Opierajte sa o správnu motiváciu - Patric Heizmann Magazin

V každodennom živote celý deň hovoríme a počujeme, že by sme sa mali motivovať k vykonaniu určitých skutkov. Čo je to však motivácia? Odkiaľ to vlastne pochádza?

Čo je vlastne motivácia ?

Psychológovia chápu tento výraz ako vzor ľudského správania, ktorý je obzvlášť odhodlaný a cielený. Takže veľa pozornosti a energie je zhromaždených pre určitú činnosť alebo zvláštny záujem. Účelom je dosiahnuť požadovaný cieľ alebo požadovaný úspech a zmeniť východiskovú pozíciu.

Pôvod a vedomosti

Vo výskume bol pôvodne nastavený trojpilierový systém. Zásadne sa rozlišuje medzi základnými potrebami (napr. Hlad, spánok), sociálnymi potrebami (napr. Spoločenské postavenie, uznanie v spoločnosti) a osobnými faktormi na dosiahnutie požadovanej osobnosti. Tieto vplyvy nás nútia konať, aby sme umožnili v určitej oblasti nastať ďalší požadovaný stav. Ďalej sa zvyčajne rozlišuje, či chceme dosiahnuť určitý stav (počasie je pekné, robíme všetko pre to, aby sme sa dostali k vode), alebo ide skôr o opustenie určitého stavu (vzťah so šéfom je zlý, takže existuje túžba zmeniť zamestnanie).

Okrem toho možno všeobecne rozlišovať medzi fyzickými a duševnými potrebami. Ak sú v ustálenej rovnováhe, predpokladá sa, že človek môže dosiahnuť maximálny výkon. Dá sa to vysledovať späť k akejkoľvek životnej situácii. Či už v medziľudskom vzťahu, v práci alebo vo voľnom čase, iba úplne vyvážená bytosť môže nepretržite poskytovať požadovaný výkon.

Vnútorná a vonkajšia motivácia

Veda rozlišuje medzi dvoma formami motivácie. Vnútorná motivácia je druh motivácie, ktorá pochádza z ľudského tela a funguje bez vonkajšieho vplyvu. Zjednodušene povedané, ide o veci, ktoré nás bavia a ktoré od nás nevyžadujú nijaké vnútorné úsilie. Dobrým príkladom toho sú tvorivé aktivity. Umelec svoje dielo obvykle dokončí vnútornou inšpiráciou, ktorá k nemu prichádza s ľahkosťou a realizuje sa v nej. Vonkajšia motivácia je typ motivácie, ktorá vzniká vonkajšími vplyvmi. V tomto prípade ide o všetko, čo formuje našu bytosť zvonku. Môže ísť o jednoduché porovnanie so susedom, ale najmä aj o materiálne alebo peňažné vplyvy spoločnosti.

Po motivácii máte často pocit, že môžete vyvracať stromy. Bohužiaľ, motivácia, ktorá sa objaví, má často trpkú príchuť. Zmizne tak rýchlo, ako to príde, a je dosť ťažké ho chytiť.

Správna motivácia k chudnutiu

Aj tu ide o správny pohon a kapacitu nenechať sa sklamať vlastnou motiváciou. V týchto chvíľach má správna a pozitívna energia cenu zlata. Umožňuje vám vytrvať v najťažších chvíľach. Tieto ťažké chvíle sú v konečnom dôsledku mimoriadne dôležitým komponentom pre vašu ďalšiu motiváciu, vašu cestu a váš cieľ. Poraziť myseľ na takom mieste, aj keď je to len minimálnym krokom, je pre vás jedinečné. U mnohých ľudí, ktorí chudnú, táto energia často neprichádza zvnútra. Rozhodli ste sa znížiť svoju telesnú hmotnosť, pretože Instagram a Facebook sú príkladom. Skutočným dôvodom však nie je vlastný prepínač v hlave, ktorý skočil. Často sa zabúda na to, že chudnutie by malo prebiehať úplne samo. Ak motivácia nevychádza zvnútra, riziko jej straty v okamihu je mimoriadne vysoké. Ak nepôjdete svojou cestou preto, že VY to chcete, ale preto, že by to mohol chcieť niekto iný alebo ísť príkladom, možno nedosiahnete ani svoj konečný cieľ.

Pravidelne organizujem bezplatný 12-dňový rýchlokurz, kde môžete pracovať na svojich zvykoch s motivovanou skupinou 12 dní. Jednoducho kliknite sem a zaregistrujte sa zadarmo.

Veľká chyba: vysoko temperamentná motivácia

Uvažujme teraz o veľmi banálnom príklade, ktorý, bohužiaľ, stále platí pre nespočetné množstvo ľudí: Vianoce boli pekné čokoládové, víno chutilo dobre aj na šport ... no v decembri je na to naozaj príliš chladno. Tam máme šalát ... Záchranné koleso okolo brucha sa počas tejto doby rozhodne nezmenšilo. Typický scenár 2. januára: „Teraz som na šalátovej diéte, nebudem jesť viac sacharidov, kým neschudnem 7 kilogramov“. Problém s tým? Áno, prvých pár dní budete určite plní energie, ale čo sa stane potom? Unavíte sa, celý deň myslíte na jedlo, cítite sa nevyvážený a pôvodná motivácia je preč. Je to dopredu? Veľmi ľahko. Výdrž dosiahla svoje hranice, zásah do rutiny je príliš tvrdý a cieľ sa cíti nedosiahnuteľný. Možno už chápete jeden z mojich mnohých dôvodov, prečo neverím v „klasické diéty“. Poškodzujú vaše telo, vaše mentálne nastavenie a spätne vám kradnú motiváciu

5 tipov a trikov na trvalú motiváciu

Realistické a dosiahnuteľné ciele: To by nemalo znamenať, že by vás nemali vyzývať, ale nemali by vás nútiť, aby ste po dni odhodili zbraň do zrna.
Pravidelné opakovanie: Budujte pravidelne a do svojho života postupne upravujte každodenné rutiny. Nemali by ste teda všetko prevracať cez noc. Popremýšľajte, ako môžete krok za krokom posunúť tvora zvyku novým smerom. Viac o tomto v mojom bezplatnom online seminári.
Stratégia hlavy: Vytvorte si osobnú mentálnu stratégiu, ktorú použijete zakaždým, keď budete mať dilemu.
Pomysli na cieľ: Dlhodobé zmeny si niekedy vyžadujú nepríjemné kroky. V tejto chvíli si nemyslite, že vás to trápi, ale dávajte pozor na dlhodobý cieľ, ktorý to stojí.
Prečiarknite negatívne myšlienky: Kedykoľvek vás demotivujúca myšlienka premôže, zasiahnite ju pozitívnou.

Váš tréner Patric

»Ak sa chcete dozvedieť viac o zdravej a chudnúcej strave, zaregistrujte sa tu na môj bezplatný online workshop. «