Opatrenia proti nadmernej kyslosti a acidobázickej nerovnováhe - ConnyPure

proti

Tu sa zameriavam hlavne na kyslosť. Teraz samozrejme vyvstáva otázka: čo robiť, ak ste príliš kyslý? Vec je naozaj veľmi jednoduchá. Na jednej strane ide o zníženie tvorby kyselín a jednej základotvorná strava prinútiť. Pretože je pravdepodobné, že utrpí prebytok kyseliny, a nie naopak, môže sa to stať okamžite. Hneď pri ďalšom jedle.

Krok 1: zmerajte hodnotu ph

Ak chcete vedieť čiernobielo, či nemáte prekyslenie, choďte do lekárne testovacie prúžky ph a meria moč. Meranie sa vykonáva tri po sebe nasledujúce dni, štyrikrát denne:

  • Ráno po vstávaní,
  • hodinu pred obedom a po obede,
  • večer pred spaním.

Hodnota pH podlieha počas dňa výkyvom, a to je dobré. Každý, kto meria vždy rovnakú hodnotu, by mal byť podozrivý a mal by vec prešetriť, pretože potom je možné dosiahnuť vysoký stupeň prekyslenia. V takom prípade už nebude nič „v prúde“, pretože príliš veľa kyselinových usadenín znečisťuje systém. Normálny priebeh hodnoty pH v moči vyzerá takto: ráno po vstávaní je hodnota pH viac v kyslom rozmedzí, ráno stúpa a dosahuje hodnoty až 8, len krátko pred obedom opäť klesá. (zhruba v neutrálnom rozmedzí), v skorých popoludňajších hodinách dosahuje vrchol s hodnotami až 8,5, nakoniec opäť klesá, aby smerom k večeru opäť spadol do kyslého pásma.

Krok 2: obmedzte okyslenie potravín

Tu sa zhruba rozlišuje medzi Generátory kyselín (tu sa kyseliny tvoria v priebehu metabolizmu) a Dodávatelia kyselín (Potraviny s kyslými prvkami, ako je síra, fosfor, chlór, jód alebo fluór). Bez ohľadu na to, prečo k hromadeniu kyselín dochádza, pri týchto potravinách je potrebná opatrnosť, ak chcete zabrániť alebo zabrániť acidifikácii:

Hotové krmivo by malo byť minulosťou, mal by sa drasticky obmedziť cukor a biela múka, malo by sa znížiť množstvo alkoholu a kofeínu. Bežné rezance alebo ryža by sa mali vymeniť za kvalitných dodávateľov sacharidov, ako sú quinoa alebo bulgur. Tiež sa odporúča Iba jeden alebo dva druhy bielkovín na jedlo navzájom kombinovať. Najmä pokiaľ ide o mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky, treba sa čoraz viac spoliehať na ekologické výrobky, pretože tvorba kyselín je tu určite oveľa nižšia ako pri konvenčnej výrobe. Potraviny bohaté na Kyselina arachidónová (napr. bravčové mäso, mäkký syr), používajte obzvlášť mierne. Malý zaujímavý detail: žĺtok z vajca je zásaditý, bielkovina je kyslá! (To pre všetkých ľudí, ktorí si myslia, že je zdravé jesť iba vaječný bielok.)

Krok 3: Veľa pite proti kyslosti

(Stále!) Minerálna voda, postriekané ovocné džúsy, bylinné alebo zelené čaje a kokosová voda sú perfektné na prevenciu okyslenia. Vyhýbajte sa čo najviac oxidu uhličitému. Upozornenie: veľa ovocných čajov je kyslých! Pohár vína večer je samozrejme tiež alkalický. Z dlhodobého hľadiska sa všeobecne držím pravidla 80:20: ak je správny všeobecný smer (t. J. Správne stravovacie a pitné správanie je na 80% správne), potom s 20% zábavným faktorom nie je nič zlé.

Krok 4: vyberte potraviny, ktoré tvoria základ

Koreňová zelenina (mrkva, paštrnák, zemiaky ...), kapustová zelenina (brokolica, kapustové klíčky) a zelená listová zelenina (špenát) sú ideálne na obnovenie acidobázickej rovnováhy. Najpredávanejšie sú všetky druhy klíčkov, najmä klíčky alfaalfa. Všetky bylinky tiež tvoria základňu, a preto by nemali chýbať v detoxikačnej kuchyni.

Ak sa nechcete zaobísť bez cestovín, vezmite si ich Shirataki rezance vyrobené z koreňa konjac. Také sú low carb a tiež sa hodia do chudnúcej kuchyne. Trendová zelenina v roku 2017 je Morské riasy. Sú neuveriteľne bohaté na minerály, dolaďujú šaláty a polievky a sú základom. Zasvätený tip je, že Základný vývar. Jeden liter denne funguje takmer ako zázračný liek.

Názory na druhy ovocia sa rôznia. Všeobecne sú takmer všetky druhy ovocia, vrátane citrusových plodov, ako je citrón, dobrými základnými látkami. Citliví ľudia náchylní na pálenie záhy však majú problém s príliš veľkým množstvom ovocnej kyseliny. Potom to hlavne odporúčam mango ako skvelé, zásadité, málo kyslé ovocie. Tu stojí za to starať sa o svoje telo. Na spodnú stranu patrí aj sušené ovocie.

Krok 5: Pridajte základné minerály

Ak je rovnováha skutočne na spadnutie a je tu prekyslenie, len s alkalickou stravou sa veľmi ďaleko nedostanete. Potom (a veľmi často to tak bude) musíte pomôcť. Kľúčové minerály sú tu Sodík, draslík, vápnik a horčík. Prípravkov na základňu je dnes desiatok. Odborníci argumentujú dokonalým zložením (citráty alebo uhličitany, organické alebo anorganické zlúčeniny, správny pomer vápnik/horčík a draslík/sodík atď.). Myslím si, že je dôležité používať vysoko kvalitný produkt. Pretože správne zloženie minerálov je skutočne ošemetná vec. Tiež zvyčajne dávam Tobolky sú uprednostňované pred práškom. (Lacný) základný prášok má často tú nevýhodu, že neutralizuje hlavne žalúdočnú kyselinu. V žalúdku by však malo prevládať kyslé prostredie, aby sa bielkoviny mohli optimálne odbúravať. Ak tento proces nefunguje správne, môžu sa príliš veľké proteínové zlúčeniny dostať do čreva a spôsobiť tam dlhodobé poškodenie (napr. Syndróm deravého čreva). Každý základný prípravok by sa mal určite užiť pred jedlom (alebo tesne pred spaním).

Krok 6: ľahký vytrvalostný tréning

O tom som už dosť písal vo svojom článku o acidobázickej rovnováhe. Aj na športy, ktoré kladú osobitný dôraz dýchanie (Jóga, pilates, ...) sú skvelé. Týmto spôsobom sa môžu prebytočné kyseliny transportovať cez pľúca.

Krok 7: základná rovnováha cez pokožku

Prebytočných kyselín sa môžete zbaviť potením (sauna a pod.). Bohužiaľ, súčasne sa strácajú aj základné minerály. Relatívne novým zistením je možnosť Vstrebávanie minerálov cez pokožku. Toto zjavne funguje naozaj dobre, najmä s horčíkom. S horčíkovým olejom (na striekanie) alebo horčíkovými kúpeľmi je absorpcia ešte lepšia ako s gastrointestinálnym traktom. Na lokálne problémy, napríklad bolesti svalov alebo kŕče, je olej perfektný, na všeobecné zlepšenie základnej rovnováhy som úplne vo vani. Poznáte to hneď z uvoľneného spánku.

Krok 8: Znížte stres v prípade acidózy

Znie to ľahko, ale je to sakra ťažké. Jeden by sa mal hlavne nútiť Jedzte v pokoji. Platí nasledujúce: sedieť pri stole, dobre prežúvať, málo rozprávať, žiadny mobilný telefón, žiadny počítač, žiadna televízia, nejesť počas jazdy. Pozitívny vplyv majú aj príjemní ľudia vo vašom okolí.

Vždy s meditácia skúsil? Často nepredstaviteľné, najmä pre aktívnych ľudí: Sadnite si 25 minút a jednoducho nič nerobte. Keď nerobíte nič, naše telo sa regeneruje. Pretože aj počas meditácie sa veľa deje dýchaním, ktoré zase reguluje acidobázickú rovnováhu. Na uľahčenie začiatku a osvojenie správnej techniky sa odporúča pripojiť sa k skupine alebo absolvovať úvodnú hodinu.

Môžete to vyskúšať tu:

  • ZenLounge v Salzburgu
  • Daishin Zendo v Stuttgarte
  • Zendo v Ottobrunne neďaleko Mníchova
  • Zenský kláštor Daishin Buchenberg v Allgäu
  • Vo Viedni sa čoskoro otvorí centrum pre meditáciu zenu !

Slovo na acidobázických zoznamoch

K mnohým ešte jedno slovo Kyselinové bázy, ktoré tiež kolujú po internete. Je to tak preto, lebo to často vedie k zámene. Existujú rôzne, v niektorých prípadoch veľmi vedecko-analytické metódy skúmania potravín, pokiaľ ide o ich obsah kyselín a zásad. Pri tom sa nie vždy zohľadňuje, ako sa potravina správa v ľudskom tele. Okrem toho sa často prehliada, že existujú potraviny, ktoré sú síce kyselinotvorné, ale sú „dobré“, to znamená, že nie sú škodlivé, kyseliny. Niekedy sa tieto potraviny označujú aj ako neutrálne. Patria sem napríklad orechy alebo strukoviny. Bolo by fatálne vypustiť to z výživového plánu, a to aj pri existujúcom prekyslení.

Obzvlášť sa mi páči spôsob rozdelenia „centra zdravia“. Zoznam kyselín a báz je skutočne komplexný a veľmi informatívny. A pretože nemusíte znovu objavovať koleso, rád sa o ňom zmienim tu.

Detoxikácia a acidobázická rovnováha

Detox sa stal skutočným módnym slovom. Detoxikujte a odkyslite sú procesy, ktoré sú neoddeliteľne spojené. Obaja sú navzájom závislí. Detoxikácia sa zameriava aj na detoxikačné orgány, črevá a pečeň. Hlavnú úlohu tu zohráva najmä zdravie čriev (nezabudnite: črevo je jedným z našich nárazníkových systémov). Preto pravidelný Črevná rehabilitácia (napr. raz ročne) dobrá vec pre holisticky zapadajúce telo. Je praktické, že mnohé opatrenia na vyváženú acidobázickú rovnováhu slúžia aj zdraviu čriev. Ak sa budete držať odporúčaní popísaných vyššie, takmer zabijete dve muchy jednou ranou.

Aby ste sa dostali hlbšie ....

O tejto téme by sa dalo samozrejme napísať oveľa podrobnejšie a presnejšie. Ak sa chcete do toho ponoriť hlbšie, treba tu spomenúť dvoch rakúskych autorov, ktorí sa presadili v téme acidobázickej rovnováhy: Peter Jentschura a Dr. med. Ewald Töth. Aj keď sa za oboma menami skrývajú veľké produktové rady, nemožno poprieť, že muži majú neskutočne vysokú odbornosť. Hlavne Dr. Töth je vynikajúci rétor. Každý, kto má možnosť zúčastniť sa na jeho prednáške, by mal túto príležitosť určite využiť.