Opaľujte sa pre svoje zdravie
Po poslednom týždni Strach z rakoviny kože, Stále vás chcem povzbudiť, aby ste sa toto leto hrali na slnku. Zabudnite na povrchné ciele, ako je opaľovanie. Slnečné svetlo má vážne zdravotné účinky na to, aké šťastné a silné!
Objavte lúče, pretože vám pomôžu v boji proti vážnym Ds: depresiám a nedostatku vitamínu D.
depresia
Básnikov môžeme nazvať bláznivými, ale zábava na slnku sa rýmuje z veľmi logického dôvodu.
Jasné slnečné svetlo sa pohybuje pozdĺž našich optických nervov a spúšťa produkciu mozgu Serotonín, neurotransmiter, ktorý zvyšuje našu náladu. Ako milovník všetkého prírodného než syntetického radšej nasávam slnečné lúče, ako by som mal prehltnúť dávku SSRI, bežného antidepresíva, ktoré ovplyvňuje serotonín.
Život na slnku postriekaných trópoch nie je všetko zábava a hry. Rozvojové krajiny trpia ochromujúcou chudobou, nespravodlivým násilím a nekompetentnou byrokraciou, napriek tomu majú optimistický postoj. Kolumbijčania usporiadajú večierok, aj keď ich futbalový tím prehrá dôležitú hru. Prečo? Pretože boli optimistickí a v očakávaní oslavy víťazstva už kúpili veľa pálenky. Niet divu Kolumbia bola najšťastnejšia krajina na svete v roku 2012 (áno, usporiadali večierok, ako sa vedelo!). Musí to byť slnko!
Som o tom presvedčený Krajiny rozprestierajúce sa na rovníku sú šťastnejšie blízko pólov ako tie, pretože je celoročne slnečno. Veľkou výnimkou sú škandinávske krajiny ako Fínsko, čo je to úžasné vzdelanie čo jej vyhovuje.
Ak žijeme na severe, máme vyššie životné náklady, ale nie nevyhnutne kvalitu života. Sme hladní po slnku, hlavne v zime. Na boj proti sezónnej afektívnej poruche alebo „zimnej depresii“ si môžete kúpiť špeciálne žiarovky, ktoré ju napodobňujú pokojný účinok slnečného žiarenia.
Ale teraz, keď je leto a slnečno, choďte odtiaľto a buďte šťastní!
Nedostatok vitamínu D.
Prirodzené slnečné svetlo je to, ako sa naše telá syntetizujú Vitamín D.
Najbežnejším zdrojom potravy pre vitamín D je mlieko. Ryby ako losos a tuniak majú značné množstvo a veľa raňajok sa začalo s cereáliami obohatenými o tento vitamín. Vegáni môžu jesť mandle a tmavú zeleň a piť obohatený pomarančový džús. Pravdepodobne žiadna diéta nie je dostatočne vysoká na D, takže budete musieť svoju pokožku vystaviť slnečnému žiareniu.
rachitída choroba je spôsobená nedostatkom vitamínu D, výstižne pomenovaná preto, lebo máte oslabené kosti a svaly, ktoré vás kolísajú (pravdepodobne sa zrúti). Ak spadnete, pretože máte ochabnuté svaly, môžete si zlomiť krehké kosti. Nedostatok vitamínu D je dvojitá rana.
Nedostatok vitamínu D môže tiež viesť k strate zubov. Pobyt na slnku vás urobí tak šťastnou, že sa budete usmievať, uistite sa, že je to tak široký úsmev.
Takže teraz, keď je leto a slnečno, choďte odtiaľto a posilnite sa!
Zdravá cesta k opaľovaniu
Najprv som sa to dozvedel od farmárov vo veľmi horúcej a veľmi slnečnej dedine v Kolumbii. Boli by ste na úsvite, aby ste väčšinu práce v teréne vykonali, a potom si popoludní urobte siestu v tieni. „Ranné slnko je zdravé, popoludňajšie slnko škodlivé“, znelo jej motto.
To praštěné dievča so svetlou pleťou ako ja by malo tráviť o polovicu viac času na slnku, bola jej druhá rada. Čas, aby ste sa dostali do svojej bledosti. Iba 15 minút ráno môže stačiť na poriadnu dávku vitamínu Sunshine.
Prvé ráno vstúpte do slnečného žiarenia. Naštartuje váš deň a urobí z vás svetlých a huňatých chvostov. Serotonín spúšťaný denným svetlom je opakom uspávacieho melanonínu. Naozaj búšim do mozgu a posielam bdelosť, v ranných lúčoch si dávam rannú šálku kávy von.
Počas ranného opaľovania si nedávajte opaľovací krém ani nadmerné oblečenie. Ranné hodiny slnečného žiarenia sú pre našu holú pokožku zdravé. Zajtra znamená pred 10:00 Myslím tým, kto spí v lete do poludnia?
DO tváre slnka, aby sa slnečné svetlo dostalo do očí, až do mozgu.
NEZERAJTE priamo na slnko. Úpal očnej gule je trvalé poškodenie.
Viac tipov na zdatné používanie slnka
Samotné zariadenie nevystavujte slnečnému žiareniu medzi špičkovou intenzitou od 11:00 do 15:00.
Ak tak urobíte, zakryte si odev, krém na opaľovanie, čiapku a slnečné okuliare.
DO recyklovať prázdne plastové fľaše a hliníkové slnečné clony.
