Opatrenia na prevenciu vysokého krvného tlaku - strava; Kardiológia Sibiu PromedIQ

Dospievajúci, ktorí mali v detstve stravu s nízkym obsahom solí, mali v dospelosti nižší krvný tlak. Štúdie ukazujú, že znížením množstva sodíka v strave dochádza k poklesu krvného tlaku, a to tak u ľudí s hypertenziou, ako aj u tých, ktorých krvný tlak dosiahol maximálnu hranicu považovanú za normálnu pre jednotlivca určitého veku.

strava

Vysoký krvný tlak je zriedkavé ochorenie v krajinách, kde ľudia konzumujú menej ako 1 gram soli denne; je to bežnejšie, keď ľudia konzumujú viac ako 2 gramy soli denne.

Potraviny bohaté na „skrytú“ soľ, ktorým by sa mal hypertonik vyhýbať:

  • Vegetovať
  • kyslé uhorky
  • párky (a párky, parížske, poľské)
  • údené
  • konzervuje
  • solené syry (telemea, tavený syr, syr)
  • Hryzačky, televízne večere: praclíky, tyčinky, hranolky, tyčinky, občerstvenie, arašidy, pistácie, semená, lístkové cesto.

Ostatné korenie je povolené, dokonca sa odporúča: paprika, feferónka, paprika, cibuľa, cesnak, kôpor, petržlen, bazalka, mäta, citrón, ocot, šafran, oregano atď.

Vyhnite sa grapefruitovému džúsu (môže interferovať s metabolizmom antihypertenzív).

Nízkokalorická strava a chudnutie pri obezite.

Vydatným obedom sa vyhnete; nadbytočné alkoholické nápoje (nie viac ako jeden pohár denne).

Káva je povolená v akomkoľvek množstve, bude sa jej však vyhýbať nespavosť, búšenie srdca, nepokoj.

Vedieť, že hypertenzia je rizikovým faktorom pre aterosklerózu, živočíšne tuky, potraviny, ktoré zvyšujú obsah kyseliny močovej v krvi (sardinky, mladé mäso, divina) a fajčenie sa nebudú v strave vyhýbať.

Na hypertenziu má dobrý vplyv pokojný život, prerušovaný odpočinok a relaxácia. Konflikty, stavy hnevu (psychický stres) sú dôvodmi zhoršenia, ktoré majú úžitok z pôsobenia sedatív. Vyžaduje sa mierna fyzická aktivita, vyhýbajte sa intenzívnej fyzickej námahe, najmä vzpieraniu. Znížený krvný tlak bol zistený u športovo založených bonavisov a športovcov s posunom v porovnaní so sedavými ľuďmi.

Mali by ste sa vyhnúť dlhodobému pobytu na slnku, chladným kúpeľom alebo vysokej nadmorskej výške. Cesta lietadlom, jazda je povolená, s výnimkou určitých prípadov.

Všetky tieto informácie sú založené na pokynoch pre zvládanie kardiovaskulárnych chorôb, klinických skúškach a odborných odporúčaniach.

V prípade DASH (dietetický hypotenzný prístup, v angličtine), prejdite na dokument s týmto menom, uvedením kliknite tu.