Opravné prostriedky pre ZRÝCHĽUJÚCI SA METABOLIZMU
Zdravie
Metabolizmus je súbor chemických premien, ktoré prebiehajú vo vnútri tela, prostredníctvom ktorého sa získava energia, ale aj materiálov potrebných na jej správne fungovanie, rast a vývoj.
Spolu s konzumovanou potravou dostáva telo vodu, minerálne soli, vitamíny a rôzne výživné látky, ktoré sú potom spracované črevnými enzýmami a štiepené na jednoduchšie látky.
Sacharidy sa teda premieňajú na glukózu a ďalšie cukry, tuky na mastné kyseliny a bielkoviny na aminokyseliny. Cukry a aminokyseliny idú priamo do krvi, zatiaľ čo mastné kyseliny sa rekombinujú v črevnej stene a vytvárajú nové molekuly tuku, ktoré prechádzajú do lymfatického systému a potom sa nalievajú do krvi. Glukóza a tuky sú bunkami tela využívané na výrobu energie, zatiaľ čo aminokyseliny sa používajú ako surovina na tvorbu bielkovín.
Využívanie rôznych živín bunkami sa uskutočňuje prostredníctvom dvoch typov metabolických reakcií: anabolických, ktoré spotrebúvajú energiu a ktorých účelom je vývoj komplexných produktov vychádzajúcich z jednoduchých molekúl, a katabolických, ktoré rozkladom komplexných látok na jednoduchšie prvky vzniká energia. Príkladom anabolickej reakcie je syntéza bielkovín z aminokyselín a spaľovanie glukózy je príkladom katabolickej reakcie.
Katabolické procesy prebiehajú v dvoch fázach: v prvej fáze sa živiny premieňajú na veľmi malé molekuly, ako je kyselina octová alebo kyselina pyrohroznová, a v druhej fáze sa tieto molekuly kombinujú s kyslíkom a spaľujú sa vo vnútri. bunky, ktorých finálnymi produktmi sú oxid uhličitý a voda.
Ak telo nepotrebuje prebytok energie, malé molekuly kyseliny pyrohroznovej a kyseliny octovej, ktoré sa tvoria počas katabolických reakcií, nespália, ale používajú sa pri anabolických reakciách na tvorbu tukov; čím sa vytvára veľmi úzke spojenie medzi anabolizmom a katabolizmom.
Metabolické procesy sú riadené rôznymi enzýmami a určitými hormónmi, ako sú tyroxín, kortizol, adrenalín a inzulín. Z tohto dôvodu majú enzymatické a hormonálne poruchy široký vplyv na metabolizmus.
Tieto procesy však nie sú také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Metabolizmus zahŕňa jednak ničenie určitých látok, jednak tvorbu nových. Tieto dva procesy spolu úzko súvisia a rovnováha oboch vedie k udržaniu stabilnej telesnej hmotnosti.
Všeobecne, ak sa uvádza, že metabolizmus je zrýchlený alebo nízky, vzťahuje sa to na energetický metabolizmus, presnejšie na chemické reakcie, prostredníctvom ktorých bunky spracúvajú potravu na získanie energie.
Ak sa tieto popáleniny robia s nízkou intenzitou, hovorí sa o tom, že sa znížil metabolizmus a potom sa kalórie poskytované jedlom namiesto spálenia premenia na tuk. Avšak na druhej strane, keď sa spaľovanie uskutočňuje rýchlo, uvádza sa, že metabolizmus sa zrýchlil; V tomto prípade dochádza okrem spaľovania potravy aj k spaľovaniu telesného tuku a niekedy dokonca aj ich vlastných bielkovín, čo vedie k chudnutiu.
Faktory, ktoré okrem pomalého metabolizmu prispievajú k priberaniu:
1. Spotreba príliš veľa kalórií;
2. Nedostatočné fyzické cvičenie;
3. Sedavý životný štýl;
4. Genetika a rodinná anamnéza;
5. Niektoré lieky;
6. Nezdravé návyky, ako napríklad nedostatočný odpočinok a vyhýbanie sa raňajkám.
Ďalej vám ponúkame niekoľko prírodných liekov, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus a implicitne schudnúť.
Prírodné lieky na urýchlenie metabolizmu
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 1:
Každé ráno vypite pohár teplej vody, v ktorej si vytlačíte šťavu z citróna. Prospešné vlastnosti citrónov pre udržanie vyváženej hmotnosti sú dobre známe a oceňované. Citrónová teplá voda je vynikajúcim detoxikátorom a pre organizmus protizápalová. Citróny sú bohaté na pektín (rovnako ako jablká), ktorý pomáha bojovať s chuťou do jedla. Početné lekárske štúdie preukázali, že ľudia, ktorí majú zásaditejšiu stravu, majú tendenciu chudnúť oveľa rýchlejšie. Citrónový vitamín C sa tiež podieľa na eliminácii zlého cholesterolu a na spaľovaní tukov v tele.
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 2:
Na raňajky si dajte misku s ovsenými vločkami (s mandľovým mliekom alebo kokosovým mliekom). Ovsené vločky sú rozpustné vlákniny, ktoré sa v tele metabolizujú pomalšie. Vďaka tomu klesá hladina inzulínu v tele a zvyšuje sa rýchlosť metabolizmu. Na začiatok môžete pridať malé skóre pre extra chuť, ale aj pre zvýšenie metabolizmu. Toto populárne korenie obsahuje množstvo zlúčenín, ktoré pomáhajú telu rýchlejšie metabolizovať cukry.
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 3:
Konzumujte 3-4 šálky zeleného čaju denne. Existuje veľa štúdií, ktoré potvrdili, že dlhodobá konzumácia katechínov v zelenom čaji je obzvlášť prospešná pre spaľovanie tukov a tiež pomáha zvyšovať hladinu oxidácie tukov a termogenézy.
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 4:
Hotové jedlá a šaláty posypeme čiernym korením. Prchavé oleje obsiahnuté v korení majú silný protiinfekčný účinok na dýchacie cesty a stimulujú tráviace procesy, zlepšujú metabolizmus.
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 5:
Denne konzumujte 2 - 3 šálky zázvorového čaju. Keď jeme zázvor, dochádza k lepšiemu vstrebávaniu základných živín v tele vďaka stimulácii sekrétov zo žalúdka a pankreatických enzýmov. Zázvorový čaj vďaka svojmu termogénnemu účinku znižuje neustálu chuť do jedla a zvyšuje rytmus metabolizmu.
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 6:
Denne konzumujte 2 - 3 šálky bieleho čaju. Častá konzumácia bieleho čaju spomaľuje schopnosť tela vstrebávať tuky, čo znižuje riziko nadváhy. Biely čaj navyše obsahuje značné množstvo kofeínu, stimulanta, ktoré urýchľuje metabolické funkcie.
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 7:
Denne vypite 2 - 3 šálky mätového čaju. Vlastnosti tejto populárnej byliny pomáhajú znižovať nadmernú chuť do jedla, čo je kľúčový faktor, keď chceme schudnúť. Konzumácia mätového čaju medzi jedlami nám pomáha udržiavať úzkosť na uzde, čo zvyšuje našu emočnú chuť k jedlu a pomáha nám vyhnúť sa nadmernému príjmu kalórií.
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 8:
Konzumujte pravidelne, každý deň, asi 300-500 g surovej alebo varenej cibule, do polievok alebo šalátov, po dobu 20 po sebe nasledujúcich dní. Cibuľa je jedlo veľmi bohaté na vitamín C, vlákninu, kyselinu listovú, vitamín B6 a horčík, má však nízky obsah nasýtených tukov, sodíka a cholesterolu. Cibuľa má perfektné výživové hodnoty, aby sa zbavila nadbytočných tukov a cholesterolu.
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 9:
Varte v 2 litroch vody až do zníženia na 1 liter, 70 g prasličky roľnej a 50 g koreňa pazúrovej ruky. Precedíme a potom pridáme 40 g kurkumy. Nechajte dusiť ďalších 5 minút, preceďte a nálev si rozdeľte na 8 častí, ktoré skonzumujete za 4 dni, 2-krát denne, 4 po sebe nasledujúcich dní v každom týždni, počas 6 po sebe nasledujúcich týždňov, tj celkovo 24 dní.
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 10:
40 g popolových listov povarte 10 minút v litri vody. Odstavíme z ohňa a necháme vychladnúť. Preceďte a konzumujte cez deň týždeň.
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 11:
Varte 10 minút, 40 g jaseňových listov, 30 g kvetov levandule a 30 g maďarčiny. Nechajte vychladnúť a preceďte. Rozdeľte infúziu na 8 častí, ktoré skonzumujete za 4 dni, dvakrát denne, po dobu 16 po sebe nasledujúcich dní; dajte si prestávku 8-10 dní, potom pokračujte v liečbe 16 dní, teda celkovo 32 dní.
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 12:
Varte 15 minút v litri vody 30 g kurkumy, 50 g brezových listov a 40 g čerešní. Prikryte a nechajte lúhovať 1 hodinu, potom nálev preceďte a rozdeľte na 6 častí, ktoré skonzumujete za 3 dni, dvakrát denne. deň, 6 dní v týždni, počas 5 po sebe nasledujúcich týždňov, teda spolu 30 dní.
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 13:
Striedajte teplé a studené obklady na trupe (najmä pečeň, močový mechúr a žlčník) po dobu 15 minút. Obklady môžu byť správne navlhčené infúziou majoránky. Tento postup vykonávajte 6 po sebe nasledujúcich týždňov, tj 3krát týždenne.
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 14:
Pomocou mixéra spracujte niekoľko listov bielej kapusty alebo červenej kapusty, hrsť čerstvých listov a umyte ich leurdom a 1/2 šálky vody. Postupujte, kým nedostanete homogénny nápoj, a konzumujte tento čerstvý džús raz denne.
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 15:
Konzumujte denný nálev z jablkových šupiek s ľahkými lastúrami. Šupka z jabĺk je známa svojou schopnosťou pomáhať pri chudnutí nežiaducich kilogramov, a to vďaka prítomnosti kyseliny ursolovej, ktorá aktivuje tvorbu kolagénu. Na prípravu tohto nálevu ošúpte tri jablká (najlepšie bio) a povarte ich v litre vody po dobu 5 minút. Nechajte mierne vychladnúť a pridajte lyžičku bodovania.
Náprava na zrýchlenie metabolizmu č. 16:
Pijte infúziu rozmarínu 3 krát denne. Rozmarín má karminatívne vlastnosti, čo znamená, že uľahčuje elimináciu plynov nahromadených v zažívacom trakte. Nálev z rozmarínu sa pripravuje z čajovej lyžičky rastliny na pohár vody. Túto infúziu je vhodné vypiť po hlavných jedlách dňa.
Metabolické otázky a odpovede:
1. Prečo niektorí ľudia zostávajú štíhli, aj keď jedia veľa, zatiaľ čo iní priberajú, aj keď jedia málo? Tento aspekt súvisí s metabolizmom?
Aj keď sa výkrm alebo obezita objavujú v dôsledku nadmerného množstva kalórií, v skutočnosti veľa obéznych ľudí nejedí viac ako tých slabých, ale ich telo spotrebuje menej energie.
Existujú ľudia, ktorí jedia vysokokalorické jedlá a nepriberajú, pretože majú veľmi aktívny metabolizmus, ktorý ich rýchlo spaľuje a premieňa na energiu. Naopak, iní ľudia nemajú túto metabolickú aktivitu, ktorá je schopná spáliť prebytočné kalórie, a preto majú tendenciu priberať.
2. Ak je telo schopné v prípade potreby transformovať jednu látku na inú prostredníctvom metabolizmu, prečo sa tak trvá na tom, aby sa strava obmieňala?
Ľudské telo je prostredníctvom zložitých metabolických procesov schopné vytvárať energetické látky vychádzajúce prakticky zo všetkých potravín; napríklad glukóza sa získava z glycerínu tvoriaceho tuky a z aminokyselín v proteínoch. Ale to, čo telo nedokáže, je premeniť glukózu alebo tuk na bielkoviny a takisto nie je schopné produkovať minerálne soli a množstvo potrebných vitamínov. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité, aby bola strava pestrá, aby bolo možné dodať telu všetky látky, ktoré nedokáže vyrobiť.
3. Je pravda, že dostatok spánku nám pomáha zrýchliť metabolizmus?