Opuchnuté nohy v tehotenstve - príčiny a starostlivosť

Opuchnuté nohy v tehotenstve ... Odhaduje sa, že 80% tehotných žien čelí tomuto problému, ktorý je nepríjemný aj nevzhľadný. Ponúkame sprievodcu s úplnými informáciami o príčinách, príznakoch a nápravných opatreniach, ktoré je možné použiť na zmiernenie opuchov.

obsah

O zadržiavaní vody v tehotenstve

Počas tehotenstva ženské telo prechádza radom adaptačných procesov, aby malo dieťa úžitok z priaznivého vývojového prostredia. Zadržiavanie vody v tehotenstve je súčasťou tohto procesu prípravy a premeny tela. Vaše telo tak môže zadržať až o 50% viac vody, aby zabezpečilo, že dieťa v maternici bude mať dostatok plodovej vody a v prípade potreby aj potrebnú hydratáciu.

Zadržiavanie vody je do istej miery normálne počas tehotenstva, ale môže sa tiež stať dôvodom na obavy za nasledujúcich podmienok:

• nadmerné pôsobenie tepla,
• dehydratácia - čím je tehotná žena dehydratovanejšia, tým viac vody zadržuje telo a tým viac opuchnú nohy, ruky a tvár,
• zvýšená spotreba soli z potravín, ako sú syry, klobásy, olivy, kyslé uhorky, občerstvenie,
• zvýšená spotreba kávy, sýtených nápojov,
• diéta s nízkym obsahom draslíka.

Čo spôsobuje opuch nôh a rúk v tehotenstve

Opuch nôh a rúk počas tehotenstva je založený na dvoch hlavných príčinách: hormonálne zmeny špecifické pre danú úlohu a pribrať.

Toto sa deje v tele tehotnej ženy. Ženské pohlavné hormóny - estrogén a progesterón - sú vylučované v hojnom množstve. Avšak na jednej strane estrogén podporuje vznik opuchov, tj opuchnuté ruky, nohy, niekedy dokonca opuchnutú tvár, a na druhej strane progesterón spôsobuje rozšírenie krvných ciev. K tejto vazodilatácii navyše prispieva zvýšený objem krvi (hypervolémia).

Až toľko úloha Ako postupuje, maternica začína vyvíjať značný tlak na žilu zodpovedný za návrat krvi z dolných končatín do srdca. Dolná dutá žila už nemôže vykonávať svoju funkciu pri maximálnej kapacite, a tým dochádza k obehovej nedostatočnosti nôh. Z tohto dôvodu sú tehotné ženy náchylné na opuch nôh a kŕčové žily.

Vo väčšine prípadov sa edém vyskytuje neskoro deň a je zosilnený teplom a dehydratáciou. Opuch nôh je často sprevádzaný:

• necitlivosť, brnenie, svalové kŕče, kŕče;
• malé červené a rozšírené krvné cievy, nazývané telangiektázie, v nohe, najmä za kolenom.

Opuchnutejšia noha v tehotenstve

Existujú tehotné ženy, ktoré majú menej častý príznak: jedna z nôh je opuchnutá ako druhá. Lekári tvrdia, že to nie je dôvod na poplach, niekedy tehotenstvo tlačí viac na jednu stranu ako na druhú a vysvetľuje tak rozdiel medzi nohami.

Je však dobré pozorne sledovať, či k tomu dôjde a prípadne či dôjde k bolesti, pretože môže ísť o krvnú zrazeninu. Ak sú príznaky tiež sprevádzané bolesťami hlavy, závratmi, vracaním a rozmazaným videním (rozmazané videnie), je dobré kontaktovať svojho lekára, pretože môže ísť o krízu preeklampsie - hypertenziu v tehotenstve.

Nohy opuchnuté v poslednom mesiaci tehotenstva

Zadržiavanie vody je výraznejšie v poslednom mesiaci tehotenstva, takže po 35-36 týždňoch sa budúce mamičky sťažujú, že kvôli opuchnutým nohám nemôžu nosiť takmer nič. Príčinou tohto problému je zvýšenie telesnej hmotnosti matky a tlak vyvíjaný na váhu dieťaťa. Dobrá správa je, že po narodení sa všetko vráti do normálu. Dojčenie a starostlivosť o dieťa vám pomôžu zbaviť sa nadváhy aj zadržiavania vody.

Tipy, ktoré sa majú aplikovať každý deň

Lekári tvrdia, že pre svoje pohodlie môžete implementovať nasledujúce riešenia:

Lieky na liečbu a prevenciu opuchov nôh

• Večer môžete na opuchnuté členky aplikovať kapustné listy uchovávané v chladničke. Náprava tejto babičky obstála v skúške času a pomohla zmierniť zápal, bolesť a opuch.
• Masírujte rôznymi éterickými olejmi tiež pomáha znižovať opuchnuté oblasti. Môžete si vybrať z citrónového oleja, levanduľového oleja alebo oleja z mäty piepornej. Nezabudnite zriediť éterický olej v masážnom oleji (arganový, olivový alebo jojobový) a pohyby by mali byť jemné a mali by sa vykonávať iba smerom nahor, od špičky chodidla po členky a nohy.
• Kúpele na nohy v slanej vode môže byť skutočnou pomocou v boji proti opuchnutým nohám v dôsledku tehotenstva. Použite teplú vodu a niekoľko lyžíc surovej soli a večer pred spaním ponorte nohy do tejto zmesi na 10-15 minút. Je to vynikajúci prostriedok na zlepšenie krvného obehu a uvoľnenie svalov.
• V tehotenstve existujú aj niektoré opuchnuté krémy na nohy. Miestne venotonické výrobky môžu používať aj tehotné ženy, avšak s odporúčaním lekára alebo lekárnika.

Strava bohatá na diuretické jedlá

A zdravá strava Je nevyhnutný počas tehotenstva, pomáha vám udržiavať svoje zdravie a zdravie dieťaťa. Zároveň existujú niektoré potraviny, ktoré vám prídu na pomoc, aby sa zabránilo opuchom nôh.

Konzumujte denne najmenej päť porcií ovocia a zeleniny, čo najpestrejšie a najpestrejšie. Zahŕňa v ponuke uhorky, paradajky, šalát, citrusové plody, jablká, hrušky, hrozno, slivky, melóny, granátové jablká. Sú plné vitamínov, minerálov, antioxidantov, majú úlohu prírodných diuretík, ktoré podporujú funkciu obličiek a pomôžu vám zbaviť sa opuchnutých nôh počas tehotenstva.

Namiesto toho je potrebné znížiť množstvo soli, cukru, nezdravých tukov, spracovaných potravín.

Cviky na nohy

pohyb počas tehotenstva je to absolútne nevyhnutné. Okrem denných prechádzok, ktoré sú jednoduchšie, ak ste v poslednom trimestri tehotenstva, si môžete zacvičiť plávanie 2-3 krát týždenne, jogu alebo predpôrodnú gymnastiku. Tieto činnosti sú vynikajúce na zníženie edému a zlepšenie prekrvenia dolných končatín.

Okrem toho môžete urobiť niekoľko cviky na nohy pri sedení na stoličke v kancelárii alebo doma na gauči.

• Natiahnite a ohnite dolné končatiny, opakujte 30-krát.
• Každú podrážku otočte osemkrát doprava a osemkrát doľava, opakujte 20-krát.

Cvičenie tak jednoduché, ako je účinné pri prevencii edémov, je toto: státie s mierne rozkročenými končatinami, státie na špičkách prstov a vydržanie v polohe na 3 sekundy, potom návrat do východiskovej polohy. Opakujte 20-30 krát. Ak cítite potrebu, môžete sa oprieť o stenu alebo stôl.

Ďalším veľmi dobrým cvičením na zlepšenie periférneho obehu sú pohyby podobné pedálu. Musíte si len sadnúť na chrbát a vykonať 2-3 série cyklistických cvikov.

Keď musíte ísť k lekárovi kvôli edému

Opuchy nôh alebo rúk by ste však mali stále sledovať. Je dobré kontaktovať lekára, ktorý sleduje vaše tehotenstvo, ak sa objavia nasledujúce poplašné signály:

• náhly opuch tváre, spojený alebo nie s výrazným edémom nôh a rúk,
• opuch rúk a nôh sa náhle zhorší (snubný prsteň sa náhle stiahne),
• objaví sa lokalizovaná bolesť v jednej nohe,
• pokožka sa nezotaví, keď stlačíte opuchnuté miesto,
• silná bolesť hlavy,
• vysoký krvný tlak,
• rozmazané videnie,
• závraty, nevoľnosť, zvracanie,
• silné bolesti brucha,
• ťažké dýchanie.

Môžu to byť príznaky vážnej komplikácie tehotenstva, tzv preeklampsia, sa prejavuje zvýšeným krvným tlakom, ktorý ohrozuje život matky a dieťaťa. Lekárska konzultácia by sa preto nemala odkladať.

---