Omega-3 pomáha pri chudnutí - Najlepšie tabletky na chudnutie do roku 2020
Čo tak potenciálne chudnutie, o ktorom každý hovorí?
Skutočne môžete s omega-3 chudnúť rýchlejšie a ľahšie?
Zdravší život s Omega 3
Fakty, ktoré už boli vyvrátené, sa stále opakujú každý deň vo všetkých médiách ako mantra.
Či už s nízkym obsahom tukov, s nízkym obsahom sacharidov alebo úplne najnovším, tentokrát zaručený efektívny nízky obsah „čohokoľvek“ - mnoho testov a štúdií medzitým dokázalo, že nikto nedosiahne dlhodobé zdravé chudnutie, ak dlhodobo zbaví svoje telo dôležitých živín.
Jedinými zaručenými následkami takýchto diét sú po krátkodobom úspechu choroby, depresie a ešte viac kíl na rebrách ako predtým.
Medzi tieto živiny, ktoré sú pre zdravé telo nevyhnutné, patria omega-3 mastné kyseliny ALA, EPA a DHA.
Telo potrebuje na výrobu energie rastlinnú kyselinu α-linolénovú (ALA). ALA je obzvlášť dôležitá na boj proti zápalom v tele.
Telo tiež dokáže previesť až 30% ALA na EPA. Ukázalo sa, že živočíšna kyselina eikosapentaénová (EPA) znižuje hladinu cholesterolu, posilňuje imunitný systém a zrážanie krvi, reguluje srdcovú frekvenciu a znižuje krvný tlak.
Zabraňuje srdcovým chorobám a je ním nevyhnutné pre zdravie srdca a obehu.
EPA je základom pre tvorbu DHA. Kyselina dokosahexaénová na báze rias na druhej strane je dôležité pre nervové bunky, mozog a sietnicut oka.
Dostatok DHA zaručuje jeden lepšia koncentrácia, dobrú pamäť a jednu zvýšená schopnosť učenia.
Omega-3 mastné kyseliny spoločne úspešne bojujú proti mnohým ochoreniam a chorobám, ako sú:
- cukrovka
- Rezistencia na inzulín
- Mastná pečeň
- Chronická hepatitída C.
- Syndróm dráždivého čreva
- Reumatoidná artritída
- Autoimunitné choroby
- osteoporóza
- Glaukóm
- depresie
- ADHD
- astma
- Rakovina prsníka, hrubého čreva a prostaty
- Poškodenie kože UV žiarením a oveľa viac.
Potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín by preto nemali chýbať na žiadnom zdravom jedálnom lístku.
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) a Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) odporúčajú denný príjem 250 mg EPA a/alebo DHA.
ALA je dôležitou súčasťou zdravých rastlinných olejov ako napr Ľanový a ľanový olej, chia olej, perilový olej, konopný olej, orechový olej, repkový olej a sójový olej.
Slnečnicový olej alebo olivový olej naopak obsahujú iba malé množstvo tejto kyseliny linolénovej.
Ukážte EPA v obzvlášť vysokej koncentrácii mastné morské ryby ako losos (Salmo salar) a sleď obyčajný (Clupea harengis).
Ale tiež Sardely, sardinky a makrela obsahujú EHA vo významných množstvách.
U dlho žijúcich dravých rýb, ako sú mečúň alebo tuniak, sa však vyžaduje opatrnosť, pretože často počas života absorbujú príliš veľa toxikologicky spornej metylortuti.
Pravidelná konzumácia preto narobí viac škody ako úžitku.
DHA produkujú určité mikroriasy, napríklad červené riasy.
Preto sa DHA môže absorbovať nielen prostredníctvom rastlinných produktov, ale aj prostredníctvom živočíšnej potravy, pretože každá živá bytosť, či už kura alebo ryba, ktorá sa živí týmito riasami, tiež akumuluje DHA.
Čím vyšší je potravinový reťazec, tým viac DHA.
Ale omega-3 mastné kyseliny nie sú nevyhnutné iba pre zdravé telo, sú tiež nevyhnutné potrebné na spaľovanie tukov a tým dlhodobo chudnúť.
Štíhle s omega-3
EPA a DHA znižujú hladinu inzulínu.
Výsledkom je, že prijaté kalórie telo okamžite spáli na výrobu energie a neuloží sa ako telesný tuk na ďalšie použitie.
Všetky omega-3 mastné kyseliny blokujú lipogenézu.
Táto syntéza mastných kyselín je zodpovedná za premenu sacharidov z potravy v pečeni na tukové tkanivo.
Znížením hladiny kortizolu súvisiaceho so stresom sa stimuluje aj spaľovanie tukov.
Normalizácia hladiny cukru v krvi poskytuje viac energie, čo sa zase dá využiť na viac športových aktivít.
Stimuluje tiež prietok krvi do svalov. To im umožňuje spaľovať viac a rýchlejšie tuky počas cvičenia.
Dostatočné množstvo omega-3 všeobecne zaisťuje:
- Rýchlejší a trvalejší úspech pri prijímaní
- Viac energie a vyššia motivácia
- Pohodlnejšia nálada a jasnejšia myseľ
- Všeobecne zlepšený zdravotný stav
Toto sa teraz dokonca dokázalo vo veľkej klinickej štúdii v Austrálii.
University of South Australia rozdelila 75 osôb s miernou až veľmi ťažkou nadváhou so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb a vysokého cholesterolu do 2 skupín.
Jedna skupina dostala tuniakový olej, druhá skupina dostala slnečnicový olej bez omega-3.
Obe skupiny sa potom rozdelili ešte raz.
Štvrtina sa teraz zúčastňovala pravidelnej fyzickej aktivity (behala 45 minút trikrát týždenne pri maximálnej srdcovej frekvencii 75%), ostatní nie. Bolo dôležité zabezpečiť, aby sa strava inak nezmenila.
Po troch týždňoch neboli takmer žiadne rozdiely v troch zo štyroch skupín.
Iba pre účastníkov, ktorí pravidelne Kapsuly s rybím olejom a tiež pravidelne cvičiť úžasné zníženie percenta telesného tuku a je zaznamenaná priemerná strata hmotnosti 2 kg/4,5 libry.
Závery sú jasné.
Pri zdravej výžive a pravidelnom pravidelnom cvičení vedie doplnkový príjem kapsúl s rybím olejom k úžasným výsledkom.
Táto klinická štúdia ukázala, že sa tým zvyšuje chudnutie.
Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny, čo znamená, že ich naše telo potrebuje pre životne dôležité metabolické procesy.
Nemôže ich však sám vytvoriť, musia byť napájané zvonka.
Avšak najmä v Európe je ťažké dosiahnuť dennú potrebu omega-3 mastných kyselín iba prostredníctvom jedla.
Priemerná spotreba EPA a DHA je hlboko pod minimom odporúčaným lekárom.
Umelé doplnky výživy preto nie sú v tomto prípade iba praktické, ale často sú priam nevyhnutné.
Dnes existuje široká škála kapsúl, ktoré obsahujú dostatočné množstvo rastlinných omega-3 z rias, ako aj kapsule z rybieho oleja, ktoré pokryjú dennú potrebu z obohatených morských rýb.
Zdravšie a štíhlejšie s FISH OIL 1000 MG od spoločnosti Bauer
Pravidelný a dlhodobý príjem omega-3 mastných kyselín je nevyhnutne potrebný pre dobre fungujúci mozog, zdravé srdce, krásnu pokožku alebo dokonca dobrý zrak.
Nielen pri diéte je však takmer nemožné zjesť toľko rýb denne, koľko je skutočne potrebné.
Kapsuly ako rybí olej 1000 MG od spoločnosti Bauer sú preto dobrou a hodnotnou alternatívou.
Iba jedna kapsula denne poskytuje telu:
- 1 000 mg rybieho oleja
- 6,7 mg vitamínu E.
- Tiež 180 mg EPA
- 120 mg DHA
Veľkou výhodou týchto kapsúl z rybieho oleja ako doplnku výživy je, že všetky pozitívne omega-3 mastné kyseliny sú telu okamžite k dispozícii v dostatočnom množstve, bez toho, aby sa museli súčasne konzumovať niekedy škodlivé vedľajšie produkty dlhého života zvierat.
Neexistuje lepší, pohodlnejší a praktickejší spôsob, ako podporiť svoje telo pri zdravom a dlhodobom chudnutí.
Flickr Creative Commons Image prostredníctvom silkeybeto