Okrem chudnutia - Sigina Pop

V procese chudnutia zohráva hlavnú úlohu výživa. Dozviete sa nový štýl stravovania, ktorý sa čo najviac približuje normálu, ale ktorý spĺňa zásady zdravej výživy, ktorá vedie k rovnako zdravej hmotnosti. Skutočnosť, ktorú udržiavame po chudnutí, znamená nemennosť pri upevňovaní týchto nových návykov, inak sú iba ďalším liekom.

Motivácia je to, čo nás drží nad vodou. Tam, kde sme ešte neurobili reflexívne gesto (napríklad zvoliť si zdravé jedlo na úkor nezdravého, bez vedomej námahy), zasahuje. Počas chudnutia sme motivovaní výsledkami, ale pri udržiavaní ho môžeme cestou stratiť, pokiaľ nebudeme opatrní.

Preto je dobré vnímať údržbu ako novú výzvu - zhruba 1 - 2 roky po dosiahnutí požadovanej hmotnosti. Môžeme ísť do hĺbky, analyzovať svoje potravinové potreby a prečo jeme. Rozlišujeme teda medzi skutočným pocitom hladu a emocionálnym stravovaním.

okrem

„Existuje niekoľko situácií, v ktorých sa ľudia obracajú na jedlo ako na zdroj pohodlia, a tieto situácie súvisia s určitými emocionálnymi reakciami. Nejde o samotné jedlo, ale o to, čo nám jedlo umožňuje vyhnúť sa. Tu sú najčastejšie situácie, ktoré spôsobujú toto správanie:

Často nejeme od hladu. Často potrebujeme „niečo dobré“ z rôznych dôvodov, ktoré by sme si mali uvedomiť - osamelosť? smútok? frustrácia? Jesť spoločensky? - U každého je to iné. Niekedy ich dokážeme identifikovať sami, ale pre nás môže byť často ťažké dôsledne zvládnuť túto emočnú kompenzáciu. Poradcovia pri emočnej podpore počas chudnutia, ale aj po chudnutí zvyšujú preto šancu, že stratenú váhu nevrátite späť. Oana Marchis, psychologička špecializovaná na liečbu obezity z nášho tímu v Synobis Medical, vám môže túto cestu uľahčiť. Môžete si naplánovať telefonicky. 072594678 alebo e-mailom [email protected].