Okysličenie krvi
Okysličenie krvi prirodzene prostredníctvom potravy a optimálna liečba je hlavným problémom mnohých z nás. Či už ho získavame fyzickou aktivitou alebo udržiavaním vyváženej stravy, na fungovanie potrebujeme kyslík.
Ak máte nízku hladinu kyslíka, vaše bunky nemajú nástroje na výrobu energie, takže sa budete cítiť unavení, zvýši sa vám srdcový rytmus a počas cvičenia budete mať problémy s dýchaním.
Konzumácia určitých potravín môže pomôcť a zvýšiť hladinu kyslíka, ale ak máte nedostatok dôležitých živín v tele, vyhľadajte lekára. Ak máte podozrenie, že máte nízku hladinu kyslíka, navštívte svojho lekára, špecialista môže zistiť príčinu a odporučiť účinnú liečbu, aby sa váš kyslík dostal späť do normálu.
Prečo sú problémy s okysličením krvi?
Nízka hladina železa je najčastejšou príčinou zlého okysličenia krvi z nutričného hľadiska, ale aj všeobecne. Červené krvinky sú bohaté na železo, ktoré sa nachádza v proteíne nazývanom hemoglobín. Železo zachytáva kyslík vo vzduchu, prenáša ho cez telo a uvoľňuje ho, aby sa dostal do buniek a tkanív. Nízka hladina železa, ochorenie, ktoré postihuje tretinu ľudí, ktorí pravidelne darujú krv, podľa Harvardskej lekárskej fakulty znižuje množstvo kyslíka v krvi. V závislosti od veku a pohlavia potrebujete 8 až 18 miligramov železa denne, aby ste predišli jeho nedostatku.
Odporúčané potraviny na okysličenie krvi: červené mäso a ryby.
Mäso a ryby sú vynikajúcim zdrojom železa. Napríklad 170-gramová porcia tuniaka v konzerve má 2,6 miligramu železa, čo je o niečo viac ako 85-gramová dávka hovädzieho mäsa, ktorá poskytuje 2,3 miligramu. Ustrice sú veľmi bohaté na železo a obsahujú 5 miligramov na porciu 170 gramov ustrice. Porcia 85 gramov tmavého kuracieho mäsa obsahuje 1,1 miligramu železa, zatiaľ čo porcia ôsmich veľkých kreviet poskytuje 1,4 miligramu. Mnoho ľudí sa však potravinovým zdrojom vyhýba z rôznych dôvodov. Cholesterol je hlavným nepriateľom kardiovaskulárneho zdravia, a preto môžete zvážiť ďalšie zdroje železa.
Rastlinné zdroje železa
Hladinu železa v krvi, a teda aj kyslík, môžete tiež zvýšiť konzumáciou iných potravín bohatých na železo. Porcia 28 gramov kešu alebo stredne pečeného zemiaka poskytuje 1,9 miligramu železa, zatiaľ čo pol šálky fazule zvyšuje príjem železa o 2 miligramy. A šošovica obsahuje pôsobivé množstvo železa, 3,3 miligramu na ½ šálky a štvrtina kúska tofu má 2,2 miligramu. Niektoré raňajkové cereálie obsahujú aj železo, aj keď sa množstvo v jednej porcii môže líšiť podľa značky.
Rastlinná strava obsahuje inú formu železa, ktorá sa nazýva nehémové železo, ktoré sa nevstrebáva tak ľahko ako železo z mäsa. Ak chcete zvýšiť absorpciu železa, konzumujte ich spolu s potravinami obsahujúcimi vitamín C, ako sú citrusové plody a zelenina, ako sú papriky. Napríklad na uľahčenie vstrebávania železa jedzte šošovicu alebo fazuľu so špenátovým šalátom, do ovocného smoothie pridajte kešu maslo alebo použite tofu na prípravu zeleniny v panvici.
Internetový obchod, kde nájdeme organickú šošovicu, avokádový olej, olivy alebo repku, kurkumu, proteínový prášok, celozrnný chlieb a oveľa viac, je www.proDietaNaturala.ro »pozri ceny a rýchle dodanie«.
Potraviny bohaté na foláty alebo vitamín B12
Ak ti chýba jedlo folát alebo vitamín B12, konzumácia potravín bohatých na tieto živiny zvýši hladinu kyslíka v krvi. Folát, ktorý sa tiež nazýva vitamín B9, pomáha telu produkovať červené krvinky, bunky bohaté na železo, ktoré prenášajú kyslík v krvi. Vitamín B12 pomáha produkovať hemoglobín, proteín, ktorý obsahuje železo nesúce kyslík.
Zvýšte príjem kyseliny listovej zahrnutím citrusových plodov a tmavozelenej listovej zeleniny do svojho jedálnička. Získajte viac vitamínu B12 konzumáciou mäsa, rýb a morských plodov, jediná 85-gramová porcia lososa, makrely, hovädzieho mäsa, mušlí, mäkkýšov alebo aljašského kráľovského kraba poskytuje všetko, čo potrebujete, za jeden deň. Mnoho druhov chleba a raňajkových cereálií je obohatených o folát a niektoré z nich obsahujú aj vitamín B12. Skontrolujte si štítok, aby ste sa uistili, že sú tieto veci.
Špeciálny doplnok železa pre deti a tehotné ženy
Pre deti, dospelých a tehotné ženy si môžete zvoliť prírodné riešenie: doplnok výživy so železom a vitamínmi HERBARIA BLUTQUICK 250 ML. Je to prírodná liečba anémie, nedostatku železa v krvi. Tento doplnok je organický, bez lepku, alkoholu, vegánsky a prírodný. Vyrobené v Nemecku.
Železo s vitamínom B12 z rastlín a ovocia sa odporúča pre ľudí bez železa, rovnako ako pre deti, pre ženy počas tehotenstva alebo dojčenia. Blutquick je doplnok výživy zo zmesi ovocných štiav s rastlinnými výťažkami, so železom a vitamínmi. Železo prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu a k normálnemu fungovaniu imunitného systému. Tento doplnok železa je PRÍRODNÝ, v úplnej harmónii so správnym fungovaním nášho tela, je chutný a zdravý!
Ďalšie živiny na zvýšenie kyslíka v krvi
Cvičenie
Úrovne kyslíka sa počas cvičenia zvyšujú vďaka fyziologickej reakcii riadenej mozgom. Dreň riadi rýchlosť dýchania pri mnohých činnostiach, ako je spánok, cvičenie a jedlo. Počas cvičenia bunky spaľujú kyslík rýchlejšie ako počas odpočinku. Keď hladina oxidu uhličitého stúpa, mozog zvyšuje rýchlosť dýchania tela a privádza do buniek viac kyslíka.
Dýchajte čerstvý vzduch
Oxid uhoľnatý a fluorid interferujú s kyslíkom asimilovaným a vysielaným telom do krvi. Dýchajte čerstvý vzduch, kedykoľvek je to možné, najmä v oblastiach bez plynov, dymu, emisií z vozidiel a iných chemikálií. Správne dýchajte. Univerzita v Missouri-Kansas City tvrdí, že nesprávne dýchanie môže znížiť hladinu kyslíka až o 20 percent. Povrchové dýchanie tiež znižuje množstvo kyslíka prenášaného v krvi. Zlepšite hladinu kyslíka v krvi vykonaním hlbokých dychových cvičení. Tieto cvičenia zvyšujú energiu, čistia pľúca a zvyšujú množstvo kyslíka v krvi.
Jedzte esenciálne mastné kyseliny
Esenciálne mastné kyseliny, ako je vitamín F, zvyšujú množstvo kyslíka, ktoré môže hemoglobín prenášať v krvi. Telo nemôže produkovať esenciálne mastné kyseliny kyselina linolenová a kyselina alfa-linolenová, takže musíte jesť potraviny, ktoré tieto látky obsahujú. Slnečnicový olej, repkový olej a svetlicový olej obsahujú kyselinu linolovú. Medzi dobré zdroje kyseliny alfa-linolovej patrí sója, orechy a ľanové semiačka.
Vyvarujte sa fajčenia a alkoholu. Alkohol a fajčenie ovplyvňujú hladinu kyslíka v krvi v dôsledku oxidačného procesu používaného na metabolizáciu a odstránenie týchto látok z tela. Vyhnite sa fajčeniu alebo pitiu alkoholu, aby ste predišli ich škodlivým účinkom na tkanivá a orgány.
Jedzte antioxidanty
Spotreba antioxidantov umožňuje telu efektívnejšie využívať kyslík, aby sa v primeranom množstve dostal do krvi. Medzi antioxidanty patrí vitamín A, vitamín C, vitamín E a koenzým Q10. Príklady potravín bohatých na antioxidanty sú čučoriedky, brusnice, fazuľa, artičokové srdce, jahody, slivky a černice.
Odporúčané doplnky na ošetrenie a okysličenie krvi
Ginkgo biloba je strom, ktorého listy sú plné účinných látok, predovšetkým flavonoidov, organických kyselín, fenolových látok. Vďaka týmto látkam, ginkgo biloba prináša významné výhody pre krvný obeh a cievy, pomáha zlepšovať prietok krvi, najmä do mozgu a dolných končatín. Môže zlepšiť pamäť a ďalšie mozgové funkcie. Jeho antioxidačná aktivita spomaľuje zmeny súvisiace s vekom. Vďaka obsiahnutým flavonoidom pôsobí táto rastlina ochranne na bunkové membrány pri zachovaní ich integrity. Ginkgo má tiež vazodilatačný účinok stimuláciou endoteliálneho faktora a syntézy prostacyklínu. Ovplyvňuje tón hladkého svalstva obklopujúceho cievy.
MultiVitamíny so železom
Železo je v tele nepostrádateľná zlúčenina, ktorá zasahuje do mnohých chemických reakcií a umožňuje najmä transport kyslíka cez hemoglobín červených krviniek. Železo je základným minerálom pre bunkové dýchanie a pre udržanie zásaditosti tela. Železo sa oveľa lepšie vstrebáva v kombinácii s vitamínom C. Prírodný šípkový extrakt ďalej zvyšuje absorpciu železa a okysličenie krvi! Môžete si vybrať jednu multivitamín so železom, pečeňou, vitamínom C, vitamínmi B-komplexu, lyzínom, šípkovým extraktom.