Online škola zvyšuje riziko nadváhy alebo obezity detí - inteligentné
* Tento článok bol publikovaný na stránke Mediafax.ro.
Lekári upozorňujú na súvislosť medzi časom detí pred obrazovkami a rizikom ich vzniku problémov s hmotnosťou. V kontexte, v ktorom sa teraz veľa detí učí z domu, majú pred obrazovkami rodičia okrem online školy a výživy detí aj dozor. Lekári z kliniky Smart Nutrition Clinic, ktorí sa začiatkom septembra zúčastnili európskeho a medzinárodného kongresu obezity (ecoico2020), tvrdia, že jednou z diskutovaných tém bola aj detská obezita.
Podľa štúdie prezentovanej na kongrese *, ktorá sa uskutočnila na viac ako 4 000 deťoch vo veku od dvoch do 11 rokov v ôsmich európskych krajinách, je počet hodín spánku a počet hodín strávených pred obrazovkami spojený s nadváhou. ten zdravý. Predbežné údaje ukazujú, že za každú ďalšiu hodinu strávenú pred obrazovkami sa riziko nadváhy zvyšuje o 16%. A za každú hodinu spánku mínus sa riziko nadváhy zvyšuje o 23%.
Za týchto podmienok online školenie a znížená fyzická aktivita robia z úlohy rodičov kontrolovať výživu a dodávať živiny potrebné pre vývoj detí výzvu. Výzva je o to väčšia, že podľa lekárov je pre rodičov ťažké a často neskoro spoznať dieťa, ktoré má problémy s váhou.
Odborníci na výživu radia rodičom, aby dodržiavali minimálne 5 zlatých pravidiel:
- Zaistenie primeraného počtu hodín spánku pre deti.
- Obmedzte čas strávený pred obrazovkami mimo školských hodín na minimum.
- Zabezpečenie fyzickej aktivity.
- Poskytovanie výživných látok potrebných pre vývoj detí. Môžu byť hodnotené odborníkom pomocou denníka o výžive.
- Obmedzte príjem nezdravých potravín a cukru, prípadne aj kalórií. Limit cukru napríklad pre deti je 25 g denne a dá sa ľahko prekonať.
A v klinickej praxi si lekári všimnú súvislosť medzi obrazovkami a problémami s váhou. „Deti, ktoré majú problémy s hmotnosťou, trávia viac času doma (a to zvyčajne znamená hrať sa na počítači/tablete), menej často športujú, menej chodia von v porovnaní s tými, ktoré nie sú obézne,“ tvrdí lekár. výživová poradkyňa Mihaela Posea.
V prípade dospievajúcich môže byť výzva ešte väčšia z dôvodu väčšej samostatnosti denného menu. „Tínedžerom, ktorí chodia do online školy, odporúčam, aby si prispôsobili denné menu tak, aby mali 3 hlavné jedlá a 1–3 občerstvenie, a aby si nezahryzli; rôzne vysoko kalorické jedlá počas vyučovania, pokušenie tohto zvyku je oveľa väčšie. Tiež im odporúčam, aby sa po každej hodine pohybovali po dome, aby nestáli na mieste 5-6 hodín pred obrazovkou. Ak je rozvrh preplnený, môžu si upraviť stôl tak, aby mohli stáť, alebo môžu stoličku vymeniť za nafukovací medicinbal, ktorý vyžaduje svaly nôh a chrbta. Okrem toho im odporúčam, aby zostali aktívni a po vyučovaní si zacvičili, zašportovali, bicyklovali, aby nepokračovali v státí pred obrazovkou “, hovorí doktor Alexandru Popa, špecialista na cukrovku, výživu, metabolické choroby.
V skutočnosti oftalmológovia vždy odporúčajú rodičom, aby obmedzili čas, ktorý deti trávia pred obrazovkami: „Dlhodobé používanie obrazoviek ovplyvňuje oči detí prostredníctvom niekoľkých mechanizmov: menej časté blikanie vedúce k syndrómu suchého oka, nadmerné použitie akomodácie na videnie na blízko. čo zvyšuje riziko krátkozrakosti a jej progresie, modré svetlo vyžarované obrazovkami, ktoré môže ovplyvniť cirkadiánny rytmus znížením kvality a trvania spánku a môže zvýšiť riziko katarakty a makulárnej degenerácie v skoršom veku. Odporúča sa, aby dieťa do 3 rokov nemalo prístup k telefónu, televízii, počítaču, od 3 do 6 rokov pol hodiny denne, od 6 do 9 rokov jednu hodinu denne “, Mihai Suteu, oftalmológ.
Fotografický kredit: www.freepik.com
* Vplyv času spánku a obrazovky na výskyt nadváhy u európskych detí a dospievajúcich, Viveka Guzman, Louise Arvidsson, Lauren Lissner, Monica Hunsberger