Zoznamy plánov na nový rok sú užitočné; Ketogénna strava
Keďže sme stále na začiatku roka a mnohí z nás zostavujú rôzne zoznamy s tým, čo chceme dosiahnuť v nasledujúcich 12 mesiacoch, povedal som, že je vhodný čas na diskusiu o ich dôležitosti a o tom, ako nám tieto zoznamy môžu pomôcť dosiahnuť cieľ.
Pretože najjednoduchšie je vysvetliť konkrétny príklad, vytvorme zoznam, ktorý sa pravdepodobne týka mnohých ľudí zaujímajúcich sa o keto, a potom o ňom diskutujeme:
- chcem schudnúť
- Chcem byť zdravší
- Chcem vyzerať lepšie
- Chcem byť viac oddýchnutá
- Chcem jesť lepšie
Dobre, teraz, keď máme zoznam, poďme si ich trochu rozobrať a uvidíme, ako ho môžeme vylepšiť. Prvá vec, ktorú vidíme z tohto zoznamu, je, že ciele sú mimoriadne neurčité. „Chcem schudnúť“ znie ako plán, ale čo to presne znamená? Zamyslime sa nad tým, ako by sme mohli preformulovať „Chcem schudnúť“, aby bolo niečo konkrétne, niečo, s čím môžeme začať hneď teraz.
Ak sa pozrieme na to, kde sme začali a kde sme skončili, je zrejmé, že rozdiely sú obrovské. Tu sa však nesmieme zastaviť, môžeme pokračovať v rozvoji základnej myšlienky. Ak máme stále jasný krátkodobý cieľ, schudnúť 3 kg mesačne, môžeme uvažovať o tom, ako to môžeme krok za krokom dosiahnuť. Možno sa nám článok o prerušovanom pôste páčil a myslíme si, že je dobré začleniť túto prax minimálne 4-krát týždenne. A môžeme pokračovať takto, s nitkou rozdelenou na štyri, až kým sa nedostaneme do bodu, keď sa cítime presvedčení, že máme dobrý plán, s niektorými konkrétnymi krokmi, ktoré sa dokonale uplatnia na náš život.
Je nesmierne motivujúce mať jasný cieľ, či už ide o schudnutie 20 kg, alebo učenie sa cudzieho jazyka. Vo chvíľach, keď už nemusíte mať chuť pokračovať, môžete mať dobre vypracovaný plán oveľa jasnejšie vyvážiť, čo musíte stratiť a čo musíte získať. Môžete vidieť, čo ste dosiahli, odkedy ste začínali, a dvakrát si premyslieť, či sa to oplatí vzdať alebo nie.
Na druhej strane, ak sa budete držať základnej myšlienky - „Chcem schudnúť“ - asi toho veľa nedosiahnete. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo veľa ľudí nedokáže dosiahnuť svoje ciele a počuje množstvo diskusií typu „Bol som týždeň vegetariánom, ale nie je to pre mňa“ alebo „Predplatil som si telocvičňu rok, ale nebol som 11 mesiacov “. Ak vo svojom živote stále robíte zásadnú zmenu, najskôr sa uistite, že rozumiete tomu, čo to znamená a ako to na vás bude mať vplyv. A uistite sa, že máte plán na jeho implementáciu.
Je dobré, že tieto nápady sú niekde písané. Nezáleží na tom, či sa nachádzam v zabudnutom „novom textovom dokumente“ cez Disk Google, ručne napísaný Post-It alebo v programe Excel s definovanými medzerami pre grafy a vzorce. Všeobecne platí, že keď ľudia niečo napíšu, cítia, že sú do toho investovaní. Je oveľa jednoduchšie včas zabudnúť na myšlienku, ktorá vám prišla pred 3 týždňami, ale ktorú ste si nikde nezapísali, ako prejsť si niečo, na čom ste „pracovali“. Bez ohľadu na to, koľko alebo málo času ste strávili písaním nápadu.