Opierajte sa o spánok Diéta Schudnite cez noc

To by malo fungovať?!

Cez deň bičujte bruchom a jedzte, čo chcete, večer len choďte spať a ráno sa zobudte štíhli a tónovaní s o pár kíl menej na rebrách. To znie naozaj fantasticky. Vždy bude snom, že kilá vo vašom spánku klesnú. Stále sľuby Štíhla v spánku a podporoval spaľovanie tukov počas spánku. Ako to funguje a či je štíhly spánok skutočne diétou, ktorá prináša úspech, sa dozviete tu.

Ako funguje štíhla počas spánku?

The Štíhla spánková strava je vynálezom Odborník na výživu Detlef Pape. Zameriava sa na vlastnú päsť Biorytmus a Hladiny inzulínu. Ak chcete podporiť metabolizmus tukov cez noc, mali by ste zabezpečiť, aby mohol pracovať v pokoji. To znamená, že cielené stravovanie v správnom čase vám pomôže schudnúť.

Ako funguje hormón inzulín

Inzulín je a Metabolický hormón ľudského tela. Je to z pankreas uvoľňuje a je primárne zodpovedný za zníženie hladiny cukru v krvi. Vedie glukózu z krvi do buniek, kde sú molekuly cukru potrebné na výrobu energie. Zároveň však inzulín zabraňuje aj odbúravaniu tukov v tkanive. Pri konštantných jedlách bohatých na sacharidy pankreas neustále uvoľňuje inzulín. Metabolizmus sa zmieša a pankreas je preťažený. Inzulínová výživa kombinujúca diétu so Slim in Sleep by mala pomôcť nenarušiť odbúravanie tukov tým, že udržuje hladinu inzulínu na čo najnižšej úrovni.

Denný rozvrh pre Slim in Sleep

Takže celkovo sú 3 jedlá medzi nimi 5 hodín by mal prejsť. Medzi tým sú len Voda, čierna káva a nesladený čaj povolený. Ak medzi tým dostanete hlad, môžete použiť aj zelený čaj. Prestávka by mala zabezpečiť úplné zníženie hladiny inzulínu, aby telo mohlo v pokoji tráviť a metabolizovať.

Vedľa stravy je tiež k dispozícii Šport na pláne. Ráno nalačno Vytrvalostné športy a chodi spat 3-4 hodiny vecer Silový tréning. Cvičenie s vlastnou váhou podporuje budovanie svalov a spaľovanie tukov. Fyzická aktivita podporuje dobrý spánok. Svetlo, káva a čaj brzdia uvoľňovanie melatonínu, čo má negatívny vplyv na kvalitu spánku. 7 hodín spánku by mali mať dostatok času na to, aby mali dostatok času na všetky regeneračné procesy. Cieľom je podporiť spaľovanie tukov, lymfodrenáž a s tým spojené sprísnenie spojivového tkaniva.

Pri štíhlom spánku je správna kombinácia makroživín v súvislosti s cvičením rozhodujúca pre úspech.

Pre koho je vhodná diéta so štíhlym spánkom?

Program je určený pre Ľudia s nadváhou a indexom telesnej hmotnosti (BMI) nad 25 rokov. Program môžu využívať aj deti, tehotné ženy a diabetici, ale mali by tak robiť iba pod dohľadom lekára.

Predtým, ako začnete s diétnou fázou, musíte dosiahnuť svoje vlastné BMI, pretože na tom závisí denné povolené množstvo sacharidov. BMI sa počíta z hmotnosti tela [kg] vydelenej výškou v metroch štvorcových [m²].

Výhody štíhlosti počas spánku

Zdravá výživa
Žiadne váženie a počítanie potravín
Fyzická aktivita je súčasťou programu

Nevýhody byť štíhly v spánku

Sú 3 veľké jedlá v skutočnosti lepšie ako 5 menších, ako odporúča DGE? Chuť na jedlo je menej častá pri 5 jedlách. To môže znížiť riziko obezity. Chuť na jedlo môžu podporiť aj dlhé prestávky medzi jedlami.
Spravidla nie je zlé, že vysoká hladina inzulínu blokuje spaľovanie tukov. Presný mechanizmus však zatiaľ nebol vedecky dokázaný.
To je pri chudnutí stále dôležité Celkový počet prijatých kalórií. Tu vzniká dojem, že rozhodujúce je iba zloženie potravy.
Takže cestoviny, ryža a zemiaky sú večer tabu, obsahujú veľa sacharidov. Ak budete jesť celozrnnú verziu týchto potravín komplexné sacharidy a vysoký obsah vlákniny potrebuje pankreas iba trochu inzulínu. Komplexné sacharidy sa trávia dlhšie a nespôsobujú toľko zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Ťažko realizovateľné v každodennom živote
Vyhýbajte sa mlieku a jogurtom v musli rano a ziadne mlieko s kavou nie je vec typu

Záver o štíhlom spánku

Štíhla v spánku má dobrý prístup. Z potravy sa neodstraňujú žiadne makra. Vnímam tiež ako pozitívum to, že večer nejem tak tvrdo, pretože to má silný vplyv na moju pohodu. Nejedenie sacharidov večer nie je zlučiteľné s každodenným životom. Dlhé 5-hodinové prestávky medzi jedlami si vyžadujú veľkú disciplínu.

Ak vás tento koncept stravovania zaujal, zaobstarajte si ho Zarezervujte si všetky informácie a podrobnosti o štíhlej diéte pri spánku.