Online telocvičňa - prehľad 10 online telocviční
Publikované spoločnosťou Redaktion Fitnessmensch 28. septembra 2020 Kategória: Poradenstvo
Tento test a porovnanie (12/2020) sme skontrolovali v aktuálnom mesiaci a aktualizovali sme popisy jednotlivých produktov. Naše odporúčania sú stále aktuálne. Posledná aktualizácia tohto príspevku: (3.11.2020).
Online test telocvične 2020: najlepšie online telocvične v porovnaní
Nikdy neboli také populárne ako dnes Online telocvičňa. Stále viac reklám sa zobrazuje v televízii a je tak prístupných širšej verejnosti. Pravdepodobne ste si už položili otázku, ako to celé funguje s online telocvičňou. Ukážeme vám, čo môžete urobiť a s čím máme skúsenosti.
Telocvičňa 2.0 - Svojho osobného trénera môžete sledovať na videu a pohodlne cvičiť doma. Nastavíte časy, nie sú k dispozícii ani otváracie hodiny, ani vysielacie časy.
Žiadne zariadenia - Takmer všetci poskytovatelia v tejto oblasti vám ukážu praktické a osvedčené cvičenia, na ktoré nepotrebujete drahé vybavenie.
Ako presne funguje online školenie?
Každý z nás to vie Posilňovne a kazdy si pod tym vie nieco predstavit. Musíte platiť členské, často ste dlho viazaní a neviete, ako sa dostať zo zmluvy, ak sa vám už nechce. Ak prídete do takého štúdia, sú tu samozrejme zamestnanci, tréneri, je tu vybavenie, niekedy lepšie, inokedy menej, podložky, lopty a samozrejme závažia. Tam môžete športovať, tam môžete pod dohľadom púšťať paru, ale ako by ste mali ísť doma?
Veľmi ľahko: A skutočný tréner (Voruner) ukazuje cvičenia a vysvetľuje, čo robí a čo by ste mali robiť. Celé to bolo zaznamenané na video a môžete to kedykoľvek vyvolať a cvičiť. Takže v budúcnosti budete športovať, a to nie počas otváracích hodín štúdia, ale presne podľa svojho individuálneho života, podľa vášho harmonogramu.
Pre koho je online fitnes štúdio?
Pre každého, kto chce zostať nezávislý v čase a mieste. Ak sa chcete venovať športu, ktorému športu sa chcete venovať a kde sa venujete, chcete sa rozhodnúť sami. Ušetríš veľa času, najmä vo veľkých mestách. Osamelá cesta do štúdia, prebaľovanie, sprchovanie a potom cesta späť, uplynie veľa hodín, kvôli premávke atď.
Toto všetko šetríte vo svojom online fitnes štúdiu. Môžete trénovať rýchlo aj v noci, keď nie je otvorené žiadne štúdio.
Online fitness štúdio je vhodné aj pre tehotné ženy?
Hlavnou devízou je bezpečnosť. Vaše pohyby musia byť prispôsobené vášmu nenarodenému dieťaťu. Preto existujú špeciálne programy pre tehotné ženy. Poraďte sa predtým so svojím gynekológom, ktorý vám poradí.
Nezabudnite sa predtým porozprávať so svojím lekárom!
Aký šport je pre vás ako tehotnú ženu vhodný, by ste mali individuálne prekonzultovať s gynekológom. Nevykonávajte pokusy, ktoré by mohli poškodiť nenarodené dieťa.
Ste začiatočník alebo osviežovač?
Väčšina registrácií s Online telocvične pochádzajú od nováčikov, pretože tiež predstavujú presnú cieľovú skupinu poskytovateľov. Všetci poznáme začarovaný kruh nadváhy a veľmi dobre vieme, že s tým musíte niečo urobiť, pretože trpí aj vaše zdravie. Ale cesta do telocvičňa nechodis casto hanba. Nechce sa vám civieť, netrúfate si alebo nechcete vyjsť ako úplný šprt. Doma s tým nemáte problémy, tam sa to nemôže stať a stále dostávate podporu od rodina.
Tu tiež stojí za to vyskúšať si najskôr celú vec a zistiť, či je pre vás vôbec vhodná:
Prečo je online fitnes taký populárny?
Má to niekoľko dôvodov. Úspešní ľudia sú v práci veľmi zaneprázdnení a radi by si slobodne vybrali časy, keď trénujú. Nenechajte sa viazať otváracou dobou miestnych štúdií. Najmä vo veľkých mestách nie je nezanedbateľné množstvo času už len dostať sa do štúdia a z neho. Napríklad, ak chcem trénovať hodinu, môžem to doma obmedziť na túto jednu hodinu. Keď idete do štúdia, všetko to trvá viac ako dve hodiny.
Kondičné cvičenie je doma ľahké
Posilňovne sú väčšinou predražené a preplnené. Môžete tiež ľahko trénovať z domu. To má výhodu, že môžete trénovať kedykoľvek. Bez ohľadu na otváraciu dobu v telocvični. Ukážeme vám, ako ľahko môžete urobiť svoje Kondičné tréningy doma môže dokončiť!
Fitness tréning doma - cvičenie na zahriatie
Pred každým tréningom by ste sa mali zahriať. Zahrievanie sa zvyčajne podceňuje. Prečo je to však také dôležité? Pred Muskulatúra je správne požadovaná, mala by byť „pripravená na použitie“. Bez zahriatia môže dôjsť k zraneniu v dôsledku pretrhnutia vlákna alebo prekyslenia svalov.
Online koučing počas 8 týždňov s viac ako 80 videami:
Tréningové plány, výživové plány, videá o varení, recepty, výživové poradenstvo, tréningové techniky, budovanie svalov alebo odbúravanie tukov, pokyny na cvičenie, výpočet energetickej bilancie, rady o doplnkoch výživy a oveľa viac ... K svojmu balíčku máte prístup na 16 týždňov.
Z čoho vychádza MAXIMÁLNA ZÁSADA ?
Recept na úspech je založený na neplytvaní vzácnymi a drahými zdrojmi, ako je čas a energia, nezmyselnými cvičeniami alebo diétami a namiesto toho sa každým tréningom efektívne priblížiť k cieľu.
Zahriatie pomáha telu pumpovať viac kyslíka do svalov, aby mohli lepšie pracovať. Pri zahriatí sa tvorí aj kĺbová tekutina. Pohyby sú lepšie tlmené a riziko zranenia je minimalizované. Nasledujúce cviky sú výborné na zahriatie:
- Vybehnite hore schodmi
Bývate v dome so schodmi? Alebo máte nejaké schody pred dverami? Potom to behajte 2 až 3 minúty hore a dole. - Skákací zdvihák
Skokový zdvihák robte 2x po dobu 60 sekúnd. Cvičenie sa stáva zložitejším, ak necháte paže ísť dopredu, nie hore - trénuje to vašu koordináciu súčasne!
Cvičenie s váhou vlastného tela
Hmotnosť nášho vlastného tela je najúčinnejším tréningovým zariadením, aké máme! Fitness tréning doma sa dá robiť s malým priestorom. Odporúčame iba mäkkú podložku na cvičenie.
Nasledujúce cviky sú ideálne na celostné uvedenie tela do formy:
- Výpad pre nohy a spodok
Urobte veľký krok vpred a zadnú nohu majte vystretú. Teraz pomaly choďte dole, krátko podržte a choďte znova hore. Vykonajte striedavo. - Kliky na žalúdok
Ľahnite si na chrbát a nohy zdvihnite tak, aby boli rovnobežne s podlahou. Ľahko si podopierajte hlavu prstami a pomaly prichádzajte k hornej časti tela. Cvičíte bočné brušné svaly tak, že budete kráčať nahor hornou časťou tela, nie iba priamo do kolena.
Kliky na svaly paží, hrudníka, brucha a ramien
Choďte na zem a Ruky na podlahe Podopierajte sa tak, aby sa iba tento a vaše prsty na nohách dotýkali zeme. The Horná časť tela držte sa rovno a rukami tlačte hore. Pri zostupe sa nedotýkajte žalúdka podlahy, ale zastavte tesne pred ním a vráťte sa späť. Pre uľahčenie cvičenia, najmä na začiatku, môžete položiť kolená na podlahu a trochu zdvihnúť nohy. Najdôležitejšie je však napätie v tele - vyhnite sa dutému chrbtu, radšej tlačte zadkom nahor.
Takto vnesiete do fitnes tréningu doma viac rozmanitosti
Aby tam nebola nuda Kondičné tréningy doma mali by ste sa meniť znova a znova. Namiesto výpadov môžete prejsť na bežné drepy. Ak na tréningu striedate tieto dva spôsoby, vyzývate telo ešte viac. Cvičenie sťažujú závažia v rukách (napríklad naplnená fľaša s vodou). Ak ste zvládli niekoľko klikov, vyskúšajte ich iba s jednoručkami a potom prepínajte medzi opierkou pre jednu ruku a dvoma rukami. Čím viac rozmanitosti do tréningu vnesiete, tým viac zábavy budete mať a vytrváte!