Optimalizujte chudnutie
Schudnite so stredomorským nízkym obsahom sacharidov.
S náhradou jedla a bez nej.
Index telesnej hmotnosti (BMI)
| Hmotnosť (kg): |
| Veľkosť (cm): |
| BMI (kg/m²): |
| BMI | hodnotenie |
| 18,5 - 24,9 kg/m² | Normálna váha |
| 25,0 - 29,9 kg/m² | Obezita |
| 30,0 - 34,9 kg/m² | Obezita I. stupňa |
| 35,0 - 39,9 kg/m² | Stupeň obezity II |
| > 40,0 kg/m² | Stupeň obezity III chorobná obezita |
BMI nastavuje váhu v závislosti od povrchu tela (kg/m²) a používa sa na rozlíšenie medzi normálnou hmotnosťou (BMI 25 kg/m2) a obezitou (BMI> 30 kg/m2). BMI však nehovorí nič o zložení tela!
Napríklad konkurencieschopný alebo silový športovec môže mať zvýšené BMI v dôsledku zvýšenia svalovej hmoty. Toto zvýšené BMI však neznamená, že tento športovec má nadváhu alebo dokonca riziko choroby.
Naopak, v súčasnosti existuje veľa netrénovaných ľudí s vysokým percentom telesného tuku, ktorých váha je však nízka z dôvodu nízkej svalovej hmoty, čo vedie k normálnemu BMI nižšiemu ako 25 kg/m².
Stanovenie BMI je napriek tomu dôležité, pretože BMI je zahrnutý aj do výpočtu indexu tukovej pečene (FLI). Mali by ste si preto vždy určiť svoj BMI.
Jednoducho zadajte svoju váhu a výšku do kalkulačky BMI a okamžite dostanete svoje BMI s pokynmi na interpretáciu.
Index tukov v pečeni
| Hmotnosť (kg): |
| Veľkosť (cm): |
| Obvod pása (cm): |
| Triglyceridy (mg/dl): |
| Gamma-GT (U/l): |
| FLI: |
| FLI do 30 rokov | Je veľmi pravdepodobné, že nedochádza k tukovému ochoreniu pečene. |
| FLI medzi 30 a 60 | „Šedá oblasť“, pre ďalšie objasnenie z. B. ultrazvukové vyšetrenie má zmysel. |
| FLI nad 60 rokov | Existuje vysoká pravdepodobnosť tukových ochorení pečene. |
(Index tukov v pečeni = FLI) Lekársky výskum v posledných rokoch odhalil nealkoholické tuky v pečeni (NAFLD) ako príčinu väčšiny civilizačných chorôb.
Predtým sme sa domnievali, že nadváha a obezita sú hlavnými príčinami metabolického syndrómu, cukrovky typu 2, arteriálnej hypertenzie, vaskulárnej kalcifikácie, srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Teraz už vieme, že tukovou pečeňou je hlavným spúšťačom vzniku týchto chorôb.
Predpokladá sa, že 30 až 40% normálnej populácie trpí tukovým ochorením pečene, 70% ľudí s nadváhou a až 90% diabetikov 2. typu. Ale aj ľudia s normálnou hmotnosťou môžu mať tukovú pečeň. Tento podiel sa odhaduje na 15%.
Ak váš lekár zistí na ultrazvuku stukovatenie pečene, zvyčajne je to aj stukovatenie pečene. Pomocou ultrazvuku však nemožno vylúčiť stukovatenie pečene, pretože ultrazvuk dokáže zistiť stukovatenie pečene iba zo stupňa tukového tkaniva asi 25% a viac, ale tuková pečeň už existuje, keď je stupeň tukového tkaniva viac ako 5,6%.
Normálne hodnoty pečene tiež nevylučujú stukovatenie pečene, pretože tieto hodnoty v krvi sú stále normálne v 80% počiatočných štádií stukovatenia pečene. Pretože ultrazvuk je na detekciu tukovej pečene príliš nepresný, dnes sa odporúča vyšetrenie brušných orgánov pomocou počítačovej tomografie (CT) alebo magnetickej rezonancie (MRI). Špeciálna ultrazvuková metóda (Fibroscan) v kombinácii so špeciálnym meracím systémom (meranie CAP) dokáže detekovať tukovú pečeň ešte lepšie ako CT alebo MRI. Tieto metódy sú však zložité, drahé a nie sú dostupné všade.
Stanovenie FLI sa však dá uskutočniť veľmi ľahko. Musíte len poznať svoju výšku a váhu a pomocou kalkulačky BMI zistiť svoje BMI. Potom zaznamenajte obvod pása zvinovacím metrom. Váš rodinný lekár môže pomocou jednoduchého krvného testu zistiť konkrétnu hodnotu pečene (gama GT) a triglyceridy.
Zadajte tieto štyri hodnoty (BMI, obvod pása, gamma-GT, triglyceridy) do kalkulačky FLI a dostanete svoj FLI a príslušné pokyny na interpretáciu.
Krátka informácia o pôste na telo a pečeň
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum.
Zloženie tela
Index telesnej hmotnosti (BMI) nehovorí nič o zložení vášho tela. Pri normálnom BMI napr. B. 23 kg/m² má vysoké percento telesného tuku s nízkou svalovou hmotou a trpí tukovou pečeňou.
Naopak, existujú trénovaní ľudia, ktorí majú zvýšené BMI (napr. 27 kg/m²) kvôli svojej zvýšenej svalovej hmote a majú len nízke percento telesného tuku. Títo ľudia majú zriedka tukovú pečeň a ich metabolizmus je zdravý. Zloženie tela sa dá veľmi presne zaznamenať modernými metódami.
Najpresnejšou metódou je mBCA (Medical Body Composition Analysis). MBCA je najlepšie hodnotený postup a dokáže veľmi presne určiť vaše percento tuku v tele, ale aj vašu svalovú hmotu a percento vody. Je dokonca možné vidieť, ako sú svaly, tuk a voda rozložené v nohách, rukách alebo dokonca v bruchu. Tento nový proces je v Nemecku čoraz viac dostupný. Ďalšiu možnosť merania mBCA nájdete z nasledujúceho zoznamu.
Bodymedové centrum s mBCA
Nemecko
Bodymed Center Roßwein-WolfstalWolfstal 47, 04741 Roßwein Bodymed Center Berlin-Polivital GmbHElsterwerdaer Platz 1, 12683 Berlin Bodymed Center BrückBahnhofstr. 5, 14822 Brück Bodymed Center Hamburg-DammtorTesdorpfstrasse 11, 20148 Hamburg Bodymed Center Hamburg-HohenfeldeGraumannsweg 21, 22087 Hamburg Bodymed Center Bad SegebergSegeberger Str. 15, 23795 Groß Rönnau Bodymed Center SeesenMarktstr. 7, 38723 Seesen Bodymed Center Kleve-Aesthetic-Sense Hagsche Strasse 52, 47533 Kleve Bodymed Center Ahausvor-Pastors-Busch 8, 48683 Ahaus Bodymed Center LippstadtMarktstrasse 15, 59555 Lippstadt Bodymed Center OmmersheimSaarbrücker Str. 25 b, 66399 Ommersheim-Mitte 19, 70176 Stuttgart Bodymed Center Albstadt Old Landstr. 26, 72459 Albstadt-Laufen Bodymed Center Ellrich Goethestrasse 24, 99755 Ellrich
Rakúsko
Ak vo vašej oblasti nie je žiadna mBCA meracia stanica, môžete si nechať zloženie tela určiť pomocou široko používanej infračervenej spektroskopie (Futrexova analýza). Tento postup nie je taký presný ako mBCA, ale stále hovorí oveľa viac ako BMI alebo obvyklé stupnice tuku. Pomocou infračervenej spektroskopie môžete určiť svoje percento telesného tuku, percento vody a tiež vašu metabolicky aktívnu hmotu (SAM).
Body body vo vašej blízkosti
Tu sa môžete priamo opýtať, ktorá metóda merania zloženia tela je k dispozícii:
„Flexi diéta“
Všetky nové poznatky o efektívnom chudnutí - a úspešnom udržiavaní hmotnosti
Hľadáte najlepšiu metódu pre udržateľné chudnutie?
Renomovaný odborník na výživu a autor bestsellerov Prof. Dr. Vďaka Flexi-diéte predstavuje Nicolai Worm bezkonkurenčnú receptúru na chudnutie, v ktorej flexibilne kombinuje dva najúspešnejšie prístupy k regulácii hmotnosti so stredomorskou nízkosacharidovou a bielkovinovou výživou ako náhrada jedla.
Súčasné vedecké štúdie preukázali, že tí, ktorí chcú obzvlášť efektívne chudnúť, by mali aspoň v prvých týždňoch diéty nahradiť jedlo kvalitnými koktailmi bohatými na bielkoviny. V kombinácii s nízkosacharidovou diétou v stredomorskom štýle chudnete lahodným a osvedčeným zdravým spôsobom: s jedlami bohatými na bielkoviny a vitamíny, ktoré obsahujú veľa zeleniny a ovocia, rýb, mäsa a mliečnych výrobkov s nízkym obsahom cukru, ale málo sacharidov.
S formuláciou alebo bez nej - Flexi-diéta sa dá individuálne prispôsobiť vašim želaniam a ukáže vám, ako dokonale zosúladiť stravu a životný štýl.
Na ceste k požadovanej hmotnosti vás podporí viac ako 50 stredomorských receptov s nízkym obsahom sacharidov a týždenné plány s náhradou jedla alebo bez neho. Ďalšie tipy na životný štýl a fitness cvičenia, ktoré sú dobré pre svaly hladné po cvičení a sú zábavné, vám pomôžu udržať si svoju novú váhu a dlhodobo žiť štíhlejší a zdravší život.!
FLEXIKA DIÉTA
ISBN 978-3-7423-0346-2
FlexiCARB
ISBN 978-3-86883-631-8
Stratiť váhu! prečo určite.
Dosiahnite svoju pohodlnú váhu s konceptom Bodymed -
bez počítania kalórií pre udržateľný úspech.
Zvláštnosť: Je vám ponúkaná iba dôsledne s lekárskou starostlivosťou a plechovkou
odkazujú na 2 desaťročia skúseností s výživovým poradenstvom.
> KONCEPC VÝŽIVY S KAROSÉRIOU
Pečeň rýchlo podľa Dr. Worm®
Pečeň rýchlo podľa Dr. Worm® je faktor zdravia pre vašu pečeň
a reštart vášho metabolizmu -
najlepšie podmienky pre udržateľný úspech.