Oprieť sa o plávanie Zdravé chudnutie, úžasná žena
Plávanie je viac ako zdravé. Pomáha pri chudnutí a je balzamom na dušu. Zaplávajte si zdravo a štíhlo! Je to také ľahké.
Foto: iStock
Kĺzajte vodou ustálenými ťahmi, rozlúčte sa s denným stresom, nechajte sa len unášať. Nepochybne: Plávanie pomáha chudnúť, je zdravé a balzam na našu dušu. Rovnako ako pre naše telo, posilňuje kĺby, svaly a orgány. Päť dobrých dôvodov, prečo zostať verní studenej vode.
Pružné kĺby
Príliš sedíme, chodíme v topánkach na podpätkoch, opakujeme stále tie isté monotónne pohyby - skrátka: s našimi kĺbmi sa nezaobchádza opatrne. Ospravedlňujeme sa jemnou, jemnou kompenzáciou! Nič nie je lepšie Schudnite ako plávanie. Vztlak vody dáva kĺbom pauzu; iba desať percent našej telesnej hmotnosti ich potom váži. Kĺbová chrupavka je zároveň optimálnym spôsobom zásobovaná kyslíkom pravidelnými plaveckými ťahmi. Pozitívny účinok sa dostaví už po desiatich minútach. Boky, kolená, plecia a dokonca aj členky a zápästia sa stávajú pružnými. Môžete sa tiež venovať aqua joggingu chudnúť zdravo: Rovnako ako pri bežnom joggingu sa používajú všetky svalové partie, ale kĺby sú ušetrené pred tvrdým nárazom na asfalt.
Pre zdravé chudnutie je ideálne kúpanie 30-45 minút týždenne
Skvelé krivky
Voda má 14-krát väčší odpor ako vzduch. Každý pohyb sa stáva malým posilnením celého tela. Aj pri ľahkom plaveckom tréningu horíme dokola 500 kalórií za hodinu, s intenzívnymi jazdnými pruhmi dokonca až do 700 kalórií. Hip hip teda nemá šancu. Bok má výhody aj v ďalšom bode: plávať a aqua aerobik môže zabrániť zhoršeniu artrózy .
Zdravé nohy
Naše žily pumpujú krv z nôh späť do srdca najmenej 60-krát za minútu. Nie ľahká práca, najmä keď veľa stojíme a sedíme a ťažko sa pohybujeme. Ak sú žily preťažené, dostávame opuchnuté nohy, neskôr sa môžu vyvinúť kŕčové žily a pavúčie žily. Aj tu pomáha skákanie do studenej vody: Plávanie vytvára prirodzený kompresný tlak na žily a zmierňuje ich. Kvôli chladu sa plavidlá opäť lepšie sťahujú. Svalová činnosť lýtok podporuje žily.
Silná horná časť tela
Každý plavecký štýl napáda a stimuluje svaly na rukách a pleciach. Výsledok: nádherne modelované, ale štíhle nadlaktie a posilnené plecia! Napríklad pri plazení pochádza odtiaľto 50 percent požadovanej sily. Nohy a trup spolu tvoria zvyšných 50 percent. Z prsia profitujú aj bočné svaly našej hornej časti tela. Keď sú ruky časti pred telom, sú obzvlášť namáhané. To dáva nielen silu, ale aj pekne vymedzenú a pevnú siluetu.
Krk bez bolesti
Ťažké kabelky cez rameno, kancelárska práca, mobilné telefóny upnuté medzi rameno a hlavu - krk môže byť napnutý. Úľavu nájdeme pri plávaní: Pohybom rúk sa uvoľňujú svaly v oblasti ramien a krku a zlepšuje sa prietok krvi. Dôležité: pri plávaní prsia nepredĺžte krčnú chrbticu. To dodatočne zaťažuje krk. Zlému držaniu tela sa môžeme vyhnúť tak, že pri výdychu nakrátko pôjdeme s hlavou pod vodu.