Online testom sa v teste darí

Online diéty v teste dopadli dobre

Konečne schudnúť, ideálne navždy - to by si mnohí priali. Každý rok prichádzajú na trh nové knihy o stravovaní, nové trendy sľubujú zaručenú cestu k vysnívanej postave. Focus Online porovnával 50 liekov na chudnutie - od A pre Atkinsovu diétu po X pre xx-well.com. Výsledok: Pri mnohých odtučňovacích kúrach kilogramy na začiatku klesnú, ale nie každá vedie z dlhodobého hľadiska k želanému úspechu. Testované online diéty, ako napríklad diétny tréner od xx-well.com, a programy založené na zmiešaných potravinách s nízkym obsahom kalórií dostali dobré známky. Naopak jednostranné chudnúce kúry, ako je Atkinsova diéta alebo kapustová polievka, dopadli zle. Prečítajte si tu, ako vy ako laik spoznáte rozumný program na chudnutie.

online

Čo robí dobrý program na chudnutie

Pre laikov nie je ľahké rozpoznať, či je strava z dlhodobého hľadiska vhodná na chudnutie. Kalorický vzorec „jesť menej, konzumovať viac“ znie jednoducho, ale mechanizmy, ktoré riadia naše stravovacie správanie, sú komplikovanejšie. Organizácia Stiftung Warentest nedávno uviedla pod drobnohľad 90 diét pod špeciálne číslo. Odborníci skontrolovali najmä tri veci: Ak je strava vyvážená, program poskytuje pokyny na zmenu stravovacích návykov a uvádza návrhy na viac športu a pohybu.?

Viac ako 1 200 kalórií denne

Veľká časť stravy na trhu je krátkodobá, jednostranná alebo jednoducho príliš radikálna. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča konzumovať nie menej ako 1 200 kilokalórií denne, a to ani počas chudnutia. Malo by to byť tiež vyvážené a nie príliš jednostranné. Jedine tak zaistíte, aby sa absorbovalo dostatok výživných látok a aby sa nevyskytli príznaky nedostatku.

Vyhovuje strava mojim preferenciám?

Akokoľvek je strava z pohľadu odborníkov odporúčaná - ak nebude vyhovovať vášmu vkusu, nebude úspešná. Preto si na začiatku hladovacej diéty pozorne prečítajte program: Berú sa do úvahy osobné preferencie? Sú recepty a pokyny na varenie pre mňa praktické v každodennom živote? Ak strava spĺňa aj tieto požiadavky, máte veľkú šancu, že sa vaša postava dostane do dlhodobého tvaru.

Viac o chudnutí:Ak žalúdok zostane desať blokov na chudnutieŠtíhly, fit, šťastný športovec so spaľovačom tukov

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.