Oranžová diéta
Čo je to Orange Diet?
Medzi mnohými modernými systémami na chudnutie si zaslúži dôstojné miesto. Orange Diet je prezentovaný v niekoľkých variáciách. Väčšina z týchto diét je založená na kombinácii pomarančov a bielkovinových produktov, ktoré umožňujú aktivovať proces spaľovania tukov v tele. Pomaranče sú zdrojom veľkého množstva vitamínu C, ktorý má antioxidačné a anti-aging vlastnosti. Vláknina, ktorá je bohatá na pomaranče, pomáha čistiť črevá, zlepšuje trávenie a vytvára pocit sýtosti v žalúdku. Pomaranče, ktoré sa vyznačujú okrem iného nízkym obsahom kalórií, si vážia mnohí odborníci na výživu a dietológovia. Oranžové diéty teda nie sú len účinné, ale aj užitočné spôsoby, ako sa zbaviť týchto kilogramov navyše.
Oranžová diéta 1
Táto diéta môže ľahko stratiť viac ako tri kilogramy nadváhy za týždeň. Podľa navrhovaného systému bude pravidelné vypúšťanie umožňovať dodávanie odporúčanej stravy, čo robí túto oranžovú diétu pre chudnutie veľmi ľahko vykonateľnou.
Oranžová strava navrhnutá na jeden až tri týždne, počas ktorých je potrebné dodržiavať tri päťdňové cykly, medzi ktorými je aj dvojdňová prestávka. Počas celej diéty raňajky vlastne to isté menu vrátane pomaranča, krekrov, nesladenej kávy alebo čaju.
1 deň. Na obed sa odporúča dať si pomaranč, vajíčko a hrianku -. Všetko v jednom kuse vypite 1 šálku jogurtu alebo kefíru. 2 kusy - večera v tento deň musí byť predložená vajcia a paradajky. a brušáky.
2 dni. Obed je rovnaký ako deň predtým. Večera zahŕňa jedlo, ktoré nahradí vajcia na paradajkách a pridá sa 150 g vareného hovädzieho mäsa.
3. deň. Obed, okrem pomarančov, vajec a krutónov, obsahuje 2 šálky jogurtu. Večera v ten deň je 150 gramov steaku, pomaranča a krekrov, 1 pohár jogurtu.
4. deň. V tento deň na obed by oranžová diéta mala zjesť 1 kus. Uhorka, paradajka, krutóny a 150 g odtučneného jogurtu. Večera zahŕňa aj niekoľko noviniek: jablko, 150 gramov hovädzieho mäsa, dve paradajky a kúsok chleba.
5. deň. Optimálne menu na večeru zahŕňa 200 g varenej ryby, niekoľko listov šalátu, dve paradajky a dve šálky jogurtu. Večera v ten deň by mala pozostávať z varených vajec, dvoch paradajok a šalátu 4-5.
Po piatich „pracovných“ dňoch umožňuje Oranžová diéta dva dni odpočinku, počas ktorých môžu ďalšie produkty spestriť jedálniček, nie je však potrebné sa do nich príliš zapájať, aby ste nestratili výsledky posledných dní.
Oranžová diéta 2
Tieto recenzie týkajúce sa oranžovej stravy sa označujú ako komplexné, ale zároveň efektívne - zbaviť sa 8 kg týždenne. Odporúčaná strava by mala nasledovať po troch týždňoch. Prvých sedem dní vašej dennej stravy obsahuje 2 varené vajcia, 1 kg pomarančov alebo grapefruitov. Okrem toho by ste mali za deň vypiť najmenej dva litre čistej vody. Diéta druhý týždeň Oranžová diéta navrhuje zmeny v nahradení ulovených vajec bez obilnín obilnín, varených vo vode, bez soli a cukru. Napriek tomu by sme nemali zabúdať na veľa vody. V poslednej tretine týždňa môže byť do dennej stravy s ovocím a zeleninou, okrem hrozna, banánov a zemiakov, zahrnutých okrem 1 kg pomarančov a vody.
S rozumným prístupom môže oranžová diéta na chudnutie poskytnúť vynikajúce a dlhotrvajúce výsledky.
Vajcovo-oranžová diéta
Táto strava je v Európe široko používaná nielen kvôli svojmu výkonu, ale aj použitiu produktov zahrnutých v jej ponuke. Vajcovo-oranžová diéta navrhnutá na dva týždne, ale ak chcete, aby sa doba trvania zvýšila.
Počas prvého týždňa by ste mali kŕmiť trikrát denne, jesť tri vajcia a dve pomaranče naraz. Stojí za to pamätať, že vajcia by mali byť varené presne 12 minút - nie viac, nič menej. Strava je doplnená druhým týždňom čerstvého ovocia a zeleniny v neobmedzenom množstve. To isté platí aj o jedálnom lístku na budúci týždeň, keď sa rozhodlo o pokračovaní vaječno-oranžovej diéty. Z dôvodu sily takéhoto systému je vhodné postupne zaviesť zvyčajnú stravu v malých dávkach, postupne.
Táto diéta je veľmi efektívna, obzvlášť cenná je jej schopnosť „spáliť“ tie posledné kilá navyše, ktorých sa, ako vieme, najťažšie zbavíme.
Výhody a škody na oranžovej diéte
Recenzie ukazujú, že Orange Diet ponúka pôsobivé výsledky: tukové usadeniny zmiznú a nevrátia sa, celulitída sa spáli, pokožka sa stane pružnejšou. Ako pri väčšine diét, aj tento systém chudnutia má svoje „úskalia“: Vďaka rýchlemu chudnutiu môže pokožka ustúpiť a viditeľné vrásky. Tiež oranžová strava proti prirodzeným metabolickým procesom, čo je rana pre telo.
Nebezpečnejšia oranžová diéta na vajcia? Každý vie, že vajcia a citrusové plody sú alergénne výrobky, ktorých nadmerné používanie môže spôsobiť trvalé škody. V tejto súvislosti je veľmi dôležité, skôr ako začnete tieto výrobky dlhodobo používať ako základ svojej stravy, poraďte sa so svojím lekárom.
Čo môžu byť nebezpečné oranžové diéty pri chudnutí? V citrusoch obsahujú limonoidy a vitamín C aktívny vplyv na tráviaci trakt, ktorý môže viesť k prelomovej operácii alebo k exacerbácii chronických ochorení žalúdka alebo čriev. Okrem toho môže žalúdok stráviť 1 kg citrusov za deň, oranžová predpísaná strava 2, je dosť ťažká. Upozorňujeme tiež, že vajcia vo veľkom množstve vedú k zvýšeniu hladiny cholesterolu, čo zase vedie k vzniku zápchy.
Každá strava má pozitívne aj negatívne stránky. Ak vedome chudnete, bez fanatizmu a vynútenia si škoda spôsobí, že oranžová diéta bude minimálna a výsledky - úchvatné.