Opustiť fórum
Vzdať hádky? v Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Neviem, čo mi je. Nemôžem sa dostať preč od chipsov, pistácií, orechov atď. Celý deň sa stravujem veľmi zdravo,
vzdať sa?
Neviem, čo mi je. Nemôžem sa dostať preč od chipsov, pistácií, orechov atď. Celý deň sa stravujem veľmi zdravo a večer mám chuť robiť všetko.
Keď potom idem večer nakupovať, kúpim si, čo chcem. Dnes opäť čipsy a solené mandle.
Ale ak sa toho budem držať a poviem nie, toto si nekúpim, pretože ak si ho kúpim, zjem ho. - no potom som večer išiel na gauč a niečo hľadal a teraz sa často stávalo, že som o 9 alebo 10 večer išiel autom do ďalšieho mesta (30 km) a dostal som čipsy na benzínke kúpil za drahé peniaze.
Len sa neviem dostať preč Navyše len problémy v práci, kde jem aj frustráciu.
Moja váha na váhe sa čoraz viac zvyšuje, ale teraz ma to už netrápi, pred pár dňami, keď sa ukázalo, že je nad 150, som postil a športoval. teraz je to stále viac a viac a je mi to úplne jedno (ani to som nikdy nemal).
Sedím na gauči a všímam si na sebe, že som úplne plný, že „dýcham“ alebo ťažko dýcham, môj stav je úplne v A.
No, naozaj neviem, čo mi je, a hlavne, ako sa z toho dostať.
AW: vzdať sa?
Nie, vzdanie sa nie je možnosťou.
Naliehavo však potrebujete nejaké náhradné uspokojenie. Spoločnosť Chips & Co večer nie je riešením, iba vašu situáciu zhoršuje.
AW: vzdať sa?
Áno a čo napríklad môže byť náhradná spokojnosť?
Bohužiaľ netuším.
AW: vzdať sa?
Váš príspevok znie ako frustrácia. Teda ak sa necítite dobre, snažíte sa bojovať so svojimi negatívnymi emóciami jedlom.
Funguje to možno presne 5 minút, takže 5 minút, ktoré potrebujete na vyprázdnenie vrecka na čipy. Potom príde frustrácia z vyprázdneného vreca.
Namiesto čipov sa musíte pokúsiť získať svoju spokojnosť z iných vecí. Nemusí to byť iba jedlo. Vy viete lepšie ako ja, čo vám táto spokojnosť môže dať.
AW: vzdať sa?
potom sa musím ísť pozrieť
AW: vzdať sa?
Čo tak šport? Znie to hlúpo, pretože si myslíte, že vďaka cvičeniu máte ešte väčší hlad. Ale nemôžem to potvrdiť. Po cvičení som často náhle nemal chuť na nič nezdravé, čo som, napodiv, ešte pred tréningom mal. Skús to. Keď sa váš ďalší pažravý hlad len premôže a choďte na prechádzku, plávajte alebo choďte.
Určite si nájdite šport, ktorý sa vám tiež páči! Nemali by ste sa do toho nútiť. Mali by ste si však vyskúšať veci na začiatku. Jedným kameňom by ste zabili niekoľko vtákov: Nový koníček (menej času na jedlo), možno by ste sa zbavili chuti do niečoho nezdravého - a aj keby to tak nebolo, mali by ste byť schopní spáliť kalórie spálené cvičením aj tak. potom trochu zhrešte. A uvoľňujú sa šťastné hormóny. Uvidíte - šport môže určite slúžiť ako náhradná satisfakcia za vaše nezdravé občerstvenie.
Samozrejme nesmiete ísť nakupovať hladní alebo všeobecne veľmi hladní. Potom vaše telo už len viac túži po veľmi kalorickom jedle a automaticky siahnete po čipsoch, čokoláde, pizze a podobne, pretože tieto veci vám dodajú rýchlejší „energetický prírastok“.
Mali by ste si však tiež uvedomiť, že chipsy, čokoláda a rýchle občerstvenie sú vyslovene návykové. Neprestanete sa občerstvovať na hrsti žetónov, keď máte zvyšok tašky pred sebou. Preto by mohlo byť užitočné z dlhodobého hľadiska dôsledne mazať tieto občerstvenie z vášho života.
Mimochodom, orechy nie sú také zlé! Obsahujú veľa polynenasýtených mastných kyselín (zdravý tuk!). Ale samozrejme majú aj veľa kalórií.
Apropo kalórie. Koľko ich zjete denne? Možno je váš hlad jednoducho dôsledkom príliš malého množstva jedla po zvyšok dňa.
AW: vzdať sa?
Cvičenie je veľkým rozptýlením.
Keď športujem, nemyslím na jedlo a svoj večer som strávil zmysluplnejšie ako na pohovke.
Mali by ste sa však predovšetkým pokúsiť zistiť, prečo jete toľko a zjavne nezmerateľne. Hovoríte si, že máte problémy v práci . môžete sa o tom porozprávať so šéfom? Alebo s kolegami? Môžete - ak tam nemôžete nič zmeniť - skúsiť hľadať novú prácu? Vyzeráte dosť frustrovane a najefektívnejším spôsobom je zaoberať sa hlavnými príčinami. Momentálne som tiež veľmi vystresovaný v práci. Našťastie čoskoro odídem a budem z toho rád.
Skúste si uvedomiť, čo sa zhoršuje, prečo vzniká táto frustrácia a aké sú príčiny. A potom si všetko zapíšte, skúste sa proti tomu postaviť.
Myslím si, že šport je skvelý na odvetranie ... po tvrdom silovom tréningu sa cítim oveľa lepšie. Môžem - aj keď to teraz znie hlúpo - vylúčiť všetku frustráciu z váh a úplne zacvičiť.
Naozaj by som vám poradil, aby ste začínali od koreňov, inak budete opakovane v tomto bludnom kruhu. Bude to trvať nejaký čas a trpezlivosť, ale ak to naozaj chcete, môžete to urobiť! Z celého srdca vám prajem veľa úspechov!
AW: vzdať sa?
Ahoj .
Ako som už niekoľkokrát spomínal, cvičenie je v tejto veci celkom užitočné. Nielen preto, že už akosi nemáte chuť robiť nezdravé veci, ale aj preto, že tam môžete znížiť svoju frustráciu.
Bohužiaľ, poznám aj tento problém a vždy som si zajtra povedala, že sa začneme zdravo stravovať. Nejako som si to hovoril každý deň a vždy som vchádzal v noci . Úprimne povedané netuším, ako som sa odtiaľ dostal. Až keď sa stalo niečo skutočne očividné, rozhodol som sa, že to takto nemôže pokračovať.
Skúste ísť na prechádzku, pretože si môžete vyčistiť hlavu a večer by ste mohli byť príliš unavení na to, aby ste dostali chipsy .
Prajem veľa úspechov.
AW: vzdať sa?
Bez toho, aby ste sa chceli dostať príliš blízko k vám, je podobné prejedanie sa porovnateľné s chovaním drogovo závislých. Fajčiari tiež tvrdia, že už vyskúšali všetko, ale rozhodnutie musí nakoniec prísť od vás. Prestal som fajčiť z jedného dňa na druhý. Prečo? Už sa mi to nepáčilo a v istej chvíli ma to znechutilo. Bolo to len preto, že som veľmi chcel. Začiatok je ťažký, ale ak ho už máte za sebou, môžete si s ním vybudovať normálny vzťah alebo sa mu musíte vyhnúť, kde je to možné.