Optimálne chudnutie bez jojo efektu s DYNOSTIKOU

optimálne

12. augusta 2020 Autor: DYNOSTICS Komentáre športového tímu sú vypnuté

Melanie - na ceste k úspechu bez jojo efektu

Melanie minulý rok schudla cez 40 kg radikálnou „otrasenou stravou“. Úspech bohužiaľ netrval dlho, pretože o chvíľu nato opäť pribrala 20 kg.
Teraz svojim kilám opäť vyhlásila vojnu. Tentokrát však bez príliš sľubnej nárazovej diéty, po ktorej bude nasledovať jo-jo efekt, ale zdravý a efektívny, s tréningom šitým na mieru vášmu telu a vhodnou stravou.

Podporujú ju osobná trénerka Martina Altmannsberger a DYNOSTICS. Úvodný výstrel bol daný analýzou vášho metabolizmu v pokoji a v strese. Individuálne stanovené hodnoty tvoria základ pre optimálne koordinovaný tréning a správnu stravu - bez akýchkoľvek priemerných hodnôt alebo nepresných palcových pravidiel.
S tréningovými a výživovými plánmi DYNOSTICS a podporou osobnej trénerky Martiny Altmannsbergerovej začína Melanie zdravo a efektívne. Budeme ťa sprevádzať na ceste a poprajeme jej dobrý a úspešný štart do jej nového a zdravšieho života bez jojo efektu.

optimálne

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia spoločnosti Vimeo.
Uč sa viac

Jojo efekt

Ak chcete optimalizovať svoju telesnú hmotnosť, nestačí iba obmedzenie stravy. Nakoniec Diéty väčšinou vedú k rýchlemu návratu stratenej hmotnosti. V tomto prípade sa hovorí o tzv Jojo efekt. Samotná redukcia stravy nestačí. Šport a výživa sa musia navzájom dopĺňať!

Diéty sú fázy, v ktorých je výber a množstvo potravín obmedzené na základe predpokladu, že znížený príjem energie môže automaticky viesť k zníženiu telesného tuku.

Tento prístup je, žiaľ, nesprávny, pretože to neberie do úvahy hormonálna spätná väzba a interakcie posolských látok v ľudskom tele nevyhnutne Vplyv na metabolické procesy zobrat. Ak je príjem potravy obmedzený, nevyhnutne sa tým zmení činnosť buniek tela. Dôsledkom obmedzeného prísunu energie je klesajúca spotreba energie (bazálny metabolizmus). Vedci hovoria o adaptívnej termogenéze (AT).

Znížená spotreba energie znamená, že znížený príjem potravy nemusí nevyhnutne ísť ruka v ruke s chudnutím.

Toto sa často zobrazuje ako prvé v jednom náhorná plošina, v ktorom je Chudnutie ďalej nepokračuje. Ten veľmi citovaný Jojo efekt sa zvyčajne prejaví po ukončení fázy diéty: Pretože spotreba energie sa znížila v dôsledku obmedzeného príjmu potravy, na vytvorenie energetického prebytku stačí konzumácia zvyčajného množstva potravy. Okrem toho hormonálne reakcie a spätná väzba zabezpečujú, aby sa tukové zásoby, ktoré pre organizmus predstavujú jednoduché „zásoby energie“, v čo najväčšej miere doplňovali. To má za následok zvýšenie telesnej hmotnosti a jo-jo efekt je okamžite viditeľný!

Napríklad americká štúdia dokázala opätovne preskúmať 14 účastníkov štúdie „Najväčší porazený“. Šesť rokov po skončení diétneho maratónu sa preukázala znížená bazálna rýchlosť metabolizmu u všetkých 14 účastníkov štúdie: ich telo spotrebovalo približne o 500 kilokalórií (približne 25%) menej ako osoba s rovnakou hmotnosťou, ktorá nedržala diétu. . To vysvetľuje, prečo bez výnimky všetci účastníci opäť výrazne pribrali s priemernou hmotnosťou 41 kg (Fothergill et al., 2016).

Pre optimálne oslovenie subjektu chudnutia je potrebné poznať a objektivizovať jednotlivé metabolické procesy. Bazálny metabolizmus je možné zaznamenať spirometricky (výživa DYNOSTICS) a metabolické oblasti pod stresom je možné merať aj pomocou dýchacích plynov (výkon DYNOSTIKA). S týmito vedomosťami môže vykonávať úpravy výživy a cvičebné programy, ktoré sú presne šité na tento účel (Silový a vytrvalostný tréning). Toto je nevyhnutné, byť zdravý a udržateľný Schudnúť.

Máte nejaké otázky? Neváhajte nás kontaktovať! Tešíme sa na vašu správu.