Ako zabudnúť na zradu svojho manžela a zachrániť rodinu

zabudnúť

Stredomorská strava: čo to je, účinnosť, výhody a nevýhody stravovania, približné menu na týždeň

Ahojte všetci! Nechám si niekoľko článkov o najefektívnejších diétach. A dnes hovoríme o stredomorskej strave. Táto diéta sa líši od prevažnej väčšiny ostatných diét tým, že neposkytuje pokyny, ako jesť, ako schudnúť, ale skôr odporúčania týkajúce sa zdravej a vyváženej stravy.

Nie je to ani diéta v pravom slova zmysle a režim napájania, ktorému obyvatelia Stredozemného mora a vďaka nemu na dlhší čas zachovajú harmóniu a zdravie. Stredomorská strava nepoškodzuje zdravie a prakticky žiadne kontraindikácie, takže môže zostať po celý život.

Potravinová esencia

Hlavnou výhodou stredomorskej stravy je vyvážené menu. V zásade je to len zdravá strava. Musíte sa vzdať rýchleho občerstvenia, hotových jedál, cukrovinkových omáčok, nekvalitného alkoholu, tučných, údených a solených jedál a postupne vás tie kilá začnú opúšťať.

Áno, na rozdiel od niektorých iných diét nebude proces chudnutia nebystrym, ale váha pôjde fyziologickejšie a bezpečnejšie pre zdravie tela.

Základom stredomorského jedla - kontrola veľkosti porcií. V žiadnom prípade nie je nemožné prejedať sa! Musíte dostať zlomok. Jedlo sa konzumuje 5 krát denne, ale v malých dávkach. Jedenie sa odporúča súčasne.

Účinnosť stredomorskej stravy sa dá zvýšiť pridaním fyzického stresu. Hmotnosť teda začne ísť ešte rýchlejšie.

Pred výživou

Hlavné výhody stredomorskej stravy sú:

· Dostupnosť, žiadne veľké finančné výdavky;

· Väčšinu potrebných výrobkov je možné kúpiť v ktoromkoľvek supermarkete;

· Výživa pre zdravie, aby mohla sedieť, hoci celý život (na rozdiel napríklad od bielkovinových diét);

· Je to vyvážená strava, pomocou ktorej nielen priberiete, ale aj zlepšujete celkové zdravie, predlžujete mladosť a trvale udržiavate prirodzenú krásu;

· Široká škála schválených výrobkov umožňuje varenie rozmanitých a chutných pokrmov;

· Minimálny počet produktov, ktoré nie sú pre naše telo známe.

Nevýhody stravy

Hlavná nevýhoda tejto diéty - nadváha - ide pomerne pomaly, takže ak máte veľkú nadváhu, musíte na výsledky dlho čakať. Okrem toho bude sedenie na stredomorskej strave pre milovníkov koláčov, koláčov a sladkého čaju náročné, pretože sladké je zakázané.

Povolené a zakázané výrobky

· Čerstvé ovocie a zelenina (obzvlášť užitočné, hlávkový šalát, kapusta, špenát, artičoky, fenikel, baklažán);

· Čaj, káva, čistá voda;

· Vajcia, syr, chudá hydina;

· Suché červené víno (jedna pohár denne).

Zakázané potraviny:

· Výrobky, medzi ktorými sú aj hydrogenované tuky;

· Rafinované rastlinné oleje;

· Klobása, klobásy, klobásy a množstvo ďalších.

Vzorové menu na týždeň

Nižšie uvádzame ukážku stravy na 7 dní. Musíte pochopiť, že sedenie na stredomorskej strave nečaká na rýchly výsledok. Za týždeň neuvidíte žiadny výrazný pokrok. Hmotnosť bude postupne miznúť v priebehu niekoľkých mesiacov. Ale takáto strava nepoškodzuje vaše zdravie a pomáha udržiavať zdravie v ďalších rokoch.