Online časopis o zdravotných témach
Jóga vám pomáha pri chudnutí?
Schudnúť s pozdravom slnka alebo so psom pozerajúcim sa dole? Mnohí si skôr nájdu cestu k joge, pretože sa chcú lepšie vyrovnať so stresom, a nie zhodiť prebytočné kilá. Okrem toho by však cvičenie jogy malo zlepšiť aj flexibilitu a vedomie tela. A mimochodom, cielené posilnenie svalov spaľuje kalórie a stimuluje metabolizmus.
Spaľujte kalórie a chudnite pomocou jogy
Schudnite zdravo a neskôr si udržujte požadovanú váhu natrvalo - o tom mnohí snívajú. A v skutočnosti je to tiež len jednoduchá matematika! Áno, čítate dobre! Pretože ak chcete schudnúť, v podstate musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Takže žiadna raketová veda. Ako však dosiahnuť tento kalorický deficit? So zdravou a vyváženou stravou, športom a cvičením! Môže to byť beh, jazda na bicykli alebo plávanie. Alebo len joga! Pretože má tú výhodu, že sa dá ľahko naučiť a cvičenia je možné vykonávať takmer kdekoľvek. Od hatha jogy pre začiatočníkov až po vinyasa jogu pre skutočných profesionálov: jogové cvičenia - bez ohľadu na formu - posilňujú hlboké svaly celého tela, chránia kĺby a tiež čistia hlavu.
Mimochodom: čím viac svalov máme, tým vyššia je naša bazálna rýchlosť metabolizmu. To znamená, že spotreba kalórií v pokojovom stave sa automaticky zvyšuje, ako postupuje tréning.
Jóga áno, ale aký štýl na aký účel?
Ak chcete, aby sa metabolizmus tukov chudol, trénujte ideálne so srdcovou frekvenciou medzi 60 a 70 percentami svojho maxima - pretože práve vtedy dochádza k optimálnemu spaľovaniu tukov. Pri behu sa to dá veľmi dobre regulovať s dobrým pocitom tela. Ale množstvo rôznych štýlov jogy ponúka aj niekoľko možností.
V joge existujú rôzne polohy, ktoré sa podľa typu realizujú a držia odlišne. Tieto takzvané ásany je možné vykonávať vo variabilných, dynamických jogových sekvenciách, ale aj vo fixných, tradičných sériách a podľa toho majú tiež odlišný účinok, napr. B. na svaly a pulz.
Ak sa pozície z takzvaného pozdravu slnka držia dlhší čas, aktivuje sa veľa svalov súčasne. To telo privedie na prevádzkovú teplotu, spáli veľa kalórií a je ideálnou predzvesťou jogy. Aj ďalší športovci používajú tieto jogové pózy na svoj zahrievací tréning.
Plná sila s power jogou!
Power Yoga - náročná, namáhavá forma jogy, ktorá vyžaduje od tela veľa a pri ktorej sa rýchlo zapotíte. Pre tých, ktorí si chcú zlepšiť svoju fyzickú zdatnosť, spáliť kalórie a stratiť tuk pomocou jogy, je Power Yoga určite alternatívou k tréningu v posilňovni a na výstroji. Cvičenia sa klasicky kombinujú do plynulých, silných pohybových sekvencií, v závislosti od individuálnej tréningovej podmienky - toku. Štúdiá jogy tiež ponúkajú kurzy Fatburn Yoga alebo Vinyasa Yoga, ktoré majú podobnú štruktúru.
Hatha jóga - klasika medzi druhmi jogy
Hatha joga môže tiež pomôcť zvýšiť metabolizmus tukov. Tradičný štýl jogy s vyváženým vzťahom medzi pohybom a odpočinkom, silou a rovnováhou, ako aj napätím a relaxáciou je ideálny pre začiatočníkov, pretože najdôležitejšie základy sa učia krok za krokom. Držanie ásan tiež napína svaly a podporuje pohyblivosť.
Zdravotné kurzy
Stále hľadáte vo svojej blízkosti kurz jogy? Alebo máte nejaké otázky týkajúce sa chudnutia? Potom nás kedykoľvek kontaktujte! AOK RPS vás sprevádza na ceste za vysnívanou postavou a je tu pre vás nepretržite. Okrem nášho telefonického poradenstva vám ponúkame viac ako 800 bezplatných kurzov s tematikou športu, výživy a zdravia. Objavte tu teraz.