Omega-3 kapsuly vegánske, s rybím olejom alebo podobne
Hodnotné omega-3 mastné kyseliny prispievajú k normálnej hladine cholesterolu, normálnej činnosti srdca, ako aj k normálnej činnosti mozgu a zraku. Okrem veľkého výberu kapsúl omega-3 mastných kyselín a olejov vyrobených z rybieho oleja, rias alebo Krill olej, Na tejto stránke nájdete užitočné informácie o účinku a dávkovaní kapsúl omega-3.
Čo je to omega-3?
Jednou z nich sú aj omega-3 mastné kyseliny polynenasýtené mastné kyseliny a stať sa druhým nevyhnutné, tj esenciálne mastné kyseliny sa počítajú, pretože ľudský organizmus nie je schopný syntetizovať omega-3 mastné kyseliny, alebo iba v malom množstve. Nenasýtené znamená, že molekula obsahuje vo svojej štruktúre takzvané dvojité väzby. Dvojitá väzba teoreticky ponúka možnosť integrácie ďalších atómov do molekuly. Štruktúra omega-3 mastných kyselín preto ešte nie je „nasýtená“. The Názov omega-3 znamená, že molekula, ktorá vychádza zo svojho konca (takzvaného metylového konca), má svoju prvú dvojitú väzbu medzi dvoma atómami v tretej polohe, to znamená, že je v tomto bode po prvýkrát nenasýtená. „Omega“ predstavuje „koniec“ a číslo 3 pozíciu prvej nenasýtenej dvojitej väzby v molekule.
Do hlavní predstavitelia omega-3 mastných kyselín patria medzi tie Kyselina alfa-linolénová (ALA), kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokozahexaénová (DHA). Kyselina alfa-linolénová, ktorá sa vyskytuje v rastlinných tukoch a olejoch, je prekurzorom ďalších dvoch biologicky aktívnych derivátov mastných kyselín EPA a DHA, ktoré sa tvoria vo viacstupňovom procese premeny. Miera premeny endogénnej syntézy EPA a DHA je však taká nízka, že všetkých troch zástupcov je potrebné považovať za esenciálne mastné kyseliny a pre dostatočný prísun je nevyhnutný príjem potravou alebo alternatívne doplnkami výživy, ako sú kapsuly omega-3. EPA a DHA sa vyskytujú hlavne v studených vodách s vysokým obsahom tuku, ako sú losos, makrela, sleď a tuniak.
Účinok a funkcia omega-3
Omega-3 mastné kyseliny okrem iného významne prispievajú udržiavať našu normálnu funkciu srdca, mozgu a zraku. Výhody omega-3 začínajú u nenarodeného dieťaťa a pokračujú do vysokého veku. Hlavnou výhodou pre dospelých je, že omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA prispievajú k normálnej činnosti srdca. Môžeme teda mať zo zdraviu prospešných výhod omega-3 mastných kyselín celý život.
Tu hlavné funkcie omega-3 mastných kyselín pre vás v skratke:
- ALA pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu v krvi
- EPA a DHA prispievajú k normálnej činnosti srdca
- DHA pomáha udržiavať normálnu funkciu mozgu
- DHA pomáha udržiavať normálny zrak
Omega-3 ako doplnok výživy
Ďalšou alternatívou je to Omega-3 kapsuly vyrobené z krilového oleja. Krill je malý typ rakoviny, ktorá je v Antarktíde častá. Krilový olej má tú výhodu, že mastné kyseliny je možné zmiešať s vodou kvôli ich špeciálnej štruktúre, a tak sa môžu lepšie vstrebávať do tela. Ďalšou výhodou krilového oleja je nedostatok rybacej dochuti, ktorú nájdete u rybieho oleja. Omega-3 mastné kyseliny z krilového oleja sa rozptýlia v žalúdku a nevyplávajú na povrchu, čo zabráni rybaciemu grganiu.
Ale tiež pre vegetariánov a vegánov existujú doplnky omega-3, ktoré neobsahujú živočíšne zložky a ktorých mastné kyseliny sa získavajú z mikrorias.
Okrem kapsúl z rybieho oleja existuje aj krilový olej a kapsule vegánskych omega-3 mastných kyselín Omega-3 tiež v tekutej forme ako prírodný rybí olej alebo rastlinný olej z rias. Potraviny obohatené o omega-3 mastné kyseliny vám navyše ponúkajú ďalšiu príležitosť na optimalizáciu prísunu omega-3.
Dávkovanie omega-3
Denná potreba a tiež dávkovanie sa líši v závislosti od veku, životného štýlu a fyzického stavu alebo aktivity. Napríklad športovci, ktorí sú tehotní a dojčia, majú tiež zvýšenú potrebu omega-3, čo znamená, že ich denné odporúčané dávky sú vyššie ako obvykle. The Denná potreba omega-3 pre zdravého dospelého človeka je 250 - 300 mg EPA a DHA. Zatiaľ však nemožno urobiť žiadne konkrétne odporúčania týkajúce sa príjmu a iba Odhady skutočný dopyt nie je presne známy. Koľko kapsúl omega-3 je možné pridať do vyváženej stravy za deň, nájdete v informáciách poskytnutých príslušným výrobcom. Počet kapsúl sa líši v závislosti od dávkovania. Mali by ste sa tiež uistiť, že používate Maximálna denná dávka 3 g neprekročí. V zásade je vždy vhodné poradiť sa s lekárom, ak je príjem omega-3 viac ako 700 mg.
Omega-3 pre vegánov
Nemáte radi ryby alebo ste vegáni? Žiaden problém! Aj pre toto má nu3 tú pravú prípravu, ktorú pre vás ponúkame. The vegánske kapsuly omega-3 sú vhodné pre čisto rastlinnú stravu. Mastné kyseliny pochádzajú z mikrorias a sú bez živočíšnych zložiek. Okrem toho je plášť kapsuly vyrobený z kukuričného škrobu. Ďalšou výhodou vegánskych kapsúl omega-3 mastných kyselín je, že nemajú rybiu dochuť, ale stále ich majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín pre vegánsky životný štýl doručiť.
Nakúpte omega-3 za nu3
Ak si chcete kúpiť doplnky výživy s omega-3, určite ich nájdete tu v online obchode odborníkov na výživu nu3. Bez ohľadu na to, či Kapsuly z rybieho oleja, Kapsule krilového oleja alebo vegánske kapsuly omega-3, ponúkame vám širokú škálu liekových foriem. Omega-3 kapsuly sú mimochodom špeciálne praktické brať a tiež skvelé na cesty. Jednoducho zapite dostatočným množstvom tekutiny. Ak máte radšej omega-3 v tekutej forme, môžete ísť aj s nami rastlinný riasový olej alebo rybí olej kúpiť.
Pri výbere určite existuje ten pravý produkt pre vás!