Online tréneri sú tými najlepšími ovplyvňovateľmi fitnes MUŽI ZDRAVIE

Online tréneri Toto sú tí najlepší ovplyvňovatelia fitnes

Úzke rameno: instagram.com/schmale_shoulder

K ay z Recklinghausenu (27) má na prvý pohľad s jeho spoločenským menom spoločné len málo. „Pred vojenčinou som nemal ramená najširšie, prezývku„ úzke plecia som opustil skoro “. A on to len napriek výrazným svalovým prírastkom vydržal. Vďačí za to 2 až 3 ramenným jednotkám týždenne, jeho obľúbeným je bočný zdvih. „To poskytuje objem, zatiaľ čo stojace lisy nad hlavou poskytujú väčšiu silu.“ Aby sa zabránilo nesprávnemu držaniu tela, používa Kay na veži aj ťahy tvárou.

tými

Pre koho je vhodný jeho kanál?
Na kanáli YouTube spoločnosti Kay je veľa tipov na podvádzanie, chudnutie a varenie pre mnoho ďalších cieľov v oblasti fitnes.

Simon Teichmann: Youtube.com/BodyIP

Simon Teichmann je jedným z najuniverzálnejších fitness youtuberov. Popri práci ako osobný tréner a zakladateľ fitnes platformy „Body IP“ je Simon tiež kvalifikovaným psychológom a dáva svojmu publiku tipy na tréning motivácie a mentality. „Zisk s mozgom“ je mottom jeho kanálu YouTube. Myšlienka za tým: Teichmann vo svojich tipoch na tréning a výživu vždy vysvetľuje vplyv na ľudské telo a anatomicky ilustruje, aké účinné sú niektoré cviky. Špeciálna „pochúťka“: jeho týždenné videá o varení, v ktorých pripravuje zdravé jedlá a vysvetľuje, prečo sú vhodné pre športovcov.

Simonove videá sú prepracované, nie príliš dlhé a hlavne zrozumiteľné. Kanál má pevný program. Divák každý týždeň vie, čo všetko uvidí (pondelok: tréningové videá, streda: výživa/varenie, piatok: vedomosti a životný štýl, sobota: doplnok/odporúčanie produktu). Rovnako ako všetci fitness youtuberi aj Simon predvádza určité produkty od spoločností z fitnes priemyslu, napríklad na svojej „Supplement Soboty“. Teichmann však vo videách opakovane zdôrazňuje, že odporúča iba výrobky, ktoré sám považuje za dobré.

Pre koho je kanál vhodný?
Rovnako ako takmer všetci fitness youtuberi, aj Simon vám poradí, ako budovať svaly a chudnúť. Ak sa tiež chcete dozvedieť, ako funguje vaše vlastné telo a psychika, ste na správnom mieste.

Karl Ess: Youtube.com/karless

Sotva existuje iný kouč na YouTube, ktorý vyjadruje svoj obsah s takým nadšením ako Karl Ess. Od roku 2012 nemecko-americký divák predvádza svojim divákom efektívne fitnes cvičenia pre všetky svalové skupiny a poskytuje poradenstvo v oblasti výživy. Špeciálna vec: Karl je vegán. 28-ročný mladík predáva aj vegánske doplnky a čerstvé džúsy. Takže Karl vie, čo sa deje po tréningu. Napríklad banány pre elektrolyt a datle pre sklad glykogénu. Okrem štandardných tréningových videí absolvuje Karl na svojom kanáli občas aj prednášky o fitness. Podobne ako v škole alebo na univerzite, zvyčajne majú dĺžku až 45 minút a venujú sa konkrétnym témam veľmi podrobne. Karl sa vo svojich videách opakovane odvoláva na odbornú literatúru, z ktorej čerpá svoje vedomosti. A nabáda divákov, aby si to vyhľadali sami.

Ess sa snaží sprostredkovať svojmu publiku, že môžete budovať svalovú hmotu aj bez živočíšnych produktov. Svojich predplatiteľov často informuje o svojom aktuálnom stave tela, vďaka čomu sú jeho videá a V-logy veľmi dlhé.

Pre koho je kanál vhodný?
Vegánski siloví športovci by mali byť radi, že Karl Ess existuje. V mnohých videách o varení predstavuje vegánske a napriek tomu bielkovinové jedlá, ktoré podporujú budovanie svalov. Na svojom kanáli sa môžu veľa naučiť o fitnes a výžive aj nevegáni.

Tréner Eddy: Youtube.com/TheCoachEddy

Tipy na fitnes spojené s dávkou humoru poskytuje tréner Eddy. Edem Galley, ako sa Eddy v skutočnom živote nazýva, je rodák z Toga a dokáže si svojím vtipným spôsobom udržať svoje publikum na obrazovke. Nájdete tu užitočné tipy na tréning, motiváciu a výživu zabalené v dobrej zmesi zábavy a informácií. Sem tam má Eddy tendenciu trochu odbočiť, čo robí videá trochu zdĺhavými.

Jedna z Eddyho špecialít: domáce tréningy. V zozname videí „Homevideos to join in“ vykonáva rôzne tréningy pre rôzne svalové skupiny, ku ktorým sa môže divák pripojiť priamo. Na žiadne tréningy nie je potrebné žiadne vybavenie, ale intenzita je stále veľmi vysoká kvôli tvrdým cvikom a krátkym prestávkam. Kanál navyše spestrujú tréningové videá s ďalšími fitness športovcami a youtubermi.

Pre koho je kanál vhodný?
Pre všetkých, ktorých nudia suché a vecné informačné videá o tréningu a výžive. Jeho domáce tréningy sú užitočné aj na dovolenku a pre športovcov, ktorí nie sú registrovaní v telocvični.

Simon Ulrich: Youtube.com/Muskelmacher

Samozvaný „výrobca svalov“ na svojom kanáli zobrazuje širokú škálu videí o silovom tréningu a výžive. Spolieha sa na ostré video tituly, ktoré by mali zaujímať takmer každého fitnes aj laika. Témy sú veľmi rozmanité, od videí ako „Vytvorte si vlastné nízkotučné chipsy“ až po technické videá o mnohých cvičeniach. Videá sú zvyčajne pomerne krátke a konkrétne, Ulrich sa dokáže rýchlo dostať k veci.

Výrobca svalov sa podobne ako Simon Teichmann snaží priblížiť svojim divákom teóriu o budovaní svalov, chudnutí a podobne. Simonova 12-ročná prax v tréningu a jeho dobre definované telo z neho robia autentického poradcu.

Pre koho je kanál vhodný?
Najmä záujemcovia o fitnes, ktorí chcú stručné a stručné informácie, sú u výrobcu svalov na správnom mieste.

Alon Gabbay: Youtube.com/alongabbay

Viac ako 3,5 milióna fanúšikov na Facebooku - takmer žiadny iný ovplyvňovateľ fitnes nemá toľko sledovateľov ako Alon Gabbay (31). Možno je to kvôli jeho päťnásobnému životu ako model, fotograf, autor, dizajnér - a pumpár. Od Alona, ​​ktorý mal 17 rokov, ho bavili tréningy, často a intenzívne, ale nie pre konkrétny súťažný cieľ a dokonca ani bez trénera. Dokonca vytvára správnu hudbu (jeho video s názvom „Shut Up And Squat“ bolo na YouTube zobrazené viac ako 600 000-krát); trénuje sa, ale hudbu počuje zriedka, a keď už, tak jemné techno. Alon oveľa častejšie počúva úplne iné zvuky: „Spolieham sa na duchovné mantry. Zostria moje vedomie, spoja ma so sebou. Takto sa môžem lepšie sústrediť na tréning. “Prajete si zvukovú ukážku? Potom si vypočujte pieseň „Mul Mantra“ od Snatama Kaura (album: „Meditation Of The Soul: 11 Recitations Of The Pauris Of Jap Ji“).

Jeho video „Estetická naturálna motivácia v kulturistike“ získalo neskutočných 22 miliónov pozretí. A názov videa dosť dobre vystihuje kanál Gabbays. Skladá sa väčšinou z motivačných videí. Alonova ambícia je nákazlivá: Zdá sa, že keď trénuje alebo hovorí o kulturistike, niekedy je takmer opitý.

Rodený Izraelčan sa snaží svojim divákom sprostredkovať veľa zo svojho prístupu k športu. Je to však na úkor výživových tipov alebo pokynov pre správne cvičenie. Gabbay na mnohých svojich tréningových videách ukazuje, ako tvrdo trénuje. To sa ti musí páčiť. Zaujímavých je niekoľko dokumentárnych videí, v ktorých Alon rozpráva, ako sa z drogového dieťaťa stal fitnes model.

Pre koho je kanál vhodný?
Najmä pokročilí používatelia, ktorí nepotrebujú pomoc s cvičením alebo tipy na výživu, môžu získať nový motivačný kop na kanáli Alon Gabbays.

Julian Zietlow: Youtube.com/julianzietlow

Berliner je aktívny na YouTube od roku 2010. Jeho heslo: „Fakturácia sa robí na pláži“. K dispozícii je aj 10-týždňový program (za 300 eur). Videá sú jasné a dobre štruktúrované a zameriavajú sa hlavne na výživu a fitnes, ale aj na motiváciu, rozvoj osobnosti a životný štýl. Zábavné: početné videá z filmu „Cheat Day“.

Zietlow poskytuje tipy na úspešný život aj v mnohých krátkych filmoch. Na rozdiel od iných youtuberov (napríklad Karla Essa) za to nemá druhý (kariérny) kanál. To je niekedy trochu mätúce. Otázka vkusu: komplikovane vyrobený, ale trochu husto aplikovaný #MotivationMondays.

Pre koho je kanál vhodný?
V sieti Julian Zietlow nájdete - v porovnaní s inými kanálmi - veľa pokynov na optimalizáciu vašej stravy. Plus: dobré tipy, ako dostať viac štruktúry do tréningu a každodenného života.

Goeerki: youtube.com/goeerki

Osobný tréner Christoph Gehrke (30, nazývaný „Goeerki“) motivuje ostatných k cvičeniu na YouTube a sám na Instagrame: „Potrebujem ciele pre svoje príbehy.“ Tento rok sú na programe prekážkové behy a crossfit. Preto sa Berliner spolieha na funkčné pohyby. „Asi 3 až 5 cvikov, každý s 20 až 30 opakovaniami, všetky prebehli za sebou bez prestávok - potom si všimnete, koľko ste toho zvládli za krátky čas.“ Medzi jeho obľúbené patria divoké laná, farmárska prechádzka s kettlebell a predĺženou rukou a skoky do výšky. Na kmeň používa valček, ktorý môžete na hladkej podlahe nahradiť uterákom. „Vo fáze kulturistiky sa cítim skutočne ťažký.“ Len pomocou strečingu si 30-ročný mladík všimol už po 2 týždňoch, o koľko lepšie dokáže silové cvičenia.

Pre koho je kanál vhodný?
V Goeerki nájdete tipy na cvičenie pre takmer všetky fitness ciele. Plus: veľa vedomostí o fitness a cvičebných plánov.

Čerpanie Ercan: youtube.com/PumpingErcan

Kulturista zo starej školy Ercan Demir vie, čo je pre mužov, ktorí cvičia, najdôležitejšie: veľký hrudník. Európsky šampión v ťažkej váhe z roku 1995 ho má dodnes, jeho obvod je impozantných 119 centimetrov. „Dobre stavaný hrudník je viac ako symbol stavu - pomáha zlepšovať držanie tela,“ uviedol senior vicemajster sveta z roku 2010 v triede nad 90 kíl. 47-ročný mladík používa naklonené lavičkové lisy na hornú časť svalov hrudníka, motýle na väčšiu šírku a tlaky na činky pre väčšiu výšku.

Pre koho je kanál vhodný?
Ercan poskytuje tipy na tréning a výživu pre každého, od začiatočníkov až po pokročilých kulturistov.

Julius Ise: instagram.com/juliusise

Fotograf veľa cestuje súkromne a profesionálne. Dvadsaťdeväťročný mladík dokonca odcestoval na Bali na súťaž v kulturistike. Iste, muž zo Stuttgartu už videl desiatky telocviční. Jeho záver: "Atmosféra tréningu je rozhodujúca. Musí byť tiež schopný byť hlasnejší bez toho, aby sa niekto cítil rušený." Julius Ise sa však nezaujíma iba o toto: