Omni diéta stratí za 2 týždne až 6 kg - štíhlu alebo tukovú
Dozviete sa viac o diéte Omni a o tom, ako vám môže pomôcť zdravo schudnúť!
Autor knihy The Omni Diet, ktorú v roku 2013 vydalo americké vydavateľstvo, tvrdí, že chudnutie je len jedným z účinkov tejto diéty. Prínosov pre zdravie je veľa a medzi nimi je liečba určitých chorôb a liečba zápalov, to všetko pri príjemnom, prírodnom a plnom dobrých výživných látok pre celé telo. Tane, autorke knihy, sa podarilo prekonať všetky zdravotné problémy, ktorým čelila od malička, a to najmä v dôsledku genetického dedičstva rodiny poznačenej obezitou a kardiovaskulárnymi chorobami. V prvom rade vám to kniha sľubuje môžete schudnúť až 6 kilogramov len za 2 týždne, tak poďme zistiť, čo to znamená!
Všade stravovacie pravidlá
Základom tejto stravy je program, ktorý trvá šesť týždňov a ktorého základným princípom je pomer 70/30: konzumujte 70% rastlín a 30% bielkovín. Diéta neobsahuje žiadne mlieko a obsahuje iba biopotraviny, žiadne hormóny a žiadny zápalový účinok. Porcia bielkovín znamená porciu veľkosti vašej dlane a mali by ste si zvoliť chudé a čo najprirodzenejšie mäso bez hormónov alebo antibiotík, najlepšie zo zvierat chovaných v tradičných podmienkach (vonku a kŕmené obilninami a trávou).
Ak dodržiavate diétu Omni, môžete jesť morské plody aj divoké ryby, bez hormónov alebo antibiotík, ako aj bielkoviny v práškovej forme ako doplnok výživy. Alkohol by mal byť drasticky obmedzený, najmä preto, že veľa nápojov obsahuje lepok, ale môžete vypiť dva poháre vína alebo koktaily týždenne.
Vysoké pravidlá omni diéty:
* Eliminuje živočíšne produkty, okrem ekologického mäsa a vajec.
* Sójové produkty sú vylúčené.
* Omega 3 rastlinné oleje tiež nie sú povolené.
* Rafinované cukry, sacharidy a ovocné džúsy nie sú povolené.
* Potraviny by sa mali spracovávať čo najmenej.
* Jediným povoleným zdrojom živočíšnych bielkovín sú veľmi kvalitné a organického pôvodu.
Prvé dva týždne diéty Omni
Autor diéty tvrdí, že za prvých 14 dní diéty si zvyknete svoje chuťové bunky na chuť nových jedál a vylúčite toxíny nahromadené v dôsledku nezdravej stravy. Odporúčajú sa doplnky výživy, najmä rybí olej. Počas prvých dvoch týždňov musíte dodržiavať päť najdôležitejších stravovacích pravidiel, ktoré navrhla Tana:
- Pite zelený koktail najmenej dvakrát týždenne.
- Každý týždeň cvičte s váhami navyše.
- Nájdite niekoho, kto by vysvetlil, čo jete a ako sa vyvíja vaša strava.
- Dvakrát týždenne choďte do sauny na detoxikáciu.
- Precvičte si vďačnosť: myslite na päť vecí, za ktoré ste vďační každý deň.
Stravovanie povolené: čerstvá zelenina, celozrnné výrobky, orechy, červené bio mäso, hovädzí dobytok, tučný dobytok, bio kuracie mäso, tuniak, divoký losos, bio vajcia, kokosový olej, kakao, šošovica, fazuľa, stévia, xylitol, korenie, zeleň, pšeničná tráva, konope, mandľové mlieko, kokosové mlieko, zelený čaj, vanilkový extrakt.
Ak poznáte paleo stravu, pravdepodobne si všimnete nejaké podobnosti, ale zdá sa, že táto strava predstavuje ďalšiu úroveň tejto diéty. Uprednostňujú sa prírodné jedlá, mali by ste vylúčiť sladkosti a mliečne výrobky. Ak máte chuť na niečo sladké, môžete si vychutnať zelený kokteil s plodmi kustovnice čínskej, pár plátkov jablka s arašidovým maslom alebo štvorček tmavej organickej čokolády. V knihe sa spomína, že po prvých dvoch týždňoch vaša chuť do jedla úplne zmizne a máte tendenciu jesť menej, prirodzene.
Príklad ponuky na Omni deň
Môžete získať predstavu o tom, ako by vyzeral deň jedálneho lístka, ak sa rozhodnete dodržiavať diétu Omni:
Raňajky:
Temperovaná zelenina (paprika, cesnak, feferónky, cibuľa), čerstvé ovocie, zelený čaj
Zelený kokteil - zo zelených, do ktorého môžete pridať orechy, vlákninu, ľanové semiačka, mandľové maslo, goji
Veľký šalát zo zelených
Organický mäsový steak dochutený cesnakom, korením, tymiánom
Sladký zemiak s parenou brokolicou
Pred dodržiavaním diéty na chudnutie sa uistite, že netrpíte stavmi, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie, a požiadajte o radu svojho lekára.
Zdroj: Omniho diéta od Tany Amen, St. Martin’s Press