Dobrá správa pre chudnutie: Každé jedno kilo sa počíta!

Jar opäť prebúdza prírodu a ďalšia sezóna kúpania je - viac-menej - už za rohom. Najvyšší čas vyhlásiť vojnu „zimnému tuku“. A skôr, ako si pomyslíte niečo ako „nie znova ...“, dobrá správa pre všetkých, ktorí chcú schudnúť: Každé jedno kilo sa ráta, pokiaľ ide o vaše zdravie. Prečo, prečo prečo tu čítaš?.

správa

Každé kilo menej je prospešné pre vaše zdravie

Pri chudnutí sa počíta každé jedno kilo.

Ak bojujete so svojou telesnou hmotnosťou, viete, aké ťažké je chudnúť. Nemali by ste sa však vzdávať, pretože aj malé úspechy prinášajú veľa. Pretože ak máte nadváhu, každé jedno kilo je pre vás skutočne menej dobré. Chudnutie koniec koncov robí v tele veľa pozitívnych vecí, ako napríklad zlepšenie hladiny tuku a cukru v krvi. Často tiež opäť klesá krvný tlak. S každým kilogramom zmizne nezdravý brušný tuk, ktorý sa často usadzuje v pečeni.

Koľko by ste mali zásadne schudnúť?

Veľmi jednoduchý výpočet. Predstavte si, že muž váži deväťdesiat kíl. Ak stratil štyri a pol kila, potom je to úspech. Potom stratil často uvádzaných päť percent telesnej hmotnosti. Ak však máte veľkú nadváhu, viac ako „iba“ by malo klesnúť o týchto päť percent. Bez ohľadu na to, koľko ste toho naplánovali, základné pravidlo znie: Je lepšie chudnúť pomalšie a udržateľnejšie, kľúčové slovo jo-jo efekt.

1 kilo za mesiac je ľahké

Pri chudnutí sa hovorí palec hore, dobré by bolo jedno kilo mesačne. A to je vlastne tiež dosť ľahké dosiahnuť. K tomu im stačí ušetriť iba dvestopäťdesiat kilokalórií denne. To je zhruba to isté ako dva poháre limonády. Predpokladá sa, že na rok budú mať päť až desať percent svojej telesnej hmotnosti ...…

Ale ak máte problémy s chudnutím alebo s dlhodobým úspechom vo vašom úsilí a depriváciách, mali by ste pravdepodobne vyhľadať výživovú radu. Po úvodnej konzultácii, často bezplatnej, je možné vytvoriť plán osobnej výživy. Pretože ako som už povedal na začiatku: pri chudnutí sa počíta každé jedno kilo.