Old School diétne diéty a chudnutie
Old School Diet
z čerpanie.viking »30. september 2017 21:00
Chcel som sa vás opýtať, čo si myslíte o OldSchoolDiet? Takže to Johannesa Luckasa. Sám si myslím, že je jedným z mála sympatických youtuberov na BB scéne.
Jeho strava (kto pozná jeho videá) nie je v skutočnosti tajomstvom - primárne ryža, brokolica a kuracie mäso a na raňajky ovsený koláč (vaječný bielok a ovsené vločky).
V balení sú 3 rôzne plány pre mužov v závislosti od ich hmotnosti. Som s tým, ktorý má viac ako 95 kg.
Získate plán na 2 dni, potreba Kcal je okolo 2 400 - 2 500 kcal a má priemerne 30 - 50 g tuku,
Balíček som si kúpil jednoducho na podporu a zistil, čo je s ním možné - momentálne vážim
120 kg a mojím cieľom je dostať sa na 100. Mať 5 rokov skúseností s výcvikom. Moje hodnoty sily sú celkom v poriadku. Mŕtvy ťah 220kg, tlak na lavičke 130kg a drep 160kg.
Existujú tiež 2 tréningové plány týkajúce sa stravovania. Jeden pre pokročilých používateľov (5 rozdelených častí hornej a dolnej časti tela) a jeden pre začiatočníkov.
Prvý týždeň je momentálne za mnou a už som schudol 3 kilá na začiatku samozrejme je to voda. Ak má niekto záujem, ponechal by som to ako „denník“, ak nie, môžete to vidieť ako všeobecné vlákno týkajúce sa témy OldSchoolDiet. Som zvedavý na spätnú väzbu tu.
Re: Old School Diet
z H_D »30. septembra 2017 22:00
pumping.viking napísal/a 30. septembra 2017 21:00: Moin!
Chcel som sa vás opýtať, čo si myslíte o OldSchoolDiet?
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: Old School Diet
z CJoe1978 »1. októbra 2017 08:58
Strava je vždy založená na deficite kalórií. Preto je irelevantné, či kvôli chudnutiu konzumujete ryžu alebo zemiaky alebo kuracie alebo tvarohové hmoty. Na chudnutie bude vždy fungovať, pokiaľ budete jesť vyváženú stravu a nielen nezdravé jedlo.
Rýchly pokles je dosť nepriaznivý. 1 kilo za týždeň je maximum. Lepšie ako 2 kilá mesačne. Inak stratíte silu pri tréningu. Samozrejme, že tak rýchlo stratíte veľa telesného tuku, ale sila a energia v tréningu sa tiež znížia, pretože deficit kalórií v strave zo starej školy je niekedy dosť vysoký. Ak je to váš cieľ a vystrčíte ho, potom bude všetko v poriadku.
Re: Old School Diet
z bl4b »1. októbra 2017 10:08
Re: Old School Diet
z sidchaku »23. novembra 2017 11:50
Tiez by ma zaujimalo.
Re: Old School Diet
z Richard2511 »2. decembra 2017 20:21
pumping.viking napísal/a 30. septembra 2017 21:00: Moin!
Chcel som sa vás opýtať, čo si myslíte o OldSchoolDiet? Takže to Johannesa Luckasa. Sám si myslím, že je jedným z mála sympatických youtuberov na BB scéne.
Jeho strava (kto pozná jeho videá) nie je v skutočnosti tajomstvom - primárne ryža, brokolica a kuracie mäso a na raňajky ovsený koláč (vaječný bielok a ovsené vločky).
V balení sú 3 rôzne plány pre mužov v závislosti od ich hmotnosti. Som s tým, ktorý má viac ako 95 kg.
Získate plán na 2 dni, potreba Kcal je okolo 2 400 - 2 500 kcal a má priemerne 30 - 50 g tuku,
Balíček som si kúpil jednoducho na podporu a zistil, čo je s ním možné - momentálne vážim
120 kg a mojím cieľom je dostať sa na 100. Mať 5 rokov skúseností s výcvikom. Moje hodnoty sily sú celkom v poriadku. Mŕtvy ťah 220kg, tlak na lavičke 130kg a drep 160kg.
Existujú tiež 2 tréningové plány týkajúce sa stravy. Jeden pre pokročilých používateľov (5 rozdelených častí hornej a dolnej časti tela) a jeden pre začiatočníkov.
Prvý týždeň je pre mňa momentálne za nami a už som zo začiatku schudol 3 kilá je to samozrejme voda. Ak má niekto záujem, ponechal by som si to ako „denník“, ak nie, môžete to vidieť ako všeobecné vlákno na tému OldSchoolDiet. Som zvedavý na spätnú väzbu tu.
môžete mi prosím povedať, čo je v ebooku ako požiadavka na Kcal pre muža, ktorý váži 75 kg?
Stále zvažujem, či si ebook kúpim.
Toto máš už pár týždňov. Kúpili by ste si to znova?
Je to naozaj tak, že môžete jesť iba týchto 5 jedál? Alebo môžete jesť aj ryby alebo inú zeleninu? A čo ovocie? Je to zakázané?