Omega 3 verzus obezita
Prírastok hmotnosti sa dlho pripisoval konzumácii tukov. Teraz nám však bolo povedané, že existujú dobré tuky a zlé tuky, ktoré sa veľmi líšia. Schudnúť môžete pomocou dobrých tukov, omega-3 mastných kyselín?
Redukcia tuku spôsobila opak toho, čo sa očakávalo, keď sa ľuďom povedalo, že to zníži rakovinu, kardiovaskulárne choroby, cukrovku a obezitu. Aj keď spotreba tukov bola nízka, v priemere sa zvýšila rakovina a cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia neklesli a prípadov obezity bolo viac. Je to preto, lebo ľudia nepoznajú hodnotu mastných kyselín - dobrých tukov - omega-3.
Namiesto priberania sú omega-3 esenciálne mastné kyseliny skutočne užitočné pre človeka, ktorý chce schudnúť. Tuky pomáhajú stabilizovať hladinu inzulínu a potláčať chuť do jedla. Omega-3 mastné kyseliny majú priamejší podiel na chudnutí, čo je ďalšou výhodou.
Energetická hladina a rýchlosť metabolizmu sa zlepšujú, pretože omega-3 mastné kyseliny pomáhajú funkcii štítnej žľazy, čo vedie k chudnutiu. Ďalšími výhodami omega-3 sú zlepšenie funkcie obličiek, zníženie zadržiavania vody a zmiernenie depresie.
Dôležitým faktorom, ktorý prispieva k obezite mnohých ľudí, je zadržiavanie vody. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú funkcii obličiek, takže obličky môžu lepšie uvoľňovať tekutý odpad, čo zase umožňuje ľuďom ľahšie chudnúť.
Depresia a nedostatok energie často bránia tomu, aby dostatok fyzickej aktivity zvyšovalo rýchlosť metabolizmu a spaľovalo kalórií. Zistilo sa, že nálada - vylepšená seratonínom - a zlepšená funkcia štítnej žľazy, ktorá vedie k väčšiemu množstvu energie, pomáhajú ľuďom chudnúť. Cukor v krvi je stabilizovaný omega-3 mastnými kyselinami, čo pomáha v boji proti chuti do jedla a hladu.
Uvoľnenie depresie, zvýšenie energie, zlepšenie činnosti štítnej žľazy a obličiek, stabilizácia cukru v krvi a zníženie chuti do jedla sú výhody omega-3 mastných kyselín ako súčasť programu chudnutia, nie prírastku hmotnosti.
Zdá sa, že posledné štúdie o diétach bohatých na omega-3 mastné kyseliny chránia pečeň pred účinkami obezity. Tento výskum poskytuje lekárom a odborníkom na výživu užitočnejšie informácie týkajúce sa odporúčania zdravej diéty na zníženie hmotnosti pre obéznych pacientov, ktorí sú náchylní na komplikácie spojené s týmto ochorením. Omega-3 kyseliny sa nachádzajú väčšinou v rybách a konopnom oleji, ale tiež vo forme doplnkov.