OptiFibre - Prírodné riešenia pre zápchu a prechod cez črevo
Zápcha je stav charakterizovaný vzácnymi a bolestivými stolicami, sprevádzanými bolesťami brucha, chrbta a nadúvaním. Medzi hlavné príčiny zápchy patria: strava s nízkym obsahom vlákniny, sedavý životný štýl, určité lieky, oddialenie potreby eliminácie stolice, dehydratácie alebo rôznych chorôb hrubého čreva, konečníka alebo čriev. So zápchou sa často stretávame počas tehotenstva, u starších ľudí a počas cestovania.
Tu uvádzame niektoré z najlepších prírodných riešení proti zápche!
- Jesť ovocie
Existujú určité druhy ovocia, ktoré majú laxatívne vlastnosti a pomáhajú liečiť a predchádzať zápche. Do tejto kategórie patria jablká, hrušky, slivky, papája, citrusové plody. Vďaka vysokému obsahu rozpustnej vlákniny denná konzumácia týchto plodov pomáha čistiť črevá a udržiavať zdravý tráviaci trakt.
- Začlente semená do svojej stravy
Ľanové semienka majú dôležitý príjem vlákniny, preto sa ich odporúča konzumovať, aby sa zabránilo zápche. Môžete ich jesť ako také alebo pomleté, v rôznych jogurtoch alebo šalátoch alebo ich môžete nechať namočené 2 - 3 hodiny v pohári vody a potom ich zjesť. Medzi ďalšie orechy a semená bohaté na vlákninu, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy, patria slnečnicové semená, tekvicové semiačka, sezam, mandle a lieskové orechy. Tieto semená a orechy môžete konzumovať v množstve panvíc s hmotnosťou 30 g denne alebo ako prísady do šalátov, raňajkových cereálií alebo smoothies.
- Šaláty a polievky
Vo vašej každodennej strave by nemali chýbať šaláty a polievky z čerstvej zeleniny. Tieto prípravky sú bohaté na rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu a pomáhajú vám zostať hydratovaným súčasne. Okrem toho sa tak ľahko pripravujú a sú vždy vítané pri chudnutí.
- Správne hydratujte
Každý vie, že naše telo obsahuje asi 70% vody, ale niekedy si dostatočne neuvedomujeme, koľko výhod má hydratácia pre náš fyzický a psychický stav. Voda prispieva k lepšiemu tráveniu a je dobrým prírodným preháňadlom. Väčšina ľudí, ktorí nemajú dostatok hydratácie, pociťujú zápchu. Je to spôsobené tým, že naše telo absorbuje všetku dostupnú vodu a zanecháva hrubé črevo suché. Takže keď nabudúce pocítite zápchu, opýtajte sa sami seba, či ste vypili dostatok vody.
- Vyberte si Optifibre - 100% rastlinné vlákno
