Opäť online úvod do ketogénnej bielkovinovej a tukovej diéty
Ahoj priatelia, váš Paul je späť a pravidelne prispieva k téme zdravia a výživy.
Tu by som sa chcel zamerať hlavne na ketogénna strava a tipy na optimálnu výživu. Tí z vás, ktorí ste v tom čase sledovali môj blog, budú stále vedieť o mnohých rôznych výhodách ketogénnej diéty. Pre všetkých, ktorí to nemajú na mysli, je tu krátke zhrnutie:
Ako funguje ketogénna strava?
Ketogénna strava spočíva v tom, že je jedna sacharidy pokiaľ možné úplne vynechať zo stravy. Podľa toho konzumujete iba tuky a bielkoviny. Je potrebné dávať pozor, aby ste vyrovnali spotrebovali viac tukov ako bielkovín, pretože vaše telo v tomto prípade používa zodpovedajúce pole ako zdroj energie.
Čo prináša ketogénna strava?
Ak vaše telo Tuk ako zdroj energie použité, Tvorba on a veľký veľa lepšie. Zistíte, že sme oveľa menej unavení, máme viac energie a hlavne sme mentálne oveľa efektívnejší. Pretože telo využíva tuk na obzvlášť veľký počet procesov v tele hormonálna oblasť a v mozog. Tuk teda predstavuje: základ pre veľa Vysielač v mozgu a podporuje ich funkciu. Preto napríklad už popoludní nebudete mať toto energetické „minimum“, stane sa z vás veľa dlhšie v jednom kuse Schopnosť sústrediť sa a celkovo sa toho stane veľa produktívnejšie a energickejšie byť.
Okrem toho je ketogénna strava tiež vynikajúcou diétnou metódou, pretože ako už bolo spomenuté, telo spaľuje tuky na energiu. Ja osobne som povedal a píšem šesť kíl zhorel len za mesiac Používanie bielkovín a tukov v strave.
Čo môžete jesť v ketogénnej strave?
Pretože sa snažíte úplne vynechať sacharidy, a maximálne 40 g sacharidov denne Konzumácia stravy je samozrejme trochu obmedzená. Z tohto dôvodu pre vás zostavím malý zoznam vynikajúcich alternatív v bielkovinovej a tukovej strave:
- kura
- Mleté mäso
- hovädzie mäso
- jahňacie
- losos
- všeobecne ryby
- Mozzarella
- Syr gouda
- tofu
- uhorka
- cuketa
- paradajka
- Vajcia
Občerstvenie:
- Tyčinky s nízkym obsahom sacharidov (tyčinky vyhovujúce diéte nájdete na prepojenej stránke)
- Orechy (najmä arašidy a makadamia)
- Saláma sušená na vzduchu
- párok v rožku
- Mozzarella tyčinky
Záver o ketogénnej výžive bielkovín a tukov
Na záver možno povedať, že ketogénna strava je relatívna pohodlná metóda stravovania je. Pretože sa skutočne dostanete cez príslušné tuky a bielkoviny rýchlo pokryje jeho kalorické potreby a podľa toho relatívny varte málo a pripraviť sa dostal do.
Okrem toho je to jediná metóda, o ktorej viem, s ktorou možno stratiť váhu môcť, zostať plne zameraný a zostáva efektívny a má relatívne malé úsilie pri varení. Osobne vždy, keď mám veľa práce, prepnem na bielkovinovú a tukovú stravu, mám málo času na varenie a musíme byť obzvlášť produktívni. Je potrebné ešte raz poznamenať, že v tejto diéte ste obzvlášť produktívni, čo je v skutočnosti rozpor.
Ketogénna bielkovinová a tuková diéta je preto jednoznačne mojou obľúbenou medzi rôznymi metódami stravovania. V nasledujúcich niekoľkých príspevkoch vám poviem niekoľko ďalších Tipy s ktorými najlepšie dostanete svoju bielkovinovú stravu a všeobecne diéty s nízkym obsahom sacharidov, dosiahneme najlepšie výsledky.