Opäť lepšie spať

Efektívne vedenie spánku

lepšie spať

Spite dlhodobo lepšie

Vďaka tomuto osvedčenému koučovaniu spánku budete dlhodobo zaspávať čoraz lepšie. Cvičenia, ktoré sa dajú naučiť, vám pomôžu natrvalo aj po ukončení koučovania.

Dobite si batérie

Dobite si zásoby sily! Po kvalitnom spánku ste položili základ úspešného dňa. Budete pracovať efektívnejšie, dosiahnete viac a budete sa cítiť menej stresovaní.

Zlepšite si náladu

Začnite deň uvoľnene a v dobrej nálade. Pri rokovaniach s ostatnými ľuďmi budete uvoľnenejší a okolie si zmenu rýchlo všimne.

Milí hľadači spánku,

Už pár rokov som videl niečo, čo ma skutočne znepokojuje:

Stále viac pracujúcich ľudí začína deň bez spánku. Pretiahnete sa dlhým a náročným dňom v práci, večer si sadnete pred oltár so zapínacím systémom a driemete pred začiatkom filmu.

Keď idete do postele, ste fyzicky unavení, ale vaša hlava nemôže odpočívať: Kolotoč myšlienok sa mení v nekonečných slučkách. Zaspávanie im trvá dlho.

Iní zaspia rýchlo, ale zobudia sa okolo druhej alebo tretej hodiny. Aj keď by za to dali čokoľvek, niet cesty späť: zostávajú nepokojní, ležia bdelí a pozerajú do tmy.

Poruchy spánku (ťažkosti so zaspávaním a/alebo so zaspávaním) sa môžu veľmi rýchlo prejaviť, najmä keď sú nadmerne stresované a znepokojené.

Keď sa vrátiš spať naozaj dobre a pokojne chcem - bez akýchkoľvek chemikálií, potom je môj spánkový program pre vás to pravé.

A verte mi, viem o čom hovorím: