Opaľovanie 5 tipov na zdravé opálenie
Opaľovanie: 5 tipov na zdravé opálenie
Prečo potrebujeme slnko?
Konečne sa slnko odváži vyjsť spoza mrakov a zahriať nás svojimi lúčmi! Potom sme nakreslení vonku - opaľovanie je túžba, krásne opálená pokožka je cieľ. A pravidelné namočenie sa na slnku je pre nás dôležité, To je jediný spôsob, ako môže naša pokožka produkovať životne dôležitý vitamín D. Potrebujeme hormón pre rôzne metabolické procesy a silný imunitný systém. Na druhej strane nedostatok vitamínu D môže zvýšiť riziko rôznych chorôb, ako je cukrovka, depresia alebo Alzheimerova choroba.
Slnenie nám môže tiež ublížiť?
Akokoľvek je pre nás slnko dôležité, mali by sme sa mu vystavovať iba s mierou. Pretože ich UV-A a UV-B lúče ničia dôležitý kolagén v hlbších vrstvách tkanív. Výsledok: Poškodenie buniek a vrásky. Ak je súčasne oslabený imunitný systém, vlastná regenerácia tela už nedokáže toto poškodenie adekvátne napraviť, čo následne zvyšuje riziko rakoviny kože. Poškodenie buniek môže byť značné, najmä v prípade úpalu. Tip: Povieme vám všetko, čo by ste mali vedieť o trvaní úpalu.
Opaľovanie? Iste - ale správne!
Aby ste si mohli vychutnať svoje opaľovanie a nemuseli ste sa báť o svoju pokožku, prezrádzame Tu je päť najlepších tipov na zdravé opaľovanie:
1. Nie bez môjho opaľovacieho krému!
Nemôžete to povedať dosť: Sila slnka je často podceňovaná. Aby sme predišli rakovine kože a aby pokožka predčasne nestarla, mali by sme sa krémom na opaľovanie nanášať vždy, keď sme vonku na slnku alebo sa skutočne opaľujeme. V článku slnečný ochranný faktor odhalíme, ktorá ochrana je pre ktorý typ pleti najlepšia. Dôležité: Pretože sa ochrana pred slnečným krémom časom znižuje, mali by ste si ho pravidelne nanášať (najmä po plávaní). Viac informácií o krémoch na opaľovanie pre deti sa dozviete tu!
2. Lepšie sa nezaobísť bez oblečenia
Aj keď máme krém na celom tele - oblečenie tiež ponúka veľmi dobrú ochranu pred UV žiarením. Citlivé časti tela, ako je pokožka hlavy a oči, potrebujú všetku možnú ochranu. Preto je najlepšie nosiť slnečnú čiapku alebo šál a slnečné okuliare, keď ste dlho vonku.
3. Tienidlo poskytuje iba obmedzenú ochranu
Príjemný spánok pod slnečníkom? Radšej nie! Aj v tieni má slnko dobrých 50 percent svojej žiarivosti. Preto tu platí rovnaké pravidlo: vždy nanášajte krém.
4. Vyhýbajte sa poludňajšej horúčave
Opaľovanie by malo byť počas obeda všeobecne tabu - pretože vtedy je UV žiarenie zo slnka najsilnejšie. Medzi poludním a približne druhou hodinou popoludní radšej zostaňte v tieni, aby ste chránili svoju pokožku.
5. Nepreháňajte to
Aj keď pre mnohých znie myšlienka na celý deň na slnku ako sen - neodporúča sa. Aj keď používame opaľovací krém a nosíme oblečenie, slnečnú čiapku a slnečné okuliare, určité množstvo UV žiarenia sa môže dostať na našu pokožku. Nemali by sme sa preto opaľovať príliš dlho alebo sa túlať po slnku. Ak pokožka začne sčervenať, hovorí sa: Choďte zo slnka - hrozí škaredé spálenie (ak sa tak stane, pomôžu vám naše domáce lieky proti úpalu).!