OMG diéta Schudnite až 9 kíl za 6 týždňov ELLE
Už po šiestich týždňoch diéty by ste na červenom koberci mali vyzerať ako hviezda - aspoň to tvrdí športová vedkyňa a osobná trénerka Benátky A. Fultonová. Jeho OMG diéta vám vraj pomôže za toto krátke obdobie schudnúť až deväť kilogramov. Ale naozaj to funguje? A je to zdravé? Mnoho odborníkov metódu kritizuje.
8 pravidiel diéty OMG
- Bez raňajok.
- Pite čiernu kávu a zelený čaj.
- Dajte si každý deň studený kúpeľ.
- Jedzte iba trikrát denne.
- Vyhýbajte sa sacharidom.
- Cvičte každý deň.
- Veľa spať.
- Jedzte jedlá bohaté na bielkoviny.
To sú ciele OMG diéty
Svojou metódou sa vynálezca diéty Venice A. Fulton zameriava predovšetkým na redukciu tuku, chudnutie na stehnách, napnutie pokožky a budovanie plochého brucha.
Preto neexistujú raňajky (podľa Fultona)
Je pravda, že myšlienka začať diétu bez raňajok znie ako výzva a bola kritizovaná mnohými odborníkmi na zdravie. Fulton tvrdí, že telo čerpá ráno potrebnú energiu na svoje fungovanie z vlastných tukových zásob. Na zvýšenie účinku tréner odporúča absolvovať studený kúpeľ (15 minút pri 15 stupňoch Celzia). Prečo? Telo stráca teplo a za účelom udržania telesnej teploty ešte intenzívnejšie napáda tukové zásoby. Fulton tiež odporúča začať deň kávou. Kofeín má transportovať tuk z buniek krvnou cestou do svalov. Aby ste to tam skutočne potrebovali, mali by ste si ráno dostatočne zacvičiť. Dôležité: Nepite viac ako dve šálky kávy denne a zaobíďte sa bez mlieka a cukru.
Veľa pohybu je obzvlášť dôležité pri diéte OMG
Športový vedec Fulton sa nespolieha na to, že sa dostane do formy stravovania, ale iba spaľuje kalórie. Najlepšie je behať alebo chodiť ráno. Potom tri hodiny nič nejedzte. Okrem toho si treba každé jedlo „zarobiť“ - ideálne podľa schémy 15 minút cvičenia, 15 minút čakania a až potom jesť.
Takto vyzerá deň na diéte OMG
- Po prebudení pite veľa vody.
- Dajte si studený kúpeľ.
- piť kávu.
- Cvičenie (chôdza alebo jogging)
- Pred jedlom počkajte najmenej 60 minút.
- Vysoko bielkovinový obed.
- Pred druhým jedlom sa opäť pohnite.
- Pred ďalším jedlom počkajte 15 až 30 minút.
- Počkajte tri až päť hodín - druhé jedlo by malo obsahovať veľa bielkovín.
- Pred večerou sa veľa hýbte.
- Počkajte aspoň 15 minút.
- Posledné jedlo sa podáva tri až päť hodín po obede.
- Pred spaním nič nejedzte.
Záver o strave
"Ak skutočne rozumieš stravovaniu, spáliš kalórie takmer na boku a vyberáš s rozumom." Nie je potrebné vyhýbať sa kalóriám ako takým, “vysvetľuje tréner Fulton. Spočiatku to znie jednoducho, ale existuje veľa kritických bodov. Napríklad príliš dlhé a intenzívne studené kúpele môžu viesť k problémom s krvným obehom a nejedenie ovocia je tiež otázne, pretože okrem fruktózy obsahujú aj veľa vitamínov. Dieta OMG by sa preto mala konzumovať opatrne!