Optimálne! Schudnite aj napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy
„Môžem žiť a jesť vedome a zdravo, ale jednoducho nechudnem.“ Takto počujete, ako sa niektorí ľudia sťažujú. Potajomky sa na nich usmievajú a sú podozriví z toho, že sa potajomky občerstvia. Často si skutočne nemôžu pomôcť tým, že nedržia diéty. Pretože v mnohých prípadoch je týmto problémom nedostatočná činnosť štítnej žľazy, ktorá zabraňuje chudnutiu.
Nízka činnosť štítnej žľazy prichádza pomaly
Dysfunkcia štítnej žľazy je zákerná a často zostáva nepovšimnutá. Účinnosť štítnej žľazy pomaly klesá a hmotnosť pomaly stúpa. Kvôli návykovému efektu veľa postihnutých nedostane nápad požiadať svojho lekára o radu a nechať si skontrolovať hormóny štítnej žľazy a funkciu štítnej žľazy.
V Nemecku je postihnutých až šesť percent žien v strednom veku a až 20 percent starších žien.
Zdravé chudnutie aj napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy - takto to funguje
Zdravé chudnutie, a to aj pri hypotyreóze, je založené predovšetkým na kombinácii správnej výživy a pohybu. Lekár, tréner a odborník na výživu by mali pracovať ruka v ruke a vytvárať vhodné menu s nízkokalorickou, ale vyváženou a pestrou zmiešanou stravou. Mali by sa brať do úvahy individuálne preferencie, aby sa pacient ľahšie držal.
Diéta alebo cvičenie? Alebo obaja?
Okrem správnej výživy zohráva dôležitú úlohu aj pohyb. Športový terapeut by mal pripraviť individuálny tréningový program na základe úrovne zdatnosti pacienta.
Pomocou cieleného silového tréningu chudnete tromi spôsobmi:
• Spálite kalórie počas tréningu • Spálite kalórie ihneď po tréningu (tzv. Dodatočné spaľovanie, ktoré je výrazne vyššie ako napríklad pri vytrvalostnom tréningu a trvá až 24 hodín) • Spálite viac kalórií dlhodobo, aj v pokoji (zvýšte základný metabolizmus)
Výhoda tréningovej metódy: intenzitu je možné ľahko prispôsobiť potrebám. KAŽDÝ môže pre seba urobiť optimálny tréning. Chudnutie si vždy vyžaduje pravidelné a dôsledné cvičenie. Ale ak sa na tom zabavíte, je pravdepodobnejšie, že si to necháte.
dôležité prístupy k chudnutiu s hypotyreózou
Chudnutie napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy nie je ľahké, ale stále možné. Kombinácia rôznych prístupov pomáha:
Užívanie hormónov štítnej žľazy
Pokiaľ sa neodstráni príčina nežiaduceho prírastku hmotnosti - nedostatok hormónov štítnej žľazy, ľudia s hypotyreoidizmom budú ťažko chudnúť.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je užívať umelé hormóny štítnej žľazy pod lekárskym vedením ako náhradu za chýbajúce endogénne hormóny. To umožňuje „zrýchlenie“ metabolizmu späť do normálu - predpoklad úspešného zníženia hmotnosti.
Trpezlivosť pri chudnutí
Či už je príčinou obezity nedostatočná činnosť štítnej žľazy alebo sú za tým ďalšie príčiny - tí, ktorí chcú z dlhodobého hľadiska znížiť svoju váhu, by mali byť trpezliví. Pretože telo potrebuje čas na stabilnú zmenu hmotnosti.
Módne diéty, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti, sú nielen nezmyselné, ale aj nebezpečné.
Nechajte si poradiť od odborníkov
Ľudia, ktorí trpia nadváhou v dôsledku nedostatočnej činnosti štítnej žľazy, by mali vyhľadať radu odborníkov ohľadom chudnutia. Koľko kilogramov je potrebné zhodiť, závisí okrem iného od rozsahu obezity, veku postihnutého a zdravotného stavu. Odborník a postihnutá osoba spoločne vypracujú cieľový údaj - váhu, na ktorú je potrebné zamerať - a premýšľajú o tom, ako ho možno najlepšie dosiahnuť.
Toto je dôležité si uvedomiť pri chudnutí napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy:
Skontrolujte, či je organizmus kyslý. V kyslom tele nedochádza k spaľovaniu tukov. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a šalátu.
Pravidelný silový tréning, najlepšie 2 až 3-krát týždenne, cielený tréning v dĺžke približne 20 - 30 minút a intenzita „čo najintenzívnejšia“.
Nikdy nalačno, ale vždy s nákupným zoznamom, kam ísť nakupovať. Kupujte menšie porcie. Väčšie porcie sú často lacnejšie, ale majú oveľa viac kalórií.
Zapisujte si denníky výživy a hmotnosti, aby ste zviditeľnili veľa návykov a chýb v stravovaní, a tak vyriešili rozpoznané chyby.
Nevynechávajte jedlo. Najdôležitejšie je mať 3 jedlá denne, medzi ktorými je 3-4 hodinová prestávka. To vyhladí hladinu inzulínu a chudnutie môže začať.
Tanier už nemusí nikto vyprázdňovať. Šalát alebo veľký pohár vody pred jedlom naplnia žalúdok a rýchlejšie sa cítite plní.
Medzitým maličkosť, ktorá vás zasýti, napríklad jablko, mrkva, kúsok kalerábu, chrumkavý alebo viaczrnný chlieb (bez polevy) alebo zriedený ovocný džús, horúci čaj, teplý zeleninový vývar, nízkotučné mlieko alebo cmar.
Jedzte na malých tanieroch, naberajte menšie porcie a v prípade potreby ich pridajte.
Ak máte náladu na niečo sladké: Jedzte surovú zeleninu alebo mäty peppermini, alebo ešte lepšie, rozptýlenie pri cvičení alebo relaxácii, krásne veci ako čítanie alebo telefonovanie. Stres je často príčinou túžby po sladkom.
Počkajte na diagnostiku hypotyreózy
Pretože hypotyreóza spôsobuje výrazné spomalenie väčšiny metabolických procesov, je ťažko možné znížiť percento telesného tuku v priebehu nediagnostikovanej hypofunkcie, pretože aj požitie malého množstva potravy vedie k priberaniu alebo stagnácii. Po stanovení hypotyreózy sa metabolizmus zrýchľuje na normálnu hladinu prijatím určitého prípravku, aby bolo možné ľahko dosiahnuť udržateľné a zdravé chudnutie.
Aj tu spočíva kľúč k úspechu vo svedomitosti plánovania výživy a v dôslednosti vykonávania vhodného tréningu. Menej kalórií, viac chudnutia.
Tyroxín ako prostriedok na chudnutie v prípade nedostatočnej činnosti štítnej žľazy?
Tyroxín je hormón produkovaný štítnou žľazou. Ak existuje ochorenie, ako je hypotyreóza, produkuje sa ich príliš málo z týchto dôležitých hormónov štítnej žľazy. Potom je možné L-tyroxín užiť na lekársku pomoc. Vyžaduje si lekársky predpis a je na to dobrý dôvod: Tyroxín reguluje dôležité procesy v tele. Zásah tu bez lekársko-diagnostického dôvodu môže mať zničujúce následky na zdraví.
Prečo sa L-tyroxín predáva ako produkt na chudnutie?
Získanie tyroxínu pochybným spôsobom, ako schudnúť, a jeho užívanie bez lekárskej pomoci je mimoriadne nebezpečné. To musí byť každému jasné! Prečo sa tak často nazýva ako prostriedok na chudnutie?
Tyroxín je dôležitý hormón, ktorý ovplyvňuje metabolizmus. Predpokladá sa, že viac hormónu zaisťuje zvýšenie metabolizmu a tým aj kalorického metabolizmu. Môžete teda schudnúť bez toho, aby ste dbali na svoj jedálniček. Faktom je, že tento účinok nebol vedecky dokázaný a vedľajšie účinky sú rozmanité.
Tyroxín na hypotyreózu
Keď štítna žľaza funguje, telo si ju nevytvára v dostatočnom množstve. Musí sa preto dodávať zvonku. Nemá to nič spoločné s chudnutím.
Ako môžem schudnúť napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy?
Kľúčová otázka znie: Ako môžem schudnúť napriek tomu, že mám málo aktívnu štítnu žľazu? Ukázali sme tu, že vždy ide o kombináciu viacerých faktorov. Cvičenie, strava a správne dávkovanie správnych liekov sú dôležitou súčasťou chudnutia. Pri nedostatočnej činnosti štítnej žľazy sa metabolizmus spomalí. Preto by sa mala bazálna rýchlosť metabolizmu kalórií zvyšovať cieleným hromadením svalov v správnych ženských oblastiach, pomáha aj prispôsobená strava, ktorá potom funguje pri chudnutí aj napriek nedostatočnej činnosti štítnej žľazy.