Október 2013 - RETETE DUKAN RETETE DUKAN
- Domov
- O nás
- DUKANSKÁ DIÉTA
- recepty
- Sladkosti
- Kuracie/morčacie jedlá
- Hovädzie jedlá
- Chlieb/pizza
- Polievky/bujóny
- Variant ponuky
- Recepty skončili
- Šaláty/Ostatné jedlá
- Predjedlá
- Nápoj
- Zložky/výrobky
- Veľkonočné menu
- Vianočné menu
- Pôstne recepty
- Dukanova/úžitková strava
- Nová Dukanova diéta
- MESIAC
- UTOROK
- STREDA
- ŠTVRTOK
- PIATOK
- SOBOTA
- NEDEĽA
- Kontakt
- Domov
- O nás
- DUKANSKÁ DIÉTA
- recepty
- Sladkosti
- Kuracie/morčacie jedlá
- Hovädzie jedlá
- Chlieb/pizza
- Polievky/bujóny
- Variant ponuky
- Recepty skončili
- Šaláty/Ostatné jedlá
- Predjedlá
- Nápoj
- Zložky/výrobky
- Veľkonočné menu
- Vianočné menu
- Pôstne recepty
- Dukanova/úžitková strava
- Nová Dukanova diéta
- MESIAC
- UTOROK
- STREDA
- ŠTVRTOK
- PIATOK
- SOBOTA
- NEDEĽA
- Kontakt
Mesačné archívy: október 2013
Kebab de vita
Recept, ktorý je možné prispôsobiť na dni PP, ak odstránite zeleninu. Nebude to také dobré ako originál, ale aj tak bude chutné. Mimochodom, vedeli ste, že pôvod kebabu sa nachádza v staroveku? Zaujimave, ze? Pokiaľ ide o spôsob prípravy, prešiel rôznymi zmenami v závislosti od zemepisnej oblasti. Najbežnejšia forma je
ražniči, pripravené na špajdle.
Fáza plavby (PL), konsolidácia, konečná stabilizácia
-300 g hovädzieho mäsa nakrájaného na kocky (2 - 2,5 cm)
-3 ls nesladenej sójovej omáčky (ak je tolerovaná, obmedzený na 1 lt denne)
Ostružina sirupovaná s rumom
Lahodný dezert, ktorý vrelo odporúčam! Varí sa rýchlo a ešte rýchlejšie zmizne z taniera.
Fáza plavby (PP, PL), konsolidácia, konečná stabilizácia
- 4 lg ovsených otrúb (najlepšie mletých)
Krehké kura s citrónom a kari
Recept, ktorý veľmi dobre zapadá do dní PP na plavbe a ktorý sa dá ľahko prispôsobiť na útok alebo „svätý štvrtok“, ak z kompozície odstránite kukuričný škrob. V PL dni môže byť doplnená zeleninovou prílohou alebo šalátom. Výhodou je, že sa dá konzumovať teplá aj studená, takže si ju môžete vziať so sebou.
Fáza útoku, plavba (PP, PL), konsolidácia, konečná stabilizácia
Huby a karfiol v rúre
Karfiol je zelenina povolená v dukanskej strave s mnohými vlastnosťami. Karfiol má 21 kalórií, vitamíny C, A, B1, B6, B2, fosfor, zinok, vápnik, horčík, železo, mangán, karotén, meď, nemá cholesterol, neobsahuje škrob a je možné ho konzumovať pri diétach. Najdôležitejšie vlastnosti karfiolu sú: protirakovinové, antireumatické, prírodné energetické látky, protianemické analgetiká, oftalmologické, znižujú hladinu cholesterolu a podporujú imunitný systém. Dúfam, že som vás presvedčila, aby ste tento recept vyskúšali.
Fáza plavby (PL), konsolidácia, konečná stabilizácia
Vajcia plnené tuniakom
Opäť vo štvrtok opäť recept na útok a PP! Aj keď máme tendenciu robiť plnené vajcia iba vtedy, keď máme v rodine niečo na oslavu, navrhujem vám ich vyskúšať, kedykoľvek na ne máte chuť. Tentokrát sú to vajcia plnené tuniakom, chutné a ľahko sa pripravujú. Ale pozor na cholesterol!
Fáza útoku, plavba (PP, PL), konsolidácia, konečná stabilizácia
- 1 plechovka tuniaka vo vlastnej šťave (185 g)
Škoricová kontrola
Dnes navrhujem jednoduchý, chutný a rýchly dezert. Obsahuje jednu z mojich obľúbených prísad a trochu škorice. Dúfam, že to vyskúšate a rovnako sa vám páčia.
Fáza útoku, plavba (PP, PL), konsolidácia, konečná stabilizácia
- 4 lg ovsených otrúb (najlepšie mletých)
Omeleta z lososa
Dnes navrhujem jednoduchý recept. Pretože včera napoludnie som mal lososa a pretože mi zostal dosť veľký kus, rozhodol som sa pripraviť si na večeru rýchlu omeletu s lososom. Ukázalo sa to vynikajúce, dá sa konzumovať v útoku alebo v PP, dá sa prispôsobiť pre PL, takže dukanský recept veľmi vhodný pre stravu a nielen.
Fáza útoku, plavba (PP, PL), konsolidácia, konečná stabilizácia
- filet/lososový medailón „vtiahnutý do panvice“ (čarovnú panvicu robím pod vekom) - 100 g
