Opuchnuté nohy a chodidlá. Tu môžete urobiť, čo sa týka letného utrpenia
Opuchnuté nohy a chodidlá v teple: čo robiť?
Studená voda pomáha zmierniť opuchnuté nohy a chodidlá. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Telo je veľmi citlivé na teplo. V lete sú výsledkom často ťažké, opuchnuté nohy a chodidlá. Aby ste si v horúcich dňoch prišli na svoje, mali by ste sa riadiť niektorými radami a predovšetkým si preventívne posilniť žily.
prehľad
Príčina opuchu nôh v horúčave
Cievy sa rozširujú, takže telo môže lepšie rozptyľovať teplo, keď je horúce. Potom sa krvný obeh spomalí, žily stratia svoju pružnosť a stanú sa priepustnejšie. To umožňuje tekutine prúdiť do okolitého tkaniva a už sa nemôže správne transportovať preč cez žily.
Príliš dlhé státie alebo sedenie môže spôsobiť nepríjemné pocity, ako sú opuchnuté nohy a chodidlá. Krv sa potom musí proti gravitácii pohybovať smerom k srdcu.
Najlepšie búrkové aplikácie na prvý pohľad
Fotoséria s 8 obrázkami
Mnoho žien má tiež slabé spojivové tkanivo, ktoré nedokáže adekvátne stabilizovať žily, keď je teplo. Tehotné ženy, ľudia s nadváhou alebo piť príliš málo alkoholu sú tiež náchylné na opuch nôh.
Riziká: kedy by ste mali začať konať
Ak narazíte na každú chvíľu len na opuchnuté nohy a chodidlá, nemusíte sa ničoho obávať. Ak sa však problém vyskytne častejšie alebo trvalejšie, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Nedodržanie liečby môže viesť k flebitíde alebo kŕčovým žilám. Podľa časopisu o zdraví „Apotheken-Umschau“ môžu byť navyše často alebo trvalo opuchnuté nohy tiež príznakmi vážnych chorôb, ako je lymfedém.
1. tip: Cvičenie a občerstvenie robia zázraky
Aby ste sa vyhli žilovým nepríjemným pocitom, môžete napríklad po práci chodiť na dlhé prechádzky, a tak stimulovať krvný obeh. Najmä večer, keď teploty klesajú, sa odporúča krátky výlet vonku.
Najlepšie tipy na horúčavy v lete
Fotoséria so 7 obrázkami
Pretože cvičenie je všeobecne prospešné pre vaše nohy, mali by ste podľa možnosti cvičiť aj pravidelne. Kúpanie je vynikajúcou možnosťou, najmä v horúcich dňoch. Cyklistika je navyše obľúbeným a osvedčeným prostriedkom na aktiváciu krvného obehu v nohách. Odporúčajú sa tiež pravidelné striedavé sprchy so studenou a horúcou vodou.
Šliapanie vody je obzvlášť účinné pri teplotách od 14 do 16 stupňov. Pohybujete sa v bocianom priechode studenou vodou asi desať minút. Nohy je potrebné pri každom kroku úplne vytiahnuť z vody, aby pôsobenie pomocou odparovania ochladilo. Potom sa nohy vysušia a pohybom sa opäť zahrejú.
2. tip: cielene stimulujte krvný obeh
Počas obedňajšej prestávky - alebo mimo práce - by ste sa mali pokúsiť v horúcich dňoch vyložiť nohy medzi seba. Vďaka tomu môže krv ľahšie prúdiť späť k srdcu. Ak musíte stáť dlhšie, častejšie chodidlami hojdajte hore a dole. Toto jednoduché cvičenie nôh stimuluje krvný obeh a krv môže ľahšie prúdiť žilami.
Rovnakým účinkom je aj trenie nôh studenou vodou alebo krátke kúpanie nôh, ktoré pomáha vytlačiť teplo z tela.
3. tip: preventujte zdravou stravou
Diéta môže tiež pomôcť zabrániť opuchu nôh v lete. Odporúčame niekoľko malých jedál denne - ideálne k ovociu a zelenine a celým jedlám.
Všeobecne platí, že ľahké jedlá a menšie porcie sú lepšie, keď sú horúce. Takto zbytočne nezaťažujete organizmus a chránite svoj tráviaci systém, ktorý tiež potrebuje menej krvi a menej stresu. To prospieva nádobám, ktoré regulujú teplo.
Nezabudnite tiež veľa piť pri vysokých teplotách - najlepšie minerálnu vodu alebo bylinkový čaj. Takto udržíte cirkuláciu krvi a podporíte odvodnenie tkaniva.
4. tip: Gaštan konský odháňa opuchy
Ak máte stále horúčavy opuchnuté nohy, vyskúšajte pagaštan konský - má protizápalové účinky a zmierňuje opuchy. Táto bylinná účinná látka je k dispozícii v mnohých verziách v lekárňach a drogériách.
- Problémy so žilami:Príznaky kŕčových žíl: aké zmeny nastávajú?
- Teplo:Úpal a úpal - prvá pomoc
- Pre rýchle ochladenie:Najlepší fanúšikovia podstavca
- Vysoké teploty:V kancelárii tiež nemôže byť teplo
- Smrteľné v najhoršom prípade:Ako spoznáte úpal?
- Porucha distribúcie tuku:S lipedémom nepomáha ani pohyb, ani strava
- Tekutá stagnácia:Opuchnuté nohy - môže pomôcť lymfodrenáž
Tip 5: V horúcich dňoch sa vyhnite tesnej obuvi
Ak nohy a chodidlá opuchnú pri vysokých teplotách, tesné topánky sú ďalšou záťažou. Lepšie zvoliť otvorené a pohodlné topánky. Okrem toho sa vyhýbajte vysokým podpätkom, pretože lýtkové svaly sú v týchto topánkach trvale napnuté a tlačia na žily. Tie potom už nemôžu optimálne podporovať krvný obeh.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.