Opatrenia na zabránenie inzulínovej rezistencie
Aktualizované: 18. októbra 2020
Účinky inzulínu
Inzulín je hormón produkovaný pankreasom. Jeho hlavnou úlohou je znižovať hladinu cukru v krvi. Pri požití jednoduchých sacharidov sa štiepia na glukózu, do krvi sa dostanú cez črevá a hladina cukru v krvi stúpa.
Jednoduché sacharidy (cukor, výrobky z bielej múky atď.) Dodávajú telu energiu rýchlo, pretože sa rýchlo dostanú do krvi, ale ťažko majú hodnotu sýtosti. To vytvára vrcholy cukru v krvi, ktoré spôsobujú rýchly nárast alebo pokles hladiny cukru v krvi.
Uvoľňuje sa inzulín, aby sa opäť znížila hladina cukru v krvi. Ak sa hladina cukru v krvi normalizovala, zníži sa tiež hladina inzulínu v krvi. Inzulín navyše zaisťuje, že glukóza môže byť absorbovaná bunkami tela.
Diabetes mellitus je metabolické ochorenie, ktoré doslova znamená „medovo sladký tok“, pretože nadbytočný cukor sa vylučuje močom.
Existujú dve podskupiny cukrovky známe ako Typ I, respektíve Typ II.
Cukrovka i
Cukrovka typu I sa vyznačuje absolútnym nedostatkom inzulínu, pretože pankreas nie je schopný poskytnúť dostatok inzulínu kvôli genetickému defektu. Výsledkom je, že do buniek nemôže preniesť dostatok glukózy a hladina cukru v krvi zostáva na vysokej úrovni.
To je veľmi problematické, pretože bunky už nemôžu byť zásobované dostatkom energie, a preto nie sú schopné vykonávať svoju prácu v dostatočnom rozsahu. Ak sa tento typ cukrovky nelieči, krv sa nakoniec prekyslí, čo narúša všetky metabolické procesy v tele a vedie k smrti.
Cukrovka II
Pri cukrovke typu II inzulínové receptory buniek, najmä pečene, svalových a tukových buniek, postupne strácajú svoju schopnosť reagovať na inzulín - stávajú sa inzulínovo rezistentnými. Cukrovka typu II je tiež známa ako relatívny nedostatok inzulínu.
Pankreas sa spočiatku snaží kompenzovať inzulínovú rezistenciu produkciou veľkého množstva inzulínu. Nakoniec to premôže pankreas. Množstvo vyprodukovaného inzulínu potom už nie je dostatočné na zníženie hladiny cukru v krvi.
Mnoho diabetikov typu II má tendenciu prejavovať sa nešpecifickými príznakmi, ako sú únava, slabosť, neustále pocity hladu, priberanie na váhe a depresívna nálada. Diabetes II je preto často diagnostikovaný veľmi neskoro, pretože tieto príznaky sa týkajú aj mnohých ďalších chorôb.
Zjavným znakom inzulínovej rezistencie je pohľad na váš obvod pása. Čím je to výraznejšie, tým vyššia je pravdepodobnosť inzulínovej rezistencie.
Inzulínová rezistencia je známa ako prediabetes
Rezistencia na inzulín je tiež známy ako prediabetes a je predchodcom cukrovky II. Inzulínovú rezistenciu je možné určiť okrem iného stanovením hladiny cukru v krvi nalačno. Ak je táto hodnota vyššia ako 100 - 125 mg/dl krvi, môže to byť známka inzulínovej rezistencie.
Pri pre-cukrovke je hladina cukru v krvi už mierne zvýšená a hladina inzulínu je výrazne zvýšená. Prediabetes zvyčajne prebieha bez príznakov, a preto zostáva dlho nezistený.
Závažné formy inzulínovej rezistencie sú známe ako acanthosis nigricans a prejavujú sa ako tmavé škvrny na lakťoch, kolenách, členkoch, podpazuší alebo krku.
Príčiny inzulínovej rezistencie
Príčiny inzulínovej rezistencie nie sú presne pochopené. V súčasnosti sa v lekárskej komunite predpokladá, že inzulínová rezistencia je výsledkom kombinácie viacerých faktorov.
Tu však hrá hlavnú úlohu výživa. Veľké množstvo sladkých jedál a nápojov, ako aj vysoko spracované potraviny, ktoré sú preto chudobné na živiny, významne prispievajú k tejto forme cukrovky.
Pretože takáto strava neustále veľmi prudko zvyšuje hladinu cukru v krvi, musí pankreas poskytovať zodpovedajúco veľké množstvo inzulínu. Ak je telo vystavené týmto vysokým hladinám inzulínu po mnoho rokov, nevyhnutne to vedie k rozvoju inzulínovej rezistencie. Je to len otázka času.
Nedostatok pohybu vedie k inzulínovej rezistencii
Okrem toho predstavuje náš prevažne sedavý životný štýl a s tým spojený nedostatok pohybu ďalší rizikový faktor pre vznik inzulínovej rezistencie. Teraz existuje veľa náznakov, že pravidelné cvičenie zvyšuje citlivosť buniek na inzulín.
Výskum ukázal, že 65-70% všetkých ľudí s výraznou nadváhou je rezistentných na inzulín. Inzulínová rezistencia nie je priamym dôsledkom obezity, ale ľudia s nadváhou alebo obezitou svoju situáciu s nadváhou zhoršujú.
PCOS spojený s inzulínovou rezistenciou
Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) môže byť tiež spojený s inzulínovou rezistenciou a často s cukrovkou. PCOS je hormonálna porucha, ktorá sa môže vyskytnúť u žien v plodnom veku. Príčiny a možné holistické opatrenia pre PCOS nájdete tu: PCOS - holistické opatrenia
Opatrenia na zabránenie inzulínovej rezistencie
Americké národné informačné stredisko o cukrovke (NDIC) zastáva názor, že inzulínová rezistencia je spomalená alebo úplne reverzibilná.
K tomu je však potrebné pravidelne cvičiť. Pacienti, ktorí sa dlhší čas nehýbali, by mali určite začať pomaly, približne 5 minút denne. Nárast cvičebných jednotiek až o 45 minút denne - v podobe denných svižných prechádzok by bolo ideálne.
Ďalším dôležitým krokom je zmena stravy na vyváženú a zdravú stravu. Namiesto jednoduchých sacharidov, ako je cukor a biela múka, je vhodné konzumovať iba komplexné sacharidy, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina, pretože tieto zaisťujú pomalší a rovnomernejší nárast hladiny cukru v krvi. Obsahujú tiež veľa výživných látok a vlákniny.
Pokiaľ je to možné, mali by ste sa vyhnúť jednoduchým sacharidom, ktoré vedú k prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi, a najmä trans-tukom, ktoré sa nachádzajú vo rýchlom občerstvení a iných spracovaných potravinách.
Dostatočne vysoký prísun minerálov zaisťuje, že sa bunková inzulínová citlivosť opäť zvýši. Preto môže mať zmysel používať organický minerálny komplex vo forme vysoko kvalitného doplnku výživy.
Mali by ste sa určite vzdať iného nezdravého životného štýlu, ako je fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, nedostatok spánku atď., Pretože tieto faktory tiež výrazne prispievajú k inzulínovej rezistencii.
Dištančné vzdelávanie, aby sa stal holistickým výživovým poradcom
Zaujíma vás, čo je v našej potrave, a chcete vedieť, ako na organizmus vplývajú živiny a životne dôležité látky? Chceš zdravý život pre seba, svoju rodinu a blížnych? Odborníci na výživu sú populárni - často sa však pri poskytovaní rád zabúda na holistický aspekt, ktorý je potrebný pre udržateľné zdravie. Na Akadémii naturopatie sa dozviete súvislosti medzi životným štýlom a stravou, ako aj fyzickou a psychickou pohodou.
Akadémia naturopatie trénuje záujemcov ako ste vy v okolí 16 mesiacov, aby sa stal holistickým výživovým poradcom von. Objednajte si bezplatnú informačnú brožúru tu
Tento článok stojí za prečítanie?
Zdieľajte tento článok
Oznámenie o zdravotných problémoch
Tieto informácie sú odovzdávané podľa môjho najlepšieho vedomia a svedomia. Sú určené výlučne pre záujemcov a pre ďalšie vzdelávanie a v žiadnom prípade ich nemožno chápať ako diagnostické alebo terapeutické pokyny. Nepreberáme žiadnu zodpovednosť za škody akéhokoľvek druhu, ktoré vzniknú priamo alebo nepriamo z použitia informácií. Ak máte podozrenie na ochorenie, obráťte sa na svojho lekára alebo iného lekára
odoberať novinky
Vzrušujúce informácie o zdraví a výžive
1x mesačne
Prihlásenie úspešné. Na uvedenú e-mailovú adresu čoskoro dostanete potvrdenie.
Registráciou umožňujete pravidelné zasielanie noviniek a prijímate nariadenia o ochrane údajov.