych výrobkov sú naopak absolútne tabu
Jesenná zelenina: Tieto sezónne odrody sú ideálne na chudnutie
Sushi diéta, guláš, zemiaková diéta: existuje veľa rôznych spôsobov, ako zhodiť pár kíl navyše, a veľa z nich sa zameriava na veľmi špecifické jedlo. Do týchto foriem stravovania možno do istej miery počítať aj Pritkinovu diétu. Spolieha sa neobvykle na to, že konzumuje takmer výlučne sacharidy. Zatiaľ čo jej malá sestra, Atkinova diéta, má zhodiť kilá vyhýbaním sa sacharidom, s Pritkinovou diétou ich nadbytočnými kilogramami chudneme. Mal by pomôcť nielen výrazne znížiť hmotnosť, ale aj zmierniť cievne ochorenia a znížiť hladinu cholesterolu. 😍
Takto funguje Pritkinova diéta
Každý, kto sa rozhodne pre Pritkinovu diétu, musí očakávať skôr jednostranné menu. Diéta je založená na nízkotučnej strave a takmer výlučne na sacharidoch. Počas obdobia diéty by mali tvoriť asi 80 percent stravy. Okrem zemiakov sú povolené aj cestoviny, chlieb a ryža. Môžete tiež jesť zeleninu, ovocie, strukoviny, orechy a semená. Počas Pritkinovej diéty sa však musíte vzdať rýb, mäsa a väčšiny mliečnych výrobkov. V malej miere je povolené zahrnúť do stravy maslo alebo syr. Malo by však ísť potom o obzvlášť nízkotučné varianty. Mali by ste tiež konzumovať čo najmenej cukru, soli, hotového korenia, hotových omáčok a rastlinných olejov. Všetky jedlá s vysokým obsahom tuku, ako sú vaječné žĺtky alebo sladkosti, sú z ponuky vyňaté. Mimochodom, pri Pritkinovej diéte by ste nemali prekročiť maximálnu hodnotu 650 kalórií. 🥗
Ak však chcete skutočne schudnúť, nemali by ste sa spoliehať iba na stravu. Súčasťou sú aj pravidelné športové jednotky, ktoré dopĺňajú Pritkinovu diétu. Kilogramy teda môžete roztaviť ešte rýchlejšie a konkrétnejšie. Pritkinova diéta má však aj niekoľko nevýhod: Veľmi jednostranná strava môže viesť k prejavom nedostatku a veľmi nízky príjem energie iba 650 kalórií nie je z dlhodobého hľadiska najlepšou voľbou pre vaše telo. Nie je pevne stanovené časové obdobie, dokedy by ste mali dodržiavať Pritkinovu diétu. Podľa princípu stravovania sa teda môžete individuálne rozhodnúť, ako dlho chcete jesť. 🙌🏼
Táto správa by vám nemala chýbať: