Omega 3 kyseliny a strava

Okrem výsledkov musí strava zabezpečiť maximálnu bezpečnosť z hľadiska možných negatívnych účinkov na zdravie. Vždy zvážte stratu nadbytočných kilogramov a stratu zdravia. Na čom záleží viac?

Pre dnešnú ženu musí byť prioritou strava - životný štýl, na úkor hladovacích diét, ktorých princípy rešpektujú základy zdravej výživy, a zabezpečovať optimálne fungovanie tela, samozrejme okrem toho aj efekt chudnutia.

Jedným z najzdravších prvkov pre telo sú omega 3 mastné kyseliny, ktoré boli v poslednom čase študované nespočetne. Patria do kategórie tukov, skutočne, a napriek tomu nie sú pre organizmus vôbec škodlivé, naopak, prinášajú mu značné výhody.

Je známe, že tuky patria do niekoľkých kategórií, a to:

nasýtené tuky;
mononenasýtené tuky;
poly-nasýtené tuky.

Ak majú účinky v prvej kategórii - živočíšneho pôvodu - tiež škodlivé účinky na telo, v nasledujúcich dvoch kategóriách - rastlinné oleje, ktoré sú súčasťou mono-nasýtených tukov, a omega 3 mastné kyseliny, v tretej kategórii, sú dôležitým zdravotným faktorom.

Výhody konzumácie omega 3 mastných kyselín

Pokiaľ ide o vašu stravu, výhody konzumácie omega 3 mastných kyselín, aj keď sú nepriame, nie sú zanedbateľné a majú najmä z dlhodobého hľadiska veľmi viditeľné účinky:

zníženie hladiny cholesterolu v krvi;
zlepšenie metabolizmu glukózy a inzulínu, zabránenie ich premeny na tukové usadeniny;
zvýšenie rýchlosti spaľovania tukov;
pozitívne účinky na náladu, čo je výnimočný doplnok pri liečbe depresie a úzkosti, ktoré sa môžu vyskytnúť počas režimu chudnutia.

Zdroje omega 3 mastných kyselín:

oceánske ryby: losos, treska, tuniak;
sója;
olejniny: orechy, semená;
zelená zelenina: špenát, brokolica.