Mono diéty, prečo sú také nebezpečné

Podvýživa

Mono diéta je o tom, že budete jesť určitý čas hlavne jednu potravinu. Táto forma chudnutia je však veľmi kontroverzná. Tu zistíte, prečo to tak je a ktoré mono diéty existujú.

Mono diétu je možné teoreticky vykonávať so všetkými potravinami. Na chudnutie by ste mali denne skonzumovať maximálne 1 000 kalórií. Dve až tri kilá môžu spadnúť za dva týždne. Určite by ste nemali skúšať stravu dlhšie, pretože tento typ stravovania je klasifikovaný ako veľmi nezdravý. Ako nárazová diéta je však vhodné zhodiť pár kíl na krátku dobu, napríklad na veľmi konkrétny deň. Funguje to tak, že telo získava potrebnú energiu napríklad z tukových buniek (ak majú šťastie) a svalov, alebo vyplavuje vodu. Monodiéty sa však zvyčajne ťažko dodržiavajú, pretože diétne jedlo už zvyčajne nie je možné vidieť po niekoľkých dňoch.

Kritika mono diét

Hlavným bodom kritiky mono diét je ich jednostranná strava. Výsledkom je, že telu môžu chýbať dôležité živiny, vitamíny a stopové prvky, čo môže viesť k prejavom nedostatku a poškodeniu zdravia. Z tohto dôvodu by mala mono diéta trvať iba niekoľko dní, maximálne dva týždne a nikdy nie dlhšie. Jedenie a chute sú navyše nevyhnutné kvôli jednostrannému príjmu potravy, pretože telo signalizuje, že k životu potrebuje aj iné veci. Aj keď sa týmto útokom vyhnete, pravdepodobne po ukončení diéty zažijete jo-jo efekt, pokiaľ nezmeníte svoj jedálniček zdravo.

Krátkodobý úspech mono diéty, a to rýchla strata hmotnosti, je založený iba na skutočnosti, že niektoré živiny sú telu jednoducho zadržané. Ak si vo svojej strave vyberiete jedlo s nízkym obsahom bielkovín, odbúrajú sa napríklad svaly na výrobu energie. Telo navyše stratí veľa vody, ale takmer vôbec žiadny tuk.

Existuje teda niekoľko bodov kritiky mono diét - rovnako ako 11 hlúpych diét v našej sérii fotografií. Určite by ste mali mať ruky preč od čísla 7! A od čísla 10. a 11. No, presvedčte sa sami, aké hlúpe sú niektoré trendy v stravovaní:

---