Opäť zvýšenie metabolizmu - výživa - med1

V prvom rade nechcem nijaké učenie. Viem, čo som urobil so svojím telom za posledných pár mesiacov, nebolo ideálne, ale dosiahol som svoj cieľ a cítil som sa v ňom dobre.

opäť

Za posledný rok som teda veľa stratil. Bohužiaľ len tým, že jete príliš málo. Denne som zjedol maximálne 700-800 kalórií.

Teraz som dosiahol svoju vysnívanú váhu a chcem opäť trochu zvýšiť metabolizmus, z dlhodobého hľadiska sa mi nechce žiť zo 700 - 800 kalórií. Bohužiaľ (áno, je to moja vlastná chyba) priberiem, keď jem o niečo viac. preto to chcem brať pomaly a zvýšiť príjem kalórií, najskôr až na 1300 (môj bazálny metabolizmus).

Máte k tomu nejaké otázky, možno mi niekto pomôže:

1.) ako by som mal zvýšiť? 100 kalórií týždenne/mesiac?

2.) Aké priberanie musím čakať?

3.) Ako dlho to bude trvať, kým si moje telo zvykne na 1300 kalórií a už sa nezvyšuje ani neznižuje?

Ďakujem za tvoju pomoc