Okrúhla popôrodná depresia

Postnatálna depresia je častým prejavom. Môže to mať vplyv na každú pôrodnú ženu, najmä na tie, ktoré v minulosti trpeli depresiou. Asi jedna z ôsmich žien má postnatálnu depresiu a veľa žien malo príznaky depresie počas tehotenstva.

okrúhla

Utrpenie spôsobené postnatálnou depresiou je hlboké a často sa podceňuje. Postihnutí ľudia sú zbavení mnohých radostí, ktoré médiá tak často prezentujú písomne ​​alebo na obrazovke. Ženy, ktoré boli vždy považované za kompetentné a s pocitom zodpovednosti, ktoré majú plnohodnotný život, vidia svoje životy otrasené touto podmienkou, ktorá môže nastať postupne alebo môže naraz udrieť bez varovania.

Negatívne účinky postnatálnej depresie sa často zhoršujú oneskorením diagnostiky a liečby. Mnoho žien zdráha pripustiť, že sa cítia depresívne, zo strachu, že by mohli byť považované za „zlé“ alebo že by sa nedokázali postarať o svoje vlastné dieťa. Mnohí nevedia, čo sa s nimi deje, alebo že by im mohla pomôcť.

Byť matkou znamená nebyť schopný urobiť všetko, čo si urobil predtým, ako si sa narodil. Musíte si vyhradiť čas na zotavenie z tehotenstva a pôrodu a prispôsobiť sa svojej úlohe matky. Využite každú príležitosť na odpočinok a doplňte svoje energetické rezervy. Materská dovolenka je pre vaše dobro a pre dobro vzťahu medzi vami a vašim dieťaťom. Zapojte svojho partnera a ľudí, ktorým dôverujete, aby vám pomohli s vašimi deťmi a domácimi prácami.

Vyskúšajte tiež:

  • Mať pravidelné jedlo; vyberajte výživné jedlá, ktoré sa rýchlo varia. Vyvarujte sa občerstveniu a jedlám s vysokým obsahom cukru, pretože majú tendenciu zvyšovať podráždenosť a znižovať energiu.
  • Cvičte, pretože sú nevyhnutné pri znižovaní stresu a budete sa cítiť lepšie.
  • Otvorene hovorte o svojich pocitoch a obavách s niekým, komu dôverujete. Toto pomôže ostatným pochopiť vaše potreby. Nie je to vaša chyba, ak máte zlú náladu. A s najväčšou pravdepodobnosťou to nie je ani chyba vášho partnera.
  • Naplánujte si opatrovateľku a každé dva týždne si naplánujte „stretnutie“, kde sa bude diskutovať o živote a jeho nových výzvach.
  • Pripravte si plán na zníženie stresu a doprajte si čas na relaxáciu s rodinou a priateľmi.

Známky postnatálnej depresie

Známky postnatálnej depresie sú veľmi rozmanité a zahŕňajú:

  • stav podráždenia, malátnosti a hnevu;
  • cítite sa depresívni a nešťastní a nemáte z dieťaťa naozaj veľkú radosť;
  • cítite sa smutne a sami, dokonca aj s ľuďmi vo svojom okolí;
  • bezdôvodne plačeš;
  • cítite sa bezcenní a máte pocit, že si neviete rady;
  • máte pocit, že sa veci vymknú spod kontroly a že strácate rozum;
  • ste úzkostliví a prepadáte panike;
  • trápiš sa vecami, ktoré by si normálne považoval za prirodzené;
  • nespíte dobre, ťažko zaspávate a vstávate skoro;
  • cítite sa vyčerpaní a slabí; a
  • ťažko nájdete motiváciu niečo robiť - niektoré dni sa ledva oblečiete.

Prejavom postnatálnej depresie môže byť aj prílišná starostlivosť o dieťa a nedovolenie, aby vám niekto pomohol. To môže viesť k vyhoreniu a zhoršeniu vášho stavu. Malá skupina žien má pocit, že pre dieťa nemôžu urobiť nič dobré, a požiadajú svojho partnera alebo príbuzného, ​​aby sa o dieťa postarali.

Niektoré matky s popôrodnou depresiou neradi odchádzajú z domu a stretávajú sa so svojimi priateľmi alebo si dajú prestávku. Môže použiť výhovorky typu „ale ak ma dieťa potrebuje“ alebo „Som príliš unavený“.

Ďalšie príznaky postnatálnej depresie sú:

  • ste príliš zaneprázdnený údržbou domu alebo príliš vyčerpaný na vykonávanie akýchkoľvek domácich prác;
  • slabá koncentrácia - nedokážete sa sústrediť na to, čo hovoria iní, často na niektoré veci zabudnete a ťažko sa rozhodujete;
  • poruchy chuti do jedla - niektoré matky zabudnú jesť a iné sa potešia jedením alebo kombináciou oboch;
  • nedostatok chuti na sex - niektoré matky si myslia „čo som na ňom videla?“ a inokedy si myslia, že sa ich partner s niekým stretne a opustí ich;
  • cítite sa vinní za veľa vecí, za veci, ktoré ste povedali a za veci, ktoré ste nepovedali; a
  • premýšľať o úteku alebo ublížení - „rodine by bolo lepšie bezo mňa“.

Liečba

Ženy s postnatálnou depresiou dobre reagujú na liečbu. Ženy, ktoré sú diagnostikované a liečené včas, sa zotavujú rýchlejšie ako ženy, ktoré sa liečia neskôr. Kľúčom k prevencii a rýchlemu zotaveniu je ďalšia podpora a praktická pomoc. Ak máte pocit, že sa nič nedarí, uznajte to a porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete - s priateľom, vašou pôrodnou asistentkou, zdravotnou sestrou alebo praktickým lekárom. Zlý deň je normálny, týždeň alebo dva nie.

Dĺžka liečby, ktorú musia matky dodržiavať, sa líši od šiestich mesiacov. Účinnosť antidepresív trvá najmenej dva týždne. Ak ukončíte liečbu pred koncom šiestich mesiacov, riziko návratu depresie je vyššie.

Podpora rodiny a priateľov má tiež prvoradý význam pri zotavení sa z postnatálnej depresie, a preto by mala byť súčasťou vášho plánu starostlivosti. Požiadajte ich o pomoc a podporu. Často pomáhajú miestne skupiny rodičov a podporné skupiny, ktoré poskytujú podporu a porozumenie. S pomocou možno postnatálnu depresiu úplne prekonať. Budete si opäť užívať život so svojím dieťaťom a rodinou.

Viac informácií o postnatálnej depresii nájdete v dvoch publikáciách HSE (Executive Health Service) s názvom „Chasing the blues away“ a „Postnatal Depression - Sprievodca pre matky, rodinu a priateľov (postnatálna depresia). - Sprievodca pre matky, rodinu a priateľov) “